מה עדיף: אימון יומי קצר או מרוכז פעם בשבוע?

כולנו יודעים מהי חשיבות האימון הגופני לבריאותנו. הבעיה מתחילה כשאין לנו זמן לעשות את זה מדי יום. עד כה, ההמלצות היו - אימון של 20 דקות, פעם ביום, כחלק משגרת היום יום.

• עדכונים נוספים בעמוד הפייסבוק של ynet
  

חוקרים מאוניברסיטת קווינס בקנדה, בדקו האם אימון מרוכז בבת אחת, יכול להיות יעיל באותה מידה כמו אימון המפוזר על פני ימות השבוע. הם בדקו 2,324 נבדקים וחילקו אותם ל-2 קבוצות. הקבוצה האחת, התאמנה חמש פעמים בשבוע ויותר. ואילו הקבוצה השנייה, ריכזה את האימון בארבעה ימים בלבד.

עוד כתבות בערוץ הבריאות :

• כך תשיגו בטן שטוחה - בלי ספורט
• לרוץ בים או בכביש? 10 כללים לרצים מתחילים
• מדריך מצולם: 5 תרגילי פילאטיס לחיטוב הגוף
  

המדדים המטבוליים של המשתתפים, כמו לחץ דם, טריגליצרידים, כולסטרול ורמת הגלוקוז נמדדו לפני תחילת המחקר. לאחר האימון, החוקרים מצאו כי ההבדלים בין הקבוצה שהתאמנה חמש פעמים בשבוע לבין הקבוצה שהתאמנה ארבע פעמים פחות, היו לא משמעותיים.

ההבדלים היו נעוצים בעיקר באופן האימון. המתאמנים שהתאמנו פחות ימים, התאמנו בסך הכל פחות מאשר הקבוצה המתאמנת יום יום.

אולם בסופו של דבר, למרות שאין הבדלים משמעותיים, המומחים בכל זאת ממליצים לפזר את האימון על פני השבוע. הסיבה המרכזית לכך, היא שעקביות שומרת על הסיבולת והמוטיבציה לאימון. הפסקות רבות מדי עלולות לגרום לאובדן שני אלה ולירידה ברצון להתאמן.