מעולם לא עשתה דיאטה. הבריאות של טיטי
במקום לנוח על זרי הדפנה, להתהולל או לחשוב כיצד להתעשר, מלכת היופי טיטי איינאו מסתובבת בעולם ומנסה לגייס כספים לפרויקט שעליו היא חולמת: הקמת מועדון נוער בעירה נתניה. המומחים ב"זמנים בריאים" ב"ידיעות אחרונות" ממליצים על יותר בילויים ופחות מלחמות עם השיער
מי אני
"מלכת היופי של ישראל מטעם שבועון 'לאשה', פרזנטורית של גולף, מועמדת בתחרות מיס יוניברס שתתקיים בחודש הבא במוסקבה, ובקרוב סטודנטית לממשל במרכז הבינתחומי.
"גרה בנתניה עם המשפחה, בת ,22 גובה 1.82 מטר, 63 קילו."
איך הסלבס שומרים על הבריאות?
- מיכל צפיר חושפת: הדיאטה שבה רזתה 30 קילו
- גלית גוטמן: 10 ההחלטות הבריאות שעשיתי בחיים
- איך ניסים גרמה נרגע? זה מתחיל בהרבה עלי גת
סדר היום שלי
"היום שלי יכול להתחיל בצהריים ולהימשך לתוך הלילה, ויכול להתחיל בשש בבוקר ולהימשך עד השקיעה. יש לי המון ראיונות, צילומים והפקות אופנה שמתואמים לי על ידי 'לאשה'. לאחרונה עשיתי הרבה הפקות חגים וכל הימים שלי מלאים, מפוצצים. יום אחד, לדוגמה, התחיל בנסיעה לצילומים בתל־אביב, שהסתיימו בארבע אחר הצהריים. אחר כך נסעתי לנתניה, בקושי הספקתי לאכול ויצאתי לצילומי וידיאו שנמשכו עד עשר בלילה. יום לפני כן נסעתי לפתח־תקווה להיפגש עם עמותה שמטפלת באפליות שיש במערכת החינוך, אחר כך נסעתי למדידת שמלות לקראת מיס יוניברס, משם לפגישות, והגעתי הביתה בשש בערב.
"אני מתנדבת בהרבה עמותות ויש לי שאיפה להקים מועדון נוער בנתניה, ולשם כך אני עסוקה בגיוס תרומות אינטנסיבי בארץ ובעולם. אני טסה המון, הספקתי כבר לטוס לשבע מדינות - גם בשביל ראיונות, גם עבור גיוס כספים למדינה וגם עבור גיוס כספים לפרויקט שלי. בסוכות אני טסה לוושינגטון, ונכון שזה כיף, אבל עבודה של גיוס כספים היא ממש לא פשוטה. יש טיסות פנים בארה"ב כל יומיים, מלא פגישות עם הרבה אנשים.
"כשהייתי בניו־יורק, למשל, היו לי ארבע פגישות ביום עם 50 איש כל פעם. זה לעבור מאירוע לאירוע ולנסות להרשים ולשכנע. אין זמן לנוח. את רוצה לנצל את הבמה הזו לעשות את מה שהכי טוב. אין זמן לשופינג וזה לא בראש מעייניי. חשוב לי להשיג את המטרה שלי. זה ממלא אותי, זה כיף, אני רואה מקומות חדשים, פוגשת אנשים חדשים. יש סיפוק אדיר בידיעה שיש לך מטרה ואת מצליחה להגשים אותה, בצעדים קטנים."
התזונה שלי
"אני לא עושה דיאטות. אני אוהבת לאכול בשר ואינג'רה, שזה כמו הלחוח של התימנים, והוא מגיע עם רטבים שונים עם ירקות, בשר או עוף. אני לא בנאדם של גבינות ודברים מהים, אלא אוכלת הרבה מאכלים של העדה שסבתא שלי מבשלת. בבוקר שותה נס קפה, ולא אוכלת עד שתיים בצהריים. כשאני בבית זה מאכלים של סבתא ובחוץ שניצל עם פסטה, לא סלט.
"אני צריכה להכריח את עצמי לאכול ירקות, אני לא מתה על זה. הארוחה הבאה היא בלילה. אני רעבה ואוכלת מה שיש. אם אני בחוץ ב־11 בלילה, אני יכולה לאכול בשר או חזה עוף, ואם אני בבית אז אינג'רה. מתה על פירות. הייתה לי תקופה שכל יום הכנתי שייק בבית. לא שותה מספיק מים, אין לי את האינסטינקט הזה לשתות מים, עד שאני נעשית צמאה. זה גרוע. לא אוכלת מעדני חלב, לא אוהבת מתוקים ולא מנשנשת, כשאני רעבה אני אוכלת."
כושר
"משתדלת לעשות כמה שיותר, אבל קשה לי מבחינת לוחות זמנים. אני רצה פעמיים־שלוש בשבוע כ־8 קילומטר. בתיכון הייתי בנבחרת ריצה, זכיתי בגביעים. אני רצה בקרבת הים בשעות הערב, זה פורקן בשבילי. אני סחוטה, גמורה ולא רוצה שזה ייגמר. מרגישה את האוויר, רואה ים, אנשים נותנים לי כיפים מדי פעם, זה כיף. יש את המתאמנים הקבועים שזורקים לך 'כל הכבוד'. כל שאר סוגי הכושר לא מדברים אליי. לפעמים אני עושה בטן, יש לי קוביות."
לנפש
"אני שומרת דברים בלב עד שזה יוצא, כי אני לא בנאדם שמדבר יותר מדי על התחושות שלי. אני עובדת על עצמי בעניין הזה, משתדלת לפתוח ולדבר על דברים. עצם זה שאני מתראיינת ופותחת את הלב זו מין תרפיה. גיליתי שזה עוזר לי. לא הייתי בנאדם שמשתף, ומאז שנבחרתי להיות מלכת יופי לפני חצי שנה אני עוברת טיפול רציני. זה כמו פסיכולוג. לפני כן, נדירים היו האנשים שידעו עליי דברים, רק החברות הכי טובות. היום אני מגיעה למקום חדש ומספרת על עצמי. בשבילי זה צעד ענק, זו התקדמות. זו הרגשה מדהימה, להוציא מה שיש לך בפנים, זה שחרור כל כך גדול וטוב שאני מצטערת שלא עשיתי את זה לפני כן.
"הפרסום לא פשוט. זה נפל עליי בבום. תוך לילה אחד נעשיתי מפורסמת ואנשים מזהים אותי. בהתחלה לא קלטתי לאן נעלמה לי הפרטיות, אבל אני לא סובלת מזה. אנשים מפרגנים, מחבקים. מהבחירה למלכת היופי יצאו דברים מדהימים: אני פרנזטורית של גולף, מצטלמת למגזינים המובילים בארץ, מתחילה ללמוד בזכות מלגה מהבינתחומי. אני בנאדם שחייב תעסוקה, לא יכולה להיות מובטלת. אני משוחחת עם חיילים בודדים ועושה דברים שקשורים לקהילה ולחברה, וכשאת מתעסקת במשהו טוב - זה עושה טוב.
"אני נחה בסופי שבוע, אלא אם אני בחו"ל, ומדי פעם יש לי יום פנוי ואז אני הולכת לבריכה בשקט או נוסעת לחברה בדרום, מתנתקת מהכל. לפעמים רצה ומשתחררת. אני מחפשת את הרוגע, לא לשמוע רכבים, לא להרגיש את הטלפון, להתנתק ורק להיות עם חברים."
טיפוח
"הדבר היחיד שאני מקפידה עליו זה מניקור־פדיקור. יש לי אישיו מאוד גדול עם השיער שלי. אני אוהבת שיער חלק והטבעי שלי הוא אפרו. אני צריכה לטפל בו כל הזמן והקרקפת שלי מאוד רגישה. אני עושה החלקות כי אני שונאת להתעסק עם שיער שלי, הולכת למספרה לעשות פן כי אין לי סבלנות לבד.
"לא מורחת קרמים על הפנים, אבל קרם גוף זה חובה. לא משתמשת במסנני קרינה כי אני לא חושבת שאני צריכה. כל קיץ אני סובלת מהחום, אז אני משתדלת להיות בשמש כמה שפחות."
שורה תחתונה
"אני עובדת קשה וממנפת את מה שחשוב לי. אלה דברים שנותנים לי סיפוק ואני מרגישה שאני מנצלת את התואר במלוא מובן המילה."
מה אומרים המומחים?
רות אבירי, דיאטנית קלינית:
"כדיאטנית שלא מאמינה בדיאטות אלא בהקשבה לאותות השובע והרעב הטבעיים שנולדנו איתם, שמחתי לגלות דוגמנית שלא מסתגפת או חיה על חסה ומים, אלא אוכלת אכילה נורמלית ובריאה. עם זאת, סדר היום העמוס לא מאפשר לטיטי לחוש רעב שמתעורר באופן טבעי כשהגוף זקוק למזון, ולכן ייתכן שזה מונע ממנה לאכול לפי איתותי הגוף ועליה לשים לב שלא תאבד משקל בתקופה זאת.
"היות וטיטי מעידה על עצמה שהיא לא אוהבת ירקות, אבל מכריחה את עצמה לאכול אותם, אני מסיקה שתזונה בריאה חשובה לה. הייתי מייעצת לטיטי לאכול ארוחת בוקר ומבטיחה לה שתפקודה ישתפר בשעות שלאחר מכן. ארוחת הבוקר שוברת את הצום של הלילה ומניעה את הגוף ואת המוח לתפקוד מיטבי בתחילת היום. חשוב לנסות לאכול אותה גם אם לא חשים רעב. הפער בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב גדול מדי וכדאי לאכול לפחות ארוחת ביניים אחת בגלל ירידה ברמת הסוכר בדם."
צחי נחום, פיזיולוג של המאמץ ברשת הכושר גו אקטיב:
"טיטי מקפידה על פעילות אירובית פעמיים־שלוש בשבוע וזה המינימום הנדרש. הריבועים בבטן מקורם באחוזי שומן נמוכים וכמובן בפעילות אירובית. אני ממליץ לטיטי לשלב כמה תרגילי כוח ואולי אף תרגילי יציבה שיעזרו לה לשמר את הלוק, שהוא כרטיס הביקור שלה, כי לא לעולם חוסן.
"עליה לשים דגש על חיזוק שרירים, אפילו על חשבון האירובי. עשר דקות פחות ריצה שוות המון בתרגילי כוח."
ד"ר מרינה לנדאו, מומחית ברפואת עור:
"לא פשוט 'לאלף' שיער מקורזל כמו של טיטי. רמת הקרזול של השיער נקבעת על ידי הגנים. הם אלה שקובעים את מספר הקשרים ואת סוג הקשרים שיש בין מולקולות החלבון המרכיבות את השערה.
"כל ניסיון להחליק את השערות כרוך בתהליך כימי שמשנה את המבנה הבסיסי של השערה על ידי פירוק הקשרים הכימיים בתוכה. לא פלא שכתוצאה מכך השיער הופך להיות שביר יותר והקרקפת מרגישה מגורה. כיום קיימות החלקות המכסות את השיער מבחוץ, יוצרות מעין 'שריון' המיישר את השיער מבלי לשנות את המבנה הפנימי של השערה, וכך השערות נפגעות פחות. זה כמובן לא נותן פתרון לגירוי הקרקפת. לכן כדאי מדי פעם לתת לשיער תקופת 'מנוחה' מטיפולים וליהנות ממראה האפרו.
"טיטי טועה שהיא חושבת שבגלל היותה כהת עור, היא איננה זקוקה למסנן קרינה. נכון שעורה מוגן יותר מכוויות שמש ומסרטן העור, אך בעור כהה נזקי קרינה מתבטאים בכתמים כהים ומזה היא לא פטורה. למרות גילה הצעיר, אציע שתסגל לעצמה הרגל של שימוש בקרם לחות עדין לפנים. הדבר נחוץ לטיטי בעיקר בגלל הצורך להתאפר באופן קבוע. הסרת איפור פוגעת בשכבות הע־ ליונות של העור, ולכן כדאי, לאחר הסרת מייק־אפ, למרוח על העור שכבה דקה של קרם לחות."
עדי קמחי, מאמנת זוגית ואישית, מכון נקודותיים:
"טיטי אינה לוקחת כלום כמובן מאליו. במקום לחגוג את עולם הזוהר, את השפע ואת הפאר, טיטי ממוקדת במטרה שמגיעה ממקום אותנטי - לעשות טוב עבור אחרים, והיא משקיעה בכך את כל מרצה. עד הזכייה טיטי הייתה אדם ששומר על הפרטיות שלו בקנאות, ולפתע היא מתוודעת אל הכוח שבחשיפה, אל הממד הטיפולי המשחרר שיש בלדבר על עצמך, וככל שהיא תיפתח יותר, היא תלמד עוד על עצמה. עבור אדם סגור, זהו כנראה השינוי הגדול מכל.
"מאחר שטיטי עוד צעירה וללא מחויבויות אישיות, הייתי ממליצה לה לשלב בשגרת חייה גם בילויים ויציאות שכביכול ריקים מתוכן מעמיק - אך שוזרים שמחה פשוטה בחיים".
לפנייה לכתב/ת 
