בגיל 49: החליף הכרס בשרירים ויתחרה ב'מר ישראל'

השינוי של רומן: כשרופאת המשפחה התקשרה לרומן קושניר בבהלה לאחר קבלת תוצאות בדיקות הדם, הוא נלחץ. "הייתי אז בן 45 ושקלתי 100 ק"ג, כי הייתי שקע בשגרה של עבודה - בית, ולא היה לי זמן לספורט", הוא מספר ל-ynet. "היה לי קשה אפילו לשרוך את השרוכים של הנעליים, אבל הקול המודאג של הרופאה, העיר אותי מהשאננות".

את אפליקציית הבריאות לסמארטפון כבר הורדת? הורידו לאייפון או לאנדרואיד

הבדיקות הצביעו על ערכי כולסטרול מדאיגים מאוד, ורומן, היום בן 49 איש הייטק נשוי ואב ל-3 בנות מהרצליה, החליט שהוא משנה את המצב. "לא רציתי שהמצב ידרדר. החלטתי שאני משנה את סגנון החיים שלי שכלל בעיקר הרבה מאוד ישיבה ואכילה לא לגמרי בריאה. קניתי אופניים והתחלתי לרכוב כל יום בחוץ. במקביל נרשמתי לחדר כושר והתחלתי להתאמן קצת".

רזיתם בגדול? שתפו אותנו בסיפורכם

הוא מודה שהוא מבין את מי שמגיע לעשור החמישי לחייו במשקל עודף. " זה מאוד קל להפסיק. הנה למשל, בגיל 25 עשיתי המון ספורט, אבל עם השנים והשגרה, זה הפסיק. לכן החזרה לספורט לא הייתה כל כך בעייתית. התחלתי במקביל גם להקפיד על אכילה בריאה יותר וסחפתי אחריי את כל הבית", הוא מספר בגאווה.

עוד סיפורי דיאטה מעוררי השראה

אוכלת כל 3 שעות: רינה השילה 60 ק"ג מגופה

תוך שנה: הפך משמנמן לשרירן שיתחרה ב"מר ישראל"

"אנשים לא זיהו אותי ברחוב". ליגל רזתה 35 ק"ג 

בחדר הכושר, חבר הכיר לו את גיל גרנות מ"ישראלבודי". "גיל הוא מאמן כושר ומומחה לתזונה, ומאז ועד היום הוא תומך בי ובדרך שלי. הוא נתן לי תפריט מסודר ואישי של מה אני צריך לאכול. הייחוד שלו שהתפריט שאני קיבלתי הוא שונה לחלוטין מהתפריט שמישהו אחר יקבל. הוא מתחשב בדברים שאני אוהב ורוצה, כי אין טעם לסבול, גם אם נמצאים במסלול של הרזיה", מסביר רומן.

רומן קושניר."פשוט התאהבתי בתחום פיתוח הגוף"(צילום ביתי)

"התאהבתי בתחום של פיתוח הגוף"

גיל היה זה שהכיר לרומן את תחום פיתוח הגוף, לאחר שהשלים ירידה של 20 ק"ג ב-10 חודשים. "באחת הפגישות שלנו, הוא הציע לי להצטרף לאימון בפיתוח גוף. בהתחלה זה היה נראה לי מוזר לגמרי, אבל אז פשוט התאהבתי בתחום והחלטתי לאתגר את הגיל שלי. חוץ מזה, אני עושה את זה בהנאה גדולה, בניגוד לצעירים שעובדים קשים והרבה פעמים הם סובלים".

איך המשפחה שלך הגיבה לצעד היוצא דופן הזה?

"למען האמת הדעות היו מאוד חלוקות בעניין. הבנות שלי קצת נרתעו מהתחביב החדש של אבא שלהן, אבל היום, לא רק שהן תומכות בי באופן מלא, הן אפילו עוזרות לי לעשות שעווה".

אז איך מתכוננים לתחרות כזו?

"קודם כל אני מתאמן 6 פעמים בשבוע. בסופי שבוע אני ממשיך לרכוב על אופני השטח. הנה למשל, לפני שנה וחצי אפילו סיימתי מסלול מהגושרים עד לחרמון. המוטו שלי הוא קודם כל ליהנות ממה שאני עושה".

ומה אוכלים כדי להגיע מוכנים? 

"לפני התחרות אוכלים 1,500 קלוריות ביום. התזונה כוללת בעיקר עוף וביצים, וקצת פחמימות. אשתי, שמאוד תומכת בי, מאוד עוזרת לי עם ההכנות של האוכל, אבל באופן עקרוני גם כשלא מתכוננים לתחרות אני לא פנאטי מבחינת מה שאני אוכל. אני מתייעץ עם גיל בכל שבוע, כדי לראות האם יש צורך בשינויים כלשהם, על פי תגובת הגוף".

רומן קושניר. "אני לא פנאטי לגבי מה שאני אוכל"(צילום ביתי)

"החברים מופתעים אבל מפרגנים"

הבדיקות שלו כבר התייצבו מזמן. "זה מוזר איך החיים שלי השתנו לחלוטין", הוא אומר, "שינינו את התזונה כל המשפחה ועברנו לאכול אוכל בריא. התזונה שלנו מבוססת על המון ירקות, בשר רזה כמו פרגיות וכמובן המון דגים. כשכולם אוכלים בריא, גם הרבה יותר קל לשמור על תזונה נכונה".

אבל מעבר לאידיליה המשפחתית, רומן נאלץ להתמודד עם לא מעט הרמות גבה. "אני נראה שונה, אז אנשים חושבים שאני אדם שונה, אבל זה לא נכון. אני עושה את הכל בהנאה, זה תחום שאני נהנה ממנו ונותן לעצמי צ'אנס גם להגיע להישגים. גם הבנות שלי בהתחלה נרתעו, אבל גם הן היום מפרגנות ומתלהבות".

אז כולם יבואו לתחרות "מר ישראל" לתמוך בך?

"לא רק שיבואו, אלא יבואו לפרגן בצורה אקטיבית. העליתי  את התמונות שלי בפייסבוק וקיבלתי תמונות נלהבות מחברי ילדות שלא ראיתי שנים רבות, וגם הם יבואו לתחרות כדי לפרגן ולתמוך".

בכל מקרה, רומן מצהיר שהוא עושה את זה מתוך הנאה, למרות שהתהליך הוא לא קל. "יש פה מחויבות, אני צריך להקפיד על תזונה ומשטר אימונים מסודר, אבל אני עושה את הכל למען החוויה".

עצות הדיאטה של רומן

לרצות לרזות. "בהתחלה, מדובר ברצון. צריך לרצות לרזות ולעשות שינוי עם עצמכם, כי בלי רצון אמיתי אף אחד לא יצליח לשכנע אתכם שצריך לעשות את זה. צריך לדעת שיש קשיים בדרך, ואם אתם רוצים את זה באמת, אז אפשר להתגבר על כל קושי. פיתוח הגוף הגיע רק אחרי שהחלטתי לרדת במשקל ולשמור על הבריאות שלי".

משמעת. "כמו בכל דבר, גם בהרזיה וגם בפיתוח גוף, בלי משמעת לא יקרה כלום. משמעת נותנת את המסגרת של הדברים. מאוד כדאי להיצמד אליה, למרות שחשוב כמובן להקשיב לגוף".

תמיכה. "זה הדבר הכי חשוב בחיים, ובוודאי בתהליך של שינוי. אני יודע שבלי התמיכה והפרגון האקטיבי מאוד של המשפחה שלי, היה לי מאוד קשה לעשות שינוי אמיתי".