המהפך של דורון: רזה 30 ק"ג בשנה ורץ מרתון

הכינוי של דורון קובו היה תמיד "4 על 4". "כמעט 20 שנה שלא עשיתי שום פעילות ספורטיבית והפכתי להיות גדול מאוד", הוא מסביר בראיון ל-ynet. אבל למרות זאת, הוא לא ויתר על אהבה אחת  - הטריאתלון. הוא היה בצוות הלוגיסטי של אירוע 4 ימים ב- 4 ימים (כל יום בים אחר), והגודל שלו העניק לו רק יתרון. רק במבט לאחור הוא מבין כמה זה היה בעצם חיסרון של ממש.

את אפליקציית הבריאות לסמארטפון כבר הורדת? הורידו לאייפון או לאנדרואיד

דורון, מוסכניק בן 55  נשוי ואב לשלושה ילדים ממודיעין, ששקל 112 ק"ג, אומר כי עם כל הדיאטות שלו הוא "ירד טון ועלה שני טון". לדבריו, הוא כבר כמעט ואיבד תקווה וחשב שיהיה שמן במשך כל החיים. "לפני 3 שנים, בטריאתלון נפגשתי עם יאיר להב, מאמן כושר ותזונאי, והוא החליט לקחת אותי כפרויקט. למרות שהייתי סקפטי, החלטתי לתת לזה הזדמנות", הוא מספר בחיוך.

עוד סיפורי דיאטה מעוררי השראה

השינוי הראשוני היה בדיקות פיזיולוגיות כדי לוודא האם אני בריא, ואז התאים לי תפריט מתאים. הבעיה הכי גדולה שלי הייתה ב"טעים". הכל היה טעים לי, ולכן הייתי אוכל מכל וכל, בלי סינון. אין ספק שזה מה שגרם לי להשמין ולהשמין. התפריט  שקיבלתי כלל 50% פחמימות ושומנים, והיתר כל השאר. בעצם, יכולתי לאכול הכל, אבל הייתי צריך לאכול כל כמה שעות, גם אם לא הייתי רעב. זה מה שלימד אותי לאכול בכמויות קטנות יותר".

דורון קובו לפני הדיאטה (מימין) ובסיום המרתון. "קראו לי 4 על 4"(צילום פרטי)

אבל בניית תפריט מדויק, היה רק ההתחלה. הוא היה צריך לבוא ולהישקל מדי יום, וללכת ברגל כל יום במשך כשעה. "וזה לא היה פשוט. כי ביום הראשון הלכתי קצת ונחתי חצי שעה כי לא היה לי אוויר. כל יום הלכתי עוד כמה דקות, ואז שמתי לב שכבר לא הייתי צריך לנוח. בסופו של דבר זה הפך להרגל והצלחתי ללכת כל יום במשך שעה שלמה", הוא אומר בגאווה.

איך הצלחת להתמודד עם הקשיים במהלך תהליך ההרזיה?

"לי בחיים יש מנטרה שאני הולך איתה כל החיים. מי שמאמין לא מפחד, אני משווה את זה לברדלס שמסמן לו מטרה. ברגע שהמטרה סומנה, אז אין כבר דרך חזרה. ככה בדיוק אני. ברגע שהחלטתי שהמטרה שלי היא לרזות ולחזור להיות בכושר, לא ראיתי יותר בעיניים. לא עצירות בירידה במשקל, לא קשיים פיזיים, כלום. זה מה שאני צריך לעשות וזהו".

והרגשת שהשינוי הפיזי משפיע גם על שינוי פנימי יותר?

"לגמרי. השינוי הפיזי גרם לי לשיפור בריאותי משמעותי. התחלתי לנשום טוב יותר, כל בעיות הבריאות כמו כולסטרול וטריגליצרידי נעלמו כלא היו. נכון הוא שהתחלתי לאכול נכון, ואם אתה מכניס לגוף אוכל לא בריא, זה משפיע על הכל. התחלתי להוסיף לתפריט שלי הרבה יותר ירקות, פירות, והכל ביחד פשוט גרם לי להיות בריא יותר".

מרתון פריז. סיים את המסלול ב-4 שעות ו-50 דקות(צילום פרטי)

"סימנתי לעצמי יעד - לרוץ מרתון"

אחרי ש-30 הק"ג ירדו, דורון החליט להתקדם לשלב הבא. "ראיתי שנפתחה קבוצת ריצה באזור מגוריי והחלטתי להצטרף. אחרי כל כך הרבה זמן שהייתי שייך לצוות לוגיסטי וראיתי את הרצים שהשתתפו במרתון, החלטתי שאני משתתף גם. סימנתי לעצמי יעד- שאני רוצה לרוץ בסופו של דבר מרתון", מספר דורון.

הוא התחיל להתאמן באופן מסודר, המשיך להקפיד על תזונה בריאה וההישגים לא איחרו לבוא. באפריל השנה, הוא רץ את מרתון פריז וסיים את המסלול ב-4  שעות ו-50 דקות. זו הייתה המתנה שלי ליום ההולדת ה-55 שלי. לא יכולתי לבקש מתנה טובה יותר מזו".

אתה רואה עצמך ממשיך למירוצים נוספים?

"ללא ספק. עצם העובדה שהצלחתי לסיים את המסלול במרתון הזה, גרמה לי להבין שזה רק השלב ראשון. אני יכול להציב לעצמי אתגרים נוספים ולעמוד בהם בהצלחה. יש מסלולים יותר ארוכים שמחכים לי לרוץ בהם".

אבל כל השינוי שדורון עבר לא נעלם מעיני הסובבים אותו. "הפכתי להיות מודל לחיקוי לאנשים. וכבר לא מדובר על פרגון, אלא על רצון לעשות את אותו הדבר. ואני אומר שאם שיניתי חיים של אדם אחד לפחות, עשיתי את שלי בחיים".

דורון קובו. "אם תסמנו לעצמכם מטרה - מקסימום תצליחו"

עצות הדיאטה של דורון

בריאות, זו המטרה העיקרית. "אין ספק שירידה במשקל זו מטרה חשובה מאוד, אבל המטרה העיקרית היא להיות בריא. ובתוך כך, שמירה על משקל תקין צריכה להיות המטרה העיקרית. משקל תקין יכול להשפיע על כל המדדים הבריאותיים, לתרום לשינה סדירה, לנשימה בריאה, ובכלל גם למראה חיצוני טוב יותר".

סמנו למטרה - ואז תצליחו.  "הדבר הכי קשה הוא להחליט על המטרה. אבל ברגע שמחליטים, הביצוע הוא קל מאוד. זה בעצם כמו כל דבר בחיים. ההחלטה על התהליך היא זו שיכולה לקחת אפילו שנים. אבל אם התקבענו על המטרה ואנחנו נחושים, אז אין סיבה שלא נצליח".

למה שלא תנסו, מקסימום תצליחו. "הרבה אנשים מונעים מפחד, שמונע מהם מלקחת החלטות ולשנות את החיים שלהם. ירידה במשקל היא ללא ספק החלטה משנת חיים, ולכן אנשים רבים מפחדים מלבצע אותה. אבל אני אומר, מה יכול להיות, מקסימום תצליחו".