המהפך של דותן: הצליח לרזות 100 ק"ג בשנה

"לרזות 100 ק"ג, זה כמו לנער שני אנשים שישבו לך על הגב", אומר דותן יניב כץ.  בימים אלה הוא חוגג את תחילת השנה השנייה לאחר שרזה 100 ק"ג ולא מבין איך הוא לא עשה את זה קודם. "המצב הבריאותי שלי הלך והידרדר, ואני המשכתי לאכול, עד שהבנתי שזה או אני או המשקל".

את אפליקציית הבריאות לסמארטפון כבר הורדת? הורידו לאייפון או לאנדרואיד   

דותן בן ה-40, נשוי ואב ל-3 ילדים הוא פארמדיק במקצועו, ובכל פעם שטיפל באנשים שסבלו מעודף משקל הוא ידע בדיוק מה לומר להם. "אבל זה היה מאוד מוזר להטיף למישהו שצריך לרדת במשקל, כשאתה בעצמך צריך לרזות ולא מעט ק"ג", הוא מספר.

עוד סיפורי דיאטה מעוררי השראה

המהפך של טוני: משמנמן לדוגמן חטוב

"הרופא אמר שאמות": איך חנה רזתה 50 ק"ג?

כך הורדתי את הכרס בגיל 52 והתחלתי לרוץ מרתון

הבריאות של דותן היא שרמזה לו שהמשקל עלול לסכן את חייו. "סבלתי מהמון השתנקויות במהלך השינה, נחירות עזות, עד שלפעמים הלכתי לישון בחדר אחר. בגלל דום הנשימה, הייתי מתעורר בבוקר עייף וחסר אנרגיות, כי בעצם לא באמת ישנתי כמו שצריך".

דותן יניב כץ. "לא מבין איך חייתי קודם"( )

אורח חיים חדש

באוגוסט 2012 דותן נותח. "במשקל של 215 ק"ג, הייתי חייב עזרה כירורגית כדי להתחיל את התהליך. יצאתי מהניתוח בדיוק באותו המשקל, ואז התחלתי את המסע שלי בחיים החדשים שלי".

אחרי שעבר ניתוח שרוול לפורורסקופי, הוא שינה לגמרי את אורח החיים שלו. "5 שבועות אחרי הניתוח, בתיאום עם הרופא שלי ד"ר מינץ, התחלתי להתאמן בחדר הכושר של גו אקטיב. חודשיים אחר כך, כבר הייתה לי תוכנית מסודרת ומאמן שעקב אחרי ההתקדמות שלי".

3 חודשים לאחר הניתוח דותן כבר השיל מעצמו 50 ק"ג. "בהתחלה צורכים רק נוזלים, אחר כך מתקדמים בהדרגה לאוכל רך, ורק אחר כך מתחילים לאכול הכל".

מתאמן כל יום בחדר הכושר( )

לא יכול להיות שאתה אוכל הכל?

 "אני אוכל הכל. באמת שכן, אבל מדובר בפרופורציות. ניתוח שרוול הוא לא בלתי הפיך. אני אוכל מסודר, אוכל ארוחות קטנות כל שלוש שעת, ונותן לעיניים לאכול לפני שאני מכניס משהו לפה".

אבל איך אפשר לשמור שלא להשמין שוב?

"בנוסף לאכילה המסודרת, אני מתאמן במשך 6 פעמים בשבוע אימוני כוח. בנוסף אני רץ 3 פעמים בשבוע. אני חי חיים ספורטיביים, אז אני שומר על עצמי, כדי להיות בריא" 

דותן שוקל היום 115 ק"ג, ולמרות שהוא בטוח בעצמו, הוא אומר שאם לא מקפידים, אפשר לחזור ולהשמין בלי בעיה. "צריך כל הזמן לשמור שלא להגדיל שוב את הקיבה, הרי מדובר בשריר שיכול לגדול. אני בטוח בעצמי, אבל לא שאנן".

"היום שכשאני מטפל באנשים, אני נותן להם דוגמה אישית באמצעות מה שעברתי, כך שזה לא רק דיבורים, אלא גם מעשים. זה אירת לגמרי אם אתה מסביר למישהו איך באמת רזית", הוא אמר בגאווה.

"ניתוח זה לא פתרון קסם, זו רק ההתחלה"( )

עצות הדיאטה של דותן

הניתוח הוא לא פתרון קסם. "אין ספק שזו ההתחלה, אבל חשוב להבין שזה רק נקודת הפתיחה. צריך להקפיד על תזונה נכונה, על כושר באופן קבוע, ובכל מקרה אסור להיות שאננים. אפשר לחזור למצב הקודם בכל רגע".

להבין שהאוכל הוא לא רק צורך פיזיולוגי. "אנשים שמוצאים נחמה באוכל יודעים שבסופו של דבר הם מחפשים למלא אחר איזשהו צורך. ברגע שעניתם על השאלה, אתם יכולים להתחיל להבין למה אתם אוכלים ולא בגלל רעב או צורך.

היעזרו בקבוצת תמיכה. "כדאי להתייעץ עם כל מי שרק רוצה לעזור. מאמנים, דיאטנים, רופאים, חברים או כל מי שנראה לכם שיכול לעזור בדרך. זה יעזור לכם בעיקר בנקודות המשבר שהן רבות מאוד".

התמידו בתהליך. "קל מאוד להישבר, אבל זו לא חוכמה. אם כבר התחלתם אל תוותרו לעצמכם".