בלי ג'אנק פוד ואלכוהול: אביעד רזה 50 ק"ג
כשבצבא המפקד הבטיח לו ימי חופש על כל 10 ק"ג שהוא ירזה, אביעד אופיר מחיפה רק צחק על עצמו יחד עם כולם, עד הרגע שבו הבין שהוא מזיק לעצמו. הוא רזה 50 ק"ג בשנתיים ובטוח שהפעם זה לתמיד. "אני לא מבין איך אנשים משמינים, הם לא מבינים שהם מזיקים לעצמם"?
כשאביעד אופיר היה בצבא, המפקד הציע לו ימי חופש על כל 10 ק"ג שיירד. הוא שקל אז 130 ק"ג ולדבריו, כשאנשים הביטו בו הם ראו את אחד האנשים הגדולים והשמחים ביותר שפגשו. והוא למד לצחוק על עצמו בלי סוף, יחד עם כולם.
את אפליקציית הבריאות לסמארטפון כבר הורדת? הורידו לאייפון
או לאנדרואיד
"אבא שלי התייחס אליי בשיטת הפסיכולוגיה ההפוכה ונהג לקרוא לי שמן, פיל, לוויתן ואני המשכתי לצחוק. ולמרות הכל, לא נתתי למשקל לנהל לי את החיים, הייתה לי בת זוג מדהימה, ובין לבין גם הייתי ברמן באחד הברים הכי מצליחים, אבל לא הצלחתי להימלט מהתסכול הפנימי שלי מהרצון להיראות טוב יותר", הוא אומר.
עוד סיפורי דיאטה מעוררי השראה
להקשיב לגוף: משה רזה 57 ק"ג ב-8 חודשים
המהפך של דורון: רזה 30 ק"ג בשנה ורץ מרתון
כוח רצון: איך רזתה לירון 21 ק"ג ב-9 חודשים
הוא מוסיף כי למרות המשקל היה חלק מהחיים שלו, הוא לעתים נהג לעגל אותו כלפי מטה. "אם אנשים שאלו כמה אני שוקל, הייתי לפעמים מוריד 10 ק"ג מהמשקל האמיתי שלי", הוא מספר.
נקודת המפנה של אביעד בן ה-24 מחיפה, הגיעה דווקא אחרי ביקור אצל רופא עור. "בנוסף למשקל העודף סבלתי מתופעת אקנה חמורה מאוד, וזה הפריע לי הרבה יותר מהמשקל העודף. אבל בביקור אצל הרופאה היא אמרה לי שאם אני רוצה לטפל בבעיה הזו באמת, אני צריך לרזות. אני זוקף לזכותה את החיים החדשים שלי", הוא אומר בלא מעט גאווה.
הוא מוסיף: "הבעיה שלי הייתה כפולה, כי אני הייתי חובש וידעתי את כל ההשלכות הרפואיות של השמנת יתר ובכל זאת כשהייתי צריך לטפל בעצמי, הייתי צריך שמישהו ייתן לי את הדחיפה הראשונית".
אז איך מתחילים תהליך כזה ועוד במסגרת צבאית?
"זה לא פשוט בכלל. אבל אם מחליטים אז אפשר. קודם כל, משקאות קלים הפכו לדיאטטים ואז הפכו לסודה ואז הפכו למים. אחר כך החבר הכי טוב שלך בדיאטה – זה שניצל תירס. הוספתי ירקות שתמיד קיימים בכל חדר אוכל צבאי ואלה היו הארוחות שלי בתור התחלה".
ומה קורה עם פעילות גופנית?
"הספורט הפך לחלק אלמנטרי מחיי, עד כדי כך שאני ממש זקוק לזה כמו אוויר לנשימה. מההתחלה זה היה הליכות, במהירות של 6 ק"מ לשעה והפכו בהדרגה ל-6 ק"מ של אינטרבלים (חילוף הליכה-ריצה כל 200 מטר) שהפכו לריצה של 4 ק"מ, שצמחו ל-10 ק"מ ריצה בשעה".
"הפסקתי לחלוטין לאכול ג'אנק פוד"
אביעד מספר: "שנה שלמה לא נגעתי בכל סוגי הג'אנק פוד וטיפת אלכוהול לא נכנסה לגופי שנה שלמה, אבל ידעתי שאני חייב לעשות ויתורים כדי להגיע לתוצאות. תוך שנה רזיתי 40 ק"ג, ובהחיים שלי השתנו לחלוטין".
לא התייאשת בדרך?
"ברור שכן ולא פעם אחת. זה תהליך ארוך ומייאש וכרוך בהמון ויתורים, אבל אין ברירה. אין מי שלא עושה ויתורים כדי לרזות, ומי שיגיד שהוא לא עושה, משקר לעצמו. אבל הצבתי לעצמי מטרה והחלטתי שאני לא זז ממנה, ועובדה, היום אני שוקל כבר 50 ק"ג פחות מנקודת ההתחלה שלי".
אדם אדם שונה?
"תמיד פחדתי שאבדן משקל בסדר גודל כזה יגרום לשינוי באופי שלי, כי ההבדל בין שמן לשמנל"ש (שמן לשעבר) מבחינת האופי והאגו, הוא אסטרונומי. ויש בזה משהו, כי היום למשל, אם אני יוצא לבלות, 5 דקות לפני שהגעתי למקום, הגיע לשם האגו שלי, עשה לי חימום, הכין את הקהל, ואז אני נכנס. נרקסיזם הוא ללא ספק חלק ממך עכשיו, ואני לומד למתן אותו לאט לאט".
הוא מודה שזה מחמיא לו כשהוא נכנס לחנויות בגדים ויכול לבחור את כל מה שהוא רוצה. "כשאתה מחליף את ארון הבגדים שלך 3 פעמים בשנה, כשהמידות יורדות...וה-X ים נעלמים מהמידה, כשאתה נכנס לחנות בגדים, ויש מבחר!! זה בהחלט לא אותו דבר כשיש לך 2 ג'ינסים ועוד 3 חולצות שרק אותם יש במידה והם תמיד הכי מכוערים שיש".
כשהשתחרר מהצבא היה אביעד באמצע התהליך. "רזיתי כבר 25 ק"ג והמשכתי לאחר השחרור בתהליך ההרזיה. למרות שפתאום מצאתי את עצמי בלי מסגרת, אבל התמיכה של הסביבה עזרה לי להיכנס מהר מאוד של שגרת אכילה ופעילות גופנית. חוץ מזה כל הצלחה נותנת לך מוטיבציה להמשיך ולרזות", הוא מספר.
איך אתה מצליח לשמור על המשקל?
"אני מקפיד מאוד על כושר, בעיקר בשיטה שנקראת "אינסניטי" שבה אני מתאמן 5 פעמים בשבוע. ניתן להתאמן מהבית מול הטלוויזיה. מדובר בתוכנית דו חודשית שמבוססת על אינטרוולים הפוכים.
"במקום להגיע באופן הדרגתי לדופק מהיר, מתחילים מדופק מהיר ואז עוברים לשלב המנוחה וחוזר חלילה. מדובר אימון יומיומי של 45 דקות, כשיש אפשרות להתחבר אונליין ואז להתאמן יחד עם עוד אנשים במקביל. יש גם מאמן שמנחה את הסשנים, ואפשר להפנות אליו שאלות".
ומה קורה מבחינת אוכל?
"אני מקפיד אמנם על תזונה בריאה אבל הגעתי לשלב כזה שאם אני רוצה לאכול משהו, אני אוכל אותו. אני יודע להציב לעצמי את הגבול, אני מצליח לשמור על פרופורציות".
אתה לא מפחד לחזור ולהשמין?
"אני מאוד מפחד, אבל לא רואה את זה קורה. אני רואה אנשים שמנים ברחוב וכועס עליהם, למה הם לא מבינים איזה נזק הם גורמים לעצמם. אבל אני מבין שצריך להגיע להבנה של לרצות לרזות בעצמך".
עצות הדיאטה של אביעד
הומור עצמי. "מצד אחד הומור מגן עליך מפני המשקל ומפני החברה, אבל מצד שני זה עוטף אותך ומונע ממך מההבין את האמת. אז אני אומר שצריך לדעת מה קורה איתכם ולא לשכוח שהומור יכול לעזור לכם להתגבר על מצבים מאוד קשים בחיים".
להיות מודעים למשקל. "הרבה פעמים אנשים פשוט לא מבינים שיש להם בעיה. וזו הבעיה שלהם. חשוב שתשימו לב לעצמכם, למה שאתם עושים לגוף שלכם. אם תשמרו עליכם הוא ישמור עליכם בחזרה".
לא להתפשר. "לא לסמוך על התזונאיות, אלא לחפש מידע גם לבד ולהתאים את התפריט הנכון לעצמך. אין ספק שמידע מקצועי חשוב מאוד, אבל כדאי גם לסמוך על האינטואיציות. הכי חשוב לא להזיק לעצמכם".
לפנייה לכתב/ת 
