דכדוך של חורף? הטיפול הטבעי שיעביר אותו

החורף מתקרב ועמו תחושת הדכדוך המוכרת לרובנו. תחושות כגון עצבות ועייפות בלתי מוסברת שכיחות בעונה זו יותר מאשר בתקופות אחרות במהלך השנה. לעתים מתלווה לתחושה זו גם חרדה. "אני בדיכאון" אומרים אנשים רבים מבלי שהם מודעים למשמעות הכבדה של המילה.

את אפליקציית הבריאות לסמארטפון כבר הורדת? הורידו לאייפון או לאנדרואיד

עוד כתבות על טיפול טבעי

ההבדל בין דכדוך לבין דיכאון קליני

לא כל מי שחש דכדוך הוא בדיכאון. טבעי מאוד להרגיש "מבואס" או עצוב לאחר פרידה מבן/בת זוג, פטירה של בן משפחה קרוב, גירושין, קשיים כלכליים או בעסק, בוס ש"מציק" כל יום בעבודה או כשהחורף בפתח ושעון החורף נכנס לתוקף.

אחד ההבדלים שבין עצבות נורמלית כזו לבין דיכאון קליני, היא שבמצב דכדוך שכזה אנחנו ממשיכים לתפקד, לעבוד, ללמוד והמצב הוא זמני בדרך כלל. בדיכאון קליני לעומת זאת, יש קושי עצום עד בלתי אפשרי לתפקד.

לדיכאון ישנם שלבים בהידרדרות אם קיימת כזו, מתחושת חוסר אונים ו/או בדידות, דרך חוסר רצון לצאת מהמיטה ועד לתכנון או ביצוע ניסיונות התאבדות.

לדיכאון קליני סימנים מדאיגים כמו איבוד תיאבון (ברוב המקרים, במקרים מועטים דווקא עודף תיאבון) בכי בלתי נשלט, נטייה להסתגרות, איבוד עניין אפילו בתחביבים אהובים, תחושת חרדה, מחשבות אובדניות, חוסר יכולת לעבוד ולתפקד ועוד.

במצב כזה הייתי ממליץ לגשת לפסיכיאטר לאבחון (דיאגנוזה) המצב ולקבל במידת הצורך תרופות אנטי-דיכאוניות ושיחות, במיוחד כשהמצב אקוטי ומידרדר מיום ליום. תרופות פסיכיאטריות השפעתן היא בד"כ לאחר 3 שבועות ולסובל מדיכאון דרושה סבלנות עד שכדורים אלו מתחילים להשפיע.

התרופות הקונבנציונליות לדיכאון קליני

תרופות ממשפחת ה - SSRI - כלומר תרופות שמעכבות ספיגת סרוטונין למוח ובכך משאירות את נוטל התרופה על רמה גבוהה יותר של סרוטונין בדם.

דוגמאות לתרופות אלו: פרוזק (פלואוקסטין/פריזמה), אסציטלופראם (ציפרלקס).

תרופות ממשפחת ה - SNRI - תרופות המעכבות ספיגת סרוטונין כמו: נוראפינפרין. דוגמאות לתרופות אלו: ונלאפקסין (אפקסור/ויאפקס), דולוקסטין, מילנציפרן.

צמחי מרפא מסיעעים להתגבר על תחושות הדכדוך והעצבות(צילום: shutterstock)

הטיפול הטבעי בדכדוך

לנטורופתיה (הרפואה הטבעית המערבית) כלים מצוינים לטיפול במתח, חרדות, קשיי שינה, ודכדוך שאינו במצב חמור ואקוטי כגון דיכאון קליני.

(יש להיוועץ בנטורופת ולבדוק אינטראקציות בין צמחים לתרופות!)

המיצוי של צמחי מרפא נעשה באלכוהול ובד"כ בטינקטורה, שותים 5-10 מ"ל עם חצי כוס מים, שלוש פעמים ביום. אם הצמחים מגיעים בכמוסות, המינון הוא בד"כ 2-6 כדורים ליום.

 אומגה 3 – חומצת שומן חיונית לגוף ממילא ואנטי-דיכאונית. (אגב אומגה 3 גם אנטי-דלקתית וגם מורידה שומנים בדם (טריגליצרידים).

ירקות ופירות טריים כמובן, המכילים אנטי-אוקסידנטים, סיבים, ויטמינים ומינרליים. לסובלים מדיכאון אין פעמים רבות תיאבון, חשוב להזכיר להם לשתות מים או חליטות צמחים מתאימים.

תמציות פרחי באך

 שיטה אלטרנטיבית המשמשת בכל העולם לאיזון המצב הרגשי-נפשי.

עם שמנים מרגיעים ומעלי מצב-רוח כגון: תפוז, ילאנג-ילאנג, לבנדר, ברגמוט, אשכולית, מליסה, יסמין, ורד אבסולוט ואחרים.