הסוד של יוסי: איך מרזים 24 ק"ג ב-3 חודשים

את תחילת שנת הלימודים התחיל המורה יוסי ליבוביץ רזה יותר. "ידעתי שאני חייב לעשות שינוי ולא רציתי להתחיל שנה נוספת במשקל עודף", הוא אומר ל-ynet. בשלושת החודשים האחרונים הוא השיל ממשקלו 24 ק"ג ואומר בגאווה שזו התחלת החיים החדשים שלו.

את אפליקציית הבריאות לסמארטפון כבר הורדת? הורידו לאייפון או לאנדרואיד

יוסי בן ה-44, כבר ניסה בחייו כמעט כל דיאטה אפשרית. "כל הדיאטות נכשלו מאוד מהר, כי מצאתי את עצמי פשוט רעב כל הזמן ולא יכולתי להתמודד עם הרעב", הוא מספר בגילוי לב. "כשאתה רעב, אתה מתוסכל וכועס על העולם, וחושב למה מגיע לך להיות רעב. עכשיו הגעתי למנוחה ולנחלה והצלחתי לאכול בשיטה לפיה אני לא רעב".

אבל לפני שמצא את השיטה שמתאימה לו, הוא היה קיצוני יותר ובשנת 2000 עבר ניתוח טבעת. "אבל אז לא הייתי מוכן לזה באמת, לא הבנתי שמדובר בשינוי של החיים, ולאט לאט חזרתי לסורי ואכלתי בלי הגבלה. כתוצאה מכך הטבעת התרחבה והשמנתי בחזרה", הוא מספר.

עוד כתבות דיאטה מעוררות השראה

בסוף שנת הלימודים הקודמת שקל יוסי 140 ק"ג. ולדבריו, הוא הרגיש שזה הקו האדום מבחינתו. "סבלתי מקשיים אמיתיים להתנהל ביומיום, היה לי קשה לנשום, בקושי יכולתי לשרוך את שרוכי הנעליים", הוא אומר ומוסיף,  "אני מחנך נערים בתיכון, והם קהל ביקורתי למדי, בעיקר כשזה נוגע למשקל, למרות האהבה וההערכה ההדדית שיש בינינו".

בנוסף, העובדה שיוסי עדיין לא מצא את השידוך הראוי, היא לדבריו, לא מעט בגלל משקלו. "מראה חיצוני זה הדבר הראשון שאנשים מסתכלים עליו, וזה הרושם הראשוני שאתה מעביר. למרות שאתה יכול להיות אדם מקסים, אם אתה סובל מעודף משקל, לא יזכו אותך במבט נוסף".

הוא מספר כי הדבר הראשון שעשה לאחר הירידה הראשונית במשקל היה להחליף את כל המלתחה שלו. "רציתי להחליף את "הבגדים השמנים שלי". זה חלק מהשינוי הכולל שאני עובר", הוא אומר בגאווה.

יוסי ליבוביץ לפני הדיאטה (משמאל) ואחריה. "מצאתי את השיטה שהכי מתאימה לי"(צילום פרטי)

"הדיאטה שמתאימה לאורח החיים שלי"

השכנה של יוסי המתגורר ברמת גן סיפרה לו על שיטת ההרזיה שהיא עושה והוא החליט לנסות. יוסי מסביר: "אוכלים כל 3 שעות ונמנעים מכל דבר שמכיל קמח לבן. בשיטה הזו אני לא רעב, ואני מרגיש שאני אוכל בצורה בריאה". בנוסף הוא החל להתעמל בחדר כושר. "זה השילוב המנצח".

איך אתה משלב את השיטה הזו עם העבודה שלך?

"השיטה הזו מתאימה לי מאוד לאורח החיים שלי. אני מורה ובכל הפסקה אני אוכל משהו קטן. עובדה, זה עובד כמו קסם. גם בקיץ כשלא היו לימודים, זה התאים לי מאוד ועכשיו כבר התרגלתי".

יוסי שמספר על החוויה שעבר בבלוג אישי שפתח, מודה שהתמיכה והפרגון של המשפחה והחברים הם חלק ניכר מההצלחה. "זה מדהים כמה אדם זקוק לפידבק על מה שקורה לו בחיים", הוא אומר. "כשעשיתי את הניתוח לפני 13 שנה, לא זכיתי לתמיכה ובאמת לא הצלחתי להתמיד".

יוסי מודה שהשינוי המהיר והדרסטי כל כך בהחלט גורם לו לרצות ולהמשיך. "זו רק ההתחלה, השאיפה שלי היא להמשיך ולרדת במשקל עוד. אני זוכה למחמאות ופרגון מהסביבה. אני יודע שמדובר בתהליך", הוא אומר. "הפעם אני יודע שזו דרך חיים חדשה, לא דיאטת הרזיה זמנית".

עצות הדיאטה של יוסי

חפשו קבוצת תמיכה. תמיכה מהסביבה יכולה לעשות פלאים. כשאתם יודעים שיש מאחוריכם כוח, אתם מצליחים להתקדם לעבר המטרה שהצבתם לנגד עיניכם. אנחנו חיים בחברה, ומאוד כדאי לחפש את החברה שמפרגנת לכם. החיים כל כל מלאי סיפוק בדרך הזו.

שתו מים בסוף כל ארוחה.  זה ממלא את אבל מאפשר לכם לשבוע בלי להשמין. חוץ מזה שתיית לפחות 10 כסות מים ביום בריאה מאוד.

להתאים את האכילה לצרכים האישיים. לכל אחד יש סדר יום אחר ולא לכולם מתאימה אותה שיטת הרזיה, חשב מאוד לשלב את אכילה בחיים שלכם ולא הפוך. אם תתאימו את הארוחות לחיים שלכם, תבינו שמדובר בחלק ממכלול.