"התמכרתי לספורט": נדב רזה 40 ק"ג בשנה
נדב בן חיים סבל מעודף משקל מאז ילדותו, ולמרות שסבל מכך, לא יכול היה להביא את עצמו להתחיל בתהליך הרזיה. רק אחרי שאחיו, שהוא מאמן כושר, שיכנע אותו , הוא הציץ ונפגע. אחרי שרזה 40 ק"ג בשנה והתמכר לספורט הוא אומר: "ביום שבו החלטתי לרזות, התחלתי לחיות מחדש"
נדב בן חיים זוכר את עצמו כשמן מאז ומתמיד. "הייתי ילד שמן ונער שמן, ומתבגר שמן, והתגייסתי כשמן וכל זה גבה ממני מחיר", הוא מספר ל-ynet. "סבלתי מבידוד חברתי ומביטחון עצמי נמוך מאוד, ולא הצלחתי להביא את עצמי לשנות את המצב. עד שיום אחד פשוט החלטתי שאני עושה שינוי ומאז החיים החדשים שלי התחילו".
את אפליקציית הבריאות לסמארטפון כבר הורדת? הורידו לאייפון
או לאנדרואיד
נדב בן ה-23 מראשון לציון לא מאמין היום שהוא סחב את עודף המשקל כל כך הרבה שנים. "אני זוכר שהשתחררתי מהצבא והרגשתי נגעל מעצמי. אבל לא יכולתי לצאת מהמצב שבו הייתי נתון. ההורים שלי ניסו לשכנע אותי במשך המון זמן לרזות, אבל אני כאילו התבצרתי", הוא מספר. "יום אחד, אחי שהוא מאמן כושר אישי, פשוט לא הרפה ממני. זו הייתה נקודת המפנה".
עוד כתבות דיאטה מעוררות השראה
בלי ג'אנק פוד ואלכוהול: אביעד רזה 50 ק"ג
סוד הפחמימות של חנוך: כך רזה 26 ק"ג בשנה
סוד השינוי של מירי - כך רזיתי 55 ק"ג
12 ק"ג בחודש הראשון
כולם מכירים את האמרה ש"ביום ראשון נתחיל בדיאטה", אבל נדב אמר וקיים. "זה היה יום ראשון אחרי שבת משפחתית שכללה כמובן ארוחה עמוסה ובלתי נגמרת. אבל אני קמתי בבוקר והחלטתי שזהו. אי אפשר יותר להמשיך ככה. בעזרתו של אחי התחלתי לעשות ספורט ותיכננתי לעצמי את הארוחות".
איזה תפריט יצרת לעצמך כדי לרדת במשקל?
"קודם כל החלטתי שאני צריך לאכול מסודר ולא בכל פעם שאני רוצה. ככה מצאתי את עצמי אוכל 6 פעמים ביום, בכל פעם ארוחה לא גדולה מדי אבל בריאה מאוד. התחלתי לאכול טונה, הרבה ירקות וויתרתי לחלוטי על לחם ופחמימות, זה עבד בטירוף. כבר בחודש הראשון רזיתי 12 ק"ג".
"התמכרתי לספורט"
אבל השינוי הגדול ביותר היה היחס של נדב לספורט. מ"בטטת כורסה" הוא הפך למכור לספורט. "התחלת ללכת לחדר הכושר כמעט בכל יום, וכל פעם לכמה שעות טובות, אבל ידעתי שאם אני אעסוק רק בתחום אחד, אני פשוט אשתעמם, אז התחלתי לגוון: ריקודי סלסה, כדורסל, אירובי ומכשירים. באיזשהו שלב כבר הבנתי שאני לא יכול בלי זה".
ההתמכרות לספורט ולתזונה הנכונה והמסודרת, לא אכזבו ותוך חודשים ספורים, התחילו לראות שינויים. "אנשים הפסיקו לזהות אותי ברחוב. הפכתי להיות בנאדם חדש. ויש בזה משהו מחמיא מאוד, שלא לדבר על העובדה שהביטחון שהעצמי שלי עלה. יכולתי למצוא את עצמי מוקף חברים, מה שהיה מאוד נדיר למצוא לפני שרזיתי".
כמה קשה להתמיד בתפריט דל קלוריות?
"מאוד. לכן כל שבועיים אני מאפשר לעצמי ארוחת פינוקים. זה בריא בעיקר לנפש ואני יודע לאזן אותה באמצעות ספורט. אין ספק שעל כל דבר "משלמים", אבל צריכים לשמור על פרופורציות. אי אפשר רק להרעיב את עצמך, גם זה עלול להתנקם בך בסופו של דבר".
נדב יודע שהדרך שעשה היא חד פעמית. "אין ספק שאני לעולם לא חוזר להיות שמן. אני כבר לא מדבר על העובדה שזה מאוד לא בריא, אלא שאני עכשיו אדם שונה. אני חושב אחרת, אני חי אחרת. כשהייתי שמן הייתי בטוח שאני לא יכול לעשות כלום, שאני לא שווה כלום. היום אני יודע שאני יכול לעשות כל דבר שאני רק ארצה".
עצות הדיאטה של נדב
כל תהליך גדול מתחיל מצעד קטן. "נכון שלפעמים זה נראה לנו כאילו אנחנו לעולם לא נצליח, אבל צריך להתחיל איפשהו. נכון שההתחלה תמיד קשה, אבל אחר כך הכל הופך להיות קל יותר וחלק מהשגרה. זה תמיד ביום ראשון הבא, אחרי החגים, אחרי אירוע משפחתי. אבל תמיד אין זמן נכון. חשוב להחליט על הדרך ולהתחיל את הצעד הראשון".
מצאו ספורט- ותתמכרו אליו. באופן עקרוני, התמכרות היא לא כל כך בריאה, אבל התמכרות לספורט (בגבולות הסביר, כמובן) עוזרת לתהליך ההרזיה.אם אתם נהנים מספורט, ולא סובלים ממנו, אז יהיה לכם גם קל יותר לעשות אותו וגם קל יותר לרזות. ספורט האופן סדיר עושה הבדל עצום בתהליך ההרזיה".
הקפידו על ארוחות מסודרות. "זו כל התורה על רגל אחת. אנחנו נוטים לחשוב שאם נצום או נאכל ארוחה אחת גדולה, אז נרזה. אבל הפתרון לתהליך הרזיה בריא ויעיל הוא ארוחות מסודרות ובריאות. 6 ארוחות לפחות ביום, הן יעשו את כל העבודה. אני לא יכול לחשוב על היום שלי אחרת".
לפנייה לכתב/ת 
