"לא הגעתי לשרוכים". מריאט רזתה 46 ק"ג בשנה

בשיתוף מכון אברהמסון

כשמריאט כהן לא יכלה להתכופף כדי לשהצליח לשרוך את נעליה, היא הבינה שזה סימן. היא שקלה 148 ק"ג שהתפרסו על מטר וחצי, "וזה היה סימן ענק שהגיע הזמן לעשות שינוי". שנה וחצי אחר כך, ו-46 ק"ג פחות, היא יודעת שהיא כבר לעולם לא תחזור לאחור.

את אפליקציית הבריאות לסמארטפון כבר הורדת? הורידו לאייפון או לאנדרואיד

מריאט בת ה-37, סובלת מעודף משקל כבר מגיל 12. והיא כבר עשתה את כל הדיאטות האפשריות. "כל פעם זה קיצוני מאוד, אבל גם העלייה הייתה קיצונית", היא אומרת. "הייתי מרזה 20 ק"ג ועולה 40 ק"ג. זה היה סחרור שלא יכולתי לצאת ממנו".

עוד סיפורי דיאטה מעוררי השראה

מריאט מסבירה: "לפני שירדתי במשקל עברתי תקופה שבה לא היה איכפת לי כמה אשקול, חשבתי שאני מקבלת את עצמי בכל מצב. ודווקא מתוך הקבלה הזאת נולדה אהבה עצמית שבסופו של דבר התבטאה גם ברצון לרדת במשקל כדי לא לפספס דברים בחיים".

"לא פשוט לקום ולהתחיל לאהוב את עצמך"(צילום ביתי)

"עברתי גמילה מהאוכל"

היא הגיעה למכון אברהמסון ושם הבינה שלהיגמל מאוכל זה בדיוק כמו להיגמל מכל הרגל מזיק אחר. "הייתה לי תחושה פיזית של קריז בשלושת שבועות הראשונים. המיינד היה מאוד חזק, אבל הגוף לא הבין מאיפה זה בא לו ואיך מתפקדים בלי פחמימות ריקות וסוכר לבן".

הדבר הראשון שעשתה לאחר שהקילוגרמים הראשונים החלו לנשור היה לחפש מורה ליוגה. "הרגשתי שעברתי את המחסום, ואני יכולה עכשיו להתחיל להתאמן ולתת לעצמי מתנה. זה לא פשוט פתאום לקום ולהתחיל לאהוב את עצמך", היא מסבירה.

אבל מריאט יודעת שהבעיה הכי גדולה היא לשמור על הקיים. "צריך לדעת באיזה מקום את נמצאת בחיים וזה עוזר לנצח את הקשיים. וכמובן גם הקפדה על תפריט בריא ונכון".

איזה תפריט עוזר לך להמשיך לרזות באופן בריא?

"אני מתחילה את הבוקר עם יוגורט וגרעיני דלעת וחמנייה ותפוח ירוק. בצהריים בעבודה אני לוקחת חזה עוף מתובל וחותכת סלט ירקות טריים יצירתי. לארוחת הביניים והשעות הקשות אני מביאה איתי סלט טבולה מקינואה מרענן ומשביע. ובערב אני נהנית מדג או חביתה וירקות צלויים.

"עוד בתפריט מיצים מירקות כמו: סלק, סלרי, גזר וג'ינג'ר. אני אוהבת לשלב חלבונים ושומנים טובים כמו: גבינת ריקוטה, אבוקדו וטחינה. הקינוח שהמצאתי הוא פרכית כוסמת עם טחינה גולמית וסילאן".

מריאט כהן. "הפסקתי להתחבא מאחורי המשקל"(צילום ביתי)

פרט לשינוי החיצוני, מהו השינוי הכי גדול שחל בך לאחר ההרזיה? 

"אני ערה יותר, ממש כככה, קודם רציתי לישון ולא להיראות. עכשיו אני יכולה לעשות ספורט: אופניים ויוגה שמשפרים את מצב הרוח ואת תחושת הסיפוק העצמי".

גם השינוי החיצוני היה נראה לעין. "תמיד הייתי מישהי שאוהבת להתלבש ועכשיו יש יותר מבחר שאפשר לבחור ממנו. גם ילדים פחות מצביעים עליי ברחוב ואני נטמעת יותר בין אנשים ופחות מרגישה חייזרית", היא אומרת.

"נכנסתי לחנות של רשת גדולה עם אמא שלי, בעיקר בשבילה כי אני אף פעם לא מצאתי בהן משהו במידה שלי (54-56). ראינו חצאית מקסימה במידה 46 ואמרתי נו אולי אני אנסה. היא הייתה גדולה עליי והייתי צריכה לקחת חצאית במידה 44. אחרי שיצאנו מהחנות התחלתי לבכות מהתרגשות".

"רוב התגובות מאוד מפרגנות אך יש גם אנשים שמתפלאים איך אפשר ליהנות עם תפריט מוקפד וללא גלוטן וסוכר. אני תמיד אומרת שמרגע שהסוויץ' נעשה והקריז הגופני עובר זה הופך לטבע שני".

את לא מפחדת שתשמיני שוב?

"ברור שתמיד יש את הפחד לחזור ולהשמין, אבל אני בטויה שאת הסיבוב שלי על המשקל כבר עשיתי", היא אומרת בחיוך.

עצות הדיאטה של מריאט

לא לפחד מההצלחה. "אנשים מפחדים להיות רזים כי שומן מגן עליך מהעולם, לא מצריך ממך להתמודד עם הציפיות של הסביבה. וכשמרזים מרגישים פתאום חשופים. צריך להפסיק לפחד ולהתחיל לאהוב את עצמכם. זה המפתח לכל דבר".

לחפש תמיכה. מערכת של תמיכה היא הדבר הכי חשוב בכל דבר בחיים, לא רק בדיאטה. זה יכול לעזור לך להתגבר על כל קושי, ויש קשיים בחיים, בכל דבר".

להיות מרוצה ושבע רצון מכל התקדמות. לא למדוד את ההישגים רק בקילוגרמים, להמשיך ליהנות מאוכל, כי סבל לאורך זמן לא משרת שום דבר.

לשתות הרבה מים. "זה נשמע אולי טריוויאלי, אבל זו העצה הטובה ביותר שאני יכולה לתת".