משקל בהפתעה: איך רחל רזתה 35 ק"ג בשנה
רחל תורג'מן רק רצתה להפתיע את החברים שלה ורזתה 20 ק"ג ב-5 חודשים. אבל עם ההצלחה, בא התאבון להמשיך והיא השילה מעצמה 15 ק"ג נוספים, כשהמטרה הסופית היא לרזות 50 ק"ג. "הדבר הכי חשוב הוא לא להתייחס להרזיה כדיאטה, אלא כשינוי אורח חיים"
רחל תורג'מן מבית שאן רק רצתה להפתיע זוג חברים שעמדו להתחתן. "אני הכרתי ביניהם וברגע שהבנתי שהם הולכים להתחתן, החלטתי להפתיע אותם ולרזות 20 ק"ג עד החתונה", היא מספרת. חמישה חודשים אחר כך, כשהגיעה לחתונה, כמעט וגנבה את ההצגה מהזוג הצעיר.
את אפליקציית הבריאות לסמארטפון כבר הורדת? הורידו לאייפון
או לאנדרואיד
"אנשים שם לא הכירו אותי והייתי ממש שיחת היום", היא נזכרת בחיוך. לדבריה, שם היא הבינה שזו רק ההתחלה, ואם זה מצליח כל כך טוב, אז אולי כדאי לחשוב על שינוי אורח החיים ועל אימוץ הרגלי תזונה נכונה.
עוד סיפורי דיאטה מעוררי השראה
המהפך של טוני: משמנמן לדוגמן חטוב
"הרופא אמר שאמות": איך חנה רזתה 50 ק"ג?
כך הורדתי את הכרס בגיל 52 והתחלתי לרוץ מרתון
לפני שהיא התחילה במסע היא שקלה 120 ק"ג, ולדבריה זה לא היה סתם. "אף פעם לא אכלתי בצורה מסודרת, ואוכל בריא, אף פעם לא היה בראש מעייני. חוץ מזה, אנחנו משפחה גדולה וחמה, שכל מפגש משפחתי סובב סביב אוכל, אוכל ואוכל", היא אומרת.
כשהחליטה לרזות לקראת החתונה, היא עשתה את זה באופן אינטואטיבי. "הלכתי למכון כושר כל יום שעה וחצי כל יום, הורדתי את הבצקים מהתפריט היומי, והכנסתי יותר ירקות לארוחות. עובדה שזה הוכיח את עצמו".
"החלטתי לצאת לחיים חדשים"
אחרי חתונת החברים, היא החליטה להתחיל לאכול נכון. "הבנתי שצריך להתחיל שינוי מחשבתי. הייתי צריכה להתחיל לחשוב על עצמי כרזה, זו הייתה ההתחלה של החיים החדשים שלי. אחר כך החלטתי לתכנן את היום שלי מבחינת אוכל. לתכנן את הארוחות ולחשוב על אוכל".
רחל מספרת כי התכנון הגיע לרמה כזו שהיא שאפילו כשהיא יוצאת למסעדות, היא יודעת מראש מה היא מתכננת לאכול. "אין ברירה, כדי לעשות שינוי, צריך לעשות את זה כמו שצריך".
ומה עם ספורט?
"אני לא מוותרת לעצמי ומקפידה ללכת לחדר הכושר. בימים שאני לא שם, אני יוצאת להליכות בחוץ. זה כבר כל כך טבוע בי, שאני לא יכולה בלי זה".
רחל מקפידה גם לעשות בדיקות תקופתיות. "כשהייתי שמנה, סבלתי מבעיות כולסטרול, לחץ דם, ועכשיו הכל נעלם כאילו לא היה. אין מה לעשות, תזונה נכונה היא הבסיס לאורח חיים בריא".
עצות הדיאטה של רחל
לא לקרוא לזה דיאטה. "הדבר הכי חשוב הוא לעשות שינוי בחשיבה ולשנות את אורח החיים. אז באמת תהיינה תוצאות. עשיתי בחיים שלי כבר דיאטות כסאח, אבל גם כשרזיתי, לא באמת שיניתי את המחשבה שלי ולא חשבתי כרזה, אז השמנתי בחזרה בלי שום בעיה".
להכין תפריט מאוזן ומתוכנן. "זו הטעות הגדולה של אנשים שהם חושבים שלא צריך לדבר על אוכל, אז שהו שזה לא נכון. חשוב מאוד לדבר על אוככל, לתכנן את הארוחות. רק ככה אפשר לדעת באמת אם יש שינוי ואתם אוכלים כמו שצריך".
להקיף את עצמך באנשים שתומכים ותורמים. "אנשם מפרגנים ותומכים הם הבסיס לכל תהליך בחיים ובטח גם לירידה במשקל. אפילו אמא שלי שרגילה לבשל עם המון שמן, הורידה בכמויות השמן. התמיכה נותנת לי המון כוח".
רבים שמנים
לפנייה לכתב/ת 
