כוח רצון: איך רזתה לירון 21 ק"ג ב-9 חודשים?

לירון גדליה נהנתה תמיד ממחמאות על המראה שלה, למרות שסבלה מעודף משקל. עד שידיד שלה אמר לה שהיא חייבת לעשות עם עצמה "משהו". לדברי לירון, ההערה שלו גרמה לה להבין בפעם הראשונה, איך אנשים באמת מסתכלים עליה. "הבנתי שזו הערה שרק תגרום לי לשפר את החיים שלי, והחלטתי שאני חייבת לרזות", הא מספרת ל-ynet.

את אפליקציית הבריאות לסמארטפון כבר הורדת? הורידו לאייפון או לאנדרואיד

לירון, בת ה-27 מאמנת אישית בהכשרתה, החליטה לפנות לעזרה. "אני יודעת את הכוח שיש לאימון ולשינוי חשבתי. החלטתי לפנות לבת גושפנץ שמעוני, הידועה כבת מאמנת כושר אישית". לפני 9 חודשים היא התחילה במפגשים שכללו הליכה בהתחלה ואחר כך פעילות גופנית כמו קיקבוקסינג ואימוני משקולות ורישום ומעקב תזונתי מדויק. אבל השינוי הראשוני היה במחשבה, ברצון. בלי שינוי מחשבתי, אי אפשר לעשות כלום", מסבירה לירון.

עוד סיפורי דיאטה מעוררי השראה

אוכלת כל 3 שעות: רינה השילה 60 ק"ג מגופה

תוך שנה: הפך משמנמן לשרירן שיתחרה ב"מר ישראל"

"אנשים לא זיהו אותי ברחוב". ליגל רזתה 35 ק"ג 

המפגשים נערכו 3 פעמים בשבוע ורק הנחישות והרצון לעשות שינוי גרמו ללירון להמשיך לבוא גם בפעם הבאה. "זה לא פשוט להתמיד, כי מדובר בתהליך קשה", מסבירה בת. "חשוב לדעת שתהליך הרזיה הוא קשה ומתיש, וצריך להיערך מראש לעובדה שהמשקל גם נתקע לפעמים. אבל אסור לוותר ולהמשיך".

ואכן ההתמודדות עם הקשיים הייתה הדבר הראשון. הדבר השני, היה הצורך להיפטר מהרגלים גרועים. "לפני שהתחלתי בתהליך, אהבתי מאוד ג'אנק פוד, אבל הבנתי שאם אני אמשיך לאכול אותו, כל התהליך ייכשל. עוד דבר שלמדתי הוא שצריך לשתותת הרבה מים - לפחות 8 כוסות ביום", אומרת לירון.

לירון גדליה. "כל שינוי רק מדרבן אותך להמשיך הלאה"( )

מתי התחלת לראות תוצאות?

"למען האמת, די מהר. הגוף שלי התחיל להתעצב ולהתחטב, ועם כל שינוי זה רק מדרבן אותך להמשיך בתהליך. הגוף הפך להיות מוצק יותר והתחלתי לאהוב את עצמי יותר ויותר".

איך יומן האכילה עזר לך להתחיל לאכול נכון יותר?

"פתאום הבנתי שלפני שהתחלתי בתהליך ההרזיה, התייחסתי לגוף שלי כאל פח זבל. אכלתי כל מה שרציתי, המבורגרים, צ'יפס, פיצות, משקאות מוגזים. ואז פתאום הבנתי שאני לא יכולה להמשיך להתייחס אליו ככה.  פשוט הבנתי שאני צריכה להתחיל לאכול בריא".

מה המשמעות של לאכול בריא?

"לאכול ארוחות מסודרות, הרבה מאוד ירקות, שותה הרבה מים, וכמובן לא מכניסה יותר ג'אנק פוד לגוף. בכלל. בנוסף לכך, אני נשקלת לפני כל אימון, ורואה בדיוק כמה שרפתי וכמה אני יכולה להרשות לעצמי לאכול".

ההצלחה של לירון לא מפתיעה את בת. "אנשים מגיעים למשקל עודף, מכל מיני סיבות. השמנה היא מחלה ותהליך הריפוי שלה הוא קשה מאוד. לאנשים יש תחושה בגלל כל מיני תוכניות ריאליטי שזה פתרון פלא, אבל בחיים האמיתיים זה מאבק מאוד קשה".

לירון גדליה: "תמיד אמרו לי שיש לי פנים יפות"( )

עצות הדיאטה של לירון

לאכול בריא. "זו ההתחלה של כל תהליך הרזיה. אכילה בריאה, מסודרת, בלי ג'אנק פוד, זה הבסיס הבריאותי לכל דבר. וההפך מזה זו בדיוק הסיבה להשמנה. צריך לאכול כל 3 שעות ולבנות תוכנית מסוגרת. יומן אכילה זה רעיון מעולה כי אתה רואה בדיוק מה אתה אוכל ולא מה אתה חושב שאתה אוכל".

לעשות את זה בשביל עצמך. "אנשים יכולים להגיד לכם המון דברים, אבל עד שלא תחליטו עבור עצמכם, כלום לא יקרה".

לא להישבר. "בכל דבר בחיים, גם בתהליך הרזיה יש קשיים. החוכמה היא להתגבר עליהם ולהמשיך הלאה. אני שאבת המון כוח גם מהפנימיות שלי וגם מהפרגון מסביב. אני יודעת שאני אף פעם לא אחזור אחורה. השאיפה שלי היא לרדת עוד 12 ק"ג. אני בטוחה שאני אשיג את המטרה".