מחסור בשעות שינה מוביל לירידה באיכות הזרע
רוצה ילדים? לך לישון: מחקר חדש מצא שאיכות הזרע של גברים הסובלים מהפרעות שינה נמוכה בהרבה מזו של גברים שישנים טוב. הסיבה לכך אינה ידועה, אבל ליתר ביטחון כדאי להקפיד על שבע שעות שינה בלילה
אחרי שאמרו להם לא ללבוש תחתונים צמודים, לא להחזיק את הטלפון בכיס הקדמי של המכנסיים ולא לשבת יותר מדי - עכשיו מגלים הגברים שכדי לשמור על הפוריות ולהגדיל את סיכוייהם להפוך לאבות הם גם צריכים לישון הרבה.
עוד חדשות ועכונים בפייסבוק של ynet
מחקר חדש, שפורסם בכתב העת לאפידמיולוגיה, מצא שאצל גברים הסובלים מהפרעות בשינה איכות הזרע נמוכה ב-29% בהשוואה לגברים ששנתם טובה. במחקר השתתפו 953 גברים צעירים לפני גיוס מדנמרק, שמילאו שאלון בנוגע להרגלי השינה שלהם ונתנו דגימות זרע. תוצאות הבדיקה העלו כי איכות הזרע של הגברים שדיווחו כי אינם ישנים טוב בלילה הייתה נמוכה משמעותית מזו של אלה שישנו טוב. הפגיעה התבטאה בין היתר בריכוז נמוך יותר של נוזל הזרע וכן בכמות הזרעונים בעלי תנועתיות נורמלית (שיכולה להביא אותם בסופו של דבר אל הביצית.(
"אנחנו עדיין לא יודעים מה הקשר בין הפרעות שינה אצל גברים לבעיות בפוריות," אומר פרופ' שראל הלחמי, מומחה לאורולוגיה מבית-החולים בני-ציון בחיפה, "אבל המחקר הזה הוא קרן אור ראשונה באפילה." לדבריו ייתכן שבעיות השינה משפיעות ישירות על איכות הזרע, אך ייתכן גם שיש גורם שלישי שמשפיע על שניהם, כמו השמנת יתר או שימוש בטלפון סלולרי שפוגעים גם בשינה וגם בפוריות.
בשנים האחרונות חלה ירידה באיכות הזרע של גברים בישראל, כמו בכל העולם. מחקר שנערך בבית-החולים הדסה בירושלים ופורסם לפני כשנה הצביע על ירידה של 37% באיכות הזרע בעשור האחרון. לדעת חוקרים בכל העולם הסיבה לכך נעוצה באורח החיים שלנו, הכולל ישיבה ממושכת מול מחשב ונשיאת טלפון סלולרי בקרבת המפשעה, מה שגורם לחום רב באזור הרגיש.
אז כמה צריך לישון כדי לשמור על הפוריות? אדם מבוגר זקוק לשש-שבע שנות שינה בלילה. כדאי לדעת שמחסור בשינה והפרעות שינה נגרמים לא רק כי לא ישנים מספיק, אלא גם בגלל קשיי הירדמות ומתחים. בכל אלה ניתן לטפל בשיטות התנהגותיות כמו טיפול פסיכולוגי או בתרופות. מחסור בשינה פוגע לא רק בפוריות אלא גם במערכת החיסונית, בלחץ הדם, בריכוז ובזיכרון לטווח קצר.
