בני 90+ חושפים: סודות בריאים לאריכות ימים

הם היו רגילים להיות נמרצים ופעילים כל חייהם, ואין להם שום כוונה להפסיק גם בגיל 90. הילדה ליפשיץ, בתיה וצבי אורנשטיין, נחום חפר, יעקב כהן, אליעזר סברדלוב וגסטון קורקידי - כולם ממשיכים לנהל סדר יום עמוס בשחייה, ריקודים, הליכות ופילאטיס גם בגילם המתקדם, והם בטוחים שהלו"ז הצפוף עוזר להם להיות בריאים יותר ושמחים בחלקם.

• את אפליקציית הבריאות לסמארטפון כבר הורדת? הורידו לאייפון או לאנדרואיד
  

עוד סודות לבריאות טובה:

• לחיות עד 120: 15 סודות לאריכות ימים
• מחקר: יש קשר בין מראה צעיר לאריכות ימים
• מחקר מגלה: סוד אריכות הימים של הצרפתים
  

מה הם סודות התזונה והשלווה שלהם? שבעת הדיירים של בית הדיור המוגן הרמת-גני "גן בעיר" חולקים את המידע ומוכיחים שגם כשנכנסים לעשור העשירי בחיים לא צריך לוותר על אף חלום שעוד נותר להגשים:

אליעזר סברדלוב, בן 93

לאליעזר שני ילדים, שלושה נכדים ותשעה נינים. 

במה עסקת בחייך? "עבדתי כל חיי בחברת חשמל, כמנהל כוח האדם של שמונה אגפים".

באילו פעילויות אתה אוהב לעסוק? "ציור, התעמלות והליכות. בצעירותי שיחקתי כדורגל כשוער במכבי גדרה, ותמיד עסקתי בספורט".

כיצד תורם לך סדר היום הפעיל? "עושה לי טוב להיות פעיל, והספורט שומר עליי גם בגיל 93".

איך אתה מתמודד עם הסביבה, שמבקשת לפעמים ש"תנוח" קצת? "להפך, הסביבה והמשפחה מפרגנת ואומרת להמשיך. הם דוחפים אותי לא לנוח לרגע".

מה הסוד שלך לאריכות ימים? "להיות תמיד עסוק ופעיל, לא לשכב על הכורסה. ברגע שזונחים את הפעילות נתקלים בקשיים ובמחשבות שמתחילות להטריד אותך".

האם אתה מקפיד על תזונה מיוחדת? "אני נמנע רק מדברים שאסור לי מבחינה בריאותית, ואת כל השאר אוכל".

מה החלום שלך? "לחזור לציור שקצת הפקרתי לאחרונה. נסעתי הרבה וראיתי הרבה ואני מרגיש שהגשמתי הכל. יש דברים בשליטתי ויש דברים שלא, ומה שרציתי כבר הגשמתי".

הילדה ליפשיץ, בת 92

(צילום: יוסי כהן)

להילדה שבעה נכדים ו-12 נינים.

במה עסקת בחייך? "עבדתי בתחומים חברתיים כמו האגודה למען החייל, כולל בדרום אפריקה".

באילו פעילויות את אוהבת לעסוק? "אני אוהבת לרקוד ולצעוד, וגם לעשות שופינג. תמיד הייתי פעילה בתחומים רבים - עבודה ומשפחה - ואהבתי פעילות גופנית".

כיצד תורם לך סדר היום הפעיל? "פעילות מביאה לי אושר וסיפוק רב".

איך את מתמודדת עם הסביבה, שמבקשת לפעמים ש"תנוחי" קצת? "כבר שנים אומרים לי להפסיק ואני בשלי, ממשיכה הלאה תמיד".

מה הסוד שלך לאריכות ימים? "רק הגישה לחיים: להיות אופטימית, חיובית, לחייך, לא להתלונן ולהודות על מה שיש לי".

האם את מקפידה על תזונה מיוחדת? "אני זהירה עם אוכל ואוכלת נכון, לא ג'אנק פוד. אני מאמינה בוויטמינים שמחזיקים אותי חזקה ובריאה".

מה החלום שלך? "לראות את המשפחה ואת הצאצאים גדלים ומאושרים".

נחום חפר, בן 90

(צילום: יוסי כהן)

לנחום שני ילדים וחמישה נכדים.

במה עסקת בחייך? "עבדתי בהמון עבודות כדי לא לקחת כסף מאבא, בעיקר בחנות צילום במשך 55 שנה".

באילו פעילויות אתה אוהב לעסוק? "אני אוהב לשחק פינג-פונג, לרקוד, לשחות, לעשות צעדות ארוכות. כל חיי הייתי פעיל, עבדתי ויצרתי ואהבתי. אני חושב שזה קשור לאבא שלי".

כיצד תורם לך סדר היום הפעיל? "הוא תורם לי מאוד וגורם לי להרגיש מצוין. לשמחתי, אני לא מתקרב למחלות".

איך אתה מתמודד עם הסביבה, שמבקשת לפעמים ש"תנוח" קצת? "המנוחה שלי היא קבועה מ-22:30 ועד שאני מתעורר. לא אומרים לי לנוח כי מגיל צעיר זה האופי שלי. זה אני וכולם יודעים את זה".

מה הסוד שלך לאריכות ימים? "המוטו הוא 'קח את החיים בקלות, ממילא לא תצא מהם חי'. אני לוקח הכל בקלות וזה הסוד, למרות כל הבעיות בחיים".

האם אתה מקפיד על תזונה מיוחדת? "כל בוקר אני אוכל סלט גדול עם כל סוגי הירקות, שום, בצל ושמן זית, ולחם שאינו לבן".

מה החלום שלך? "להמשיך באותה צורה עד ליום האחרון שלי, ולזכות לראות נינים".

יעקב כהן, בן 92

(צילום: יוסי כהן)

ליעקב ארבעה ילדים, תשעה נכדים, 19 נינים - והנין ה-20 בדרך.

במה עסקת בחייך? "עבדתי בברזלים כל חיי, במשך 70 שנה. יש לי היום בית מלאכה לחידוש מנועי מכוניות בתל אביב, עם הבן שלי".

באילו פעילויות אתה אוהב לעסוק? "אני כל הזמן פעיל והולך לחדר הכושר - מהרמת משקולות ועד כפיפות בטן ושכיבות סמיכה".

כיצד תורם לך סדר היום הפעיל? "הפעילות מסיבה לי הנאה גדולה. פשוט טוב לי".

איך אתה מתמודד עם הסביבה, שמבקשת לפעמים ש"תנוח" קצת? "אני שומר על עצמי ולכן לא אומרים לי לנוח. זה האופי שלי. אני נח בין שתיים לארבע, וחוץ מזה עובד ומתאמן".

האם אתה מקפיד על תזונה מיוחדת? "בבוקר אני שותה שתי כפות שמן זית, אחרי כמה דקות כוס מים ואחרי חמש דקות עוד כוס מים. אני אוכל ארוחת בוקר שכוללת כריך, גבינות, ביצה וסלט, ובצהריים מקפיד על תבשיל ביתי".

מה החלום שלך? "אני שמח תמיד בחלקי ורוצה משפחה מאושרת".

בתיה אורנשטיין, בת 90

(צילום: יוסי כהן)

לבתיה שני ילדים, שישה נכדים ו-11 נינים.

במה עסקת בחייך? "עבדתי במשרד של בעלי בתחום היהלומים במשך 50 שנה".

באילו פעילויות את אוהבת לעסוק? "בכל יום אני עושה התעמלות ומשתתפת בכל החוגים וההרצאות. כל חיי הייתי פעילה פיזית, רקדתי, שיחקתי ברידג', יצאתי לתיאטרון ולאופרה ועוד".

איך את מתמודדת עם הסביבה, שמבקשת לפעמים ש"תנוחי" קצת? "הסביבה לא אומרת לי. לפעמים אני אומרת לעצמי לנוח, אבל בסך הכל משלבת פעילות כמה שרק אפשר בסדר היום".

מה הסוד שלך לאריכות ימים? "אין שום סוד מלמעלה, אבל 70 שנות נישואים מאוד עזרו לי להגיע למי שאני היום".

האם את מקפידה על תזונה מיוחדת? "מותר לי לאכול הכל, אבל כל חיי הקפדתי לאכול בריא".

מה החלום שלך? "לחתן עוד נכדה אחת".

צבי אורנשטיין, בן 92

(צילום: יוסי כהן)

לצבי שני ילדים, שישה נכדים ו-11 נינים.

במה עסקת בחייך? "עבדתי כל חיי - ואני עדיין עובד - בתחום היהלומים".

באילו פעילויות אתה אוהב לעסוק? "בשש וחצי בבוקר בכל יום אני כבר נמצא בבריכה, הולך לעבודה עד הצהריים ובערב משחק ברידג'".

כיצד תורם לך סדר היום הפעיל? "הוא מאפשר לי לחיות איך שאני רוצה, מעניק לי סיפוק ואושר".

איך אתה מתמודד עם הסביבה, שמבקשת לפעמים ש"תנוח" קצת? "אף אחד לא אומר לי להפסיק, וכל זמן שאפשר אני חושב שגם לא צריך להפסיק".

מה הסוד שלך לאריכות ימים? "לקחת הכל בקלות, לא להתווכח ולריב".

האם אתה מקפיד על תזונה מיוחדת? "אין דיאטה מיוחדת. חוץ מדג מלוח אכלתי הכל, והיום אני מנסה להעלות קילו במשקל ולא מצליח".

מה החלום שלך? "בגיל 17 עליתי לבד מפולין, אחרי שכל המשפחה נהרגה בשואה. היום הגשמתי הכל ואני ממשיך להיות מאושר".

גסטון קורקידי, בן 93

(צילום: יוסי כהן)

לגסטון שני ילדים,שישה נכדים וארבעה נינים.

במה עסקת בחייך? "עבדתי בבנק כמעט 40 שנה".

באילו פעילויות אתה אוהב לעסוק? "אני שוחה בבריכה וצועד - הלכתי חצי מדינה ברגל מרוב טיולים במהלך חיי. אני עושה גם פילאטיס והתעמלות. תמיד אהבתי פעילות גופנית וזה עזר לי למלא את הזמן".

איך אתה מתמודד עם הסביבה, שמבקשת לפעמים ש"תנוח" קצת? "אף פעם לא אמרו לי לנוח".

מה הסוד שלך לאריכות ימים? "אני שואף לחיות חיים שקטים. לא השתוללתי, ושמרתי תמיד על חיים רגילים. הסתפקתי במה שיש לי ללא דרישות מיוחדות".

מה החלום שלך? "לכל אחד יש חלומות על חמישים אלף דברים, אבל מימוש של הכל הוא לא אפשרי. חלק מהחלומות תפקידם להישאר חלומות".