ממידה 62 ל-40 ב-7 חודשים. הדיאטה של יניב

יניב פלח סבל מעודף משקל כמעט מהילדות המוקדמת שלו. "כבר מכיתה א', אני זוכר שהיו לי בעיות משקל", הוא אומר. "לא יכולתי לרוץ כמו כולם, לא לשחק, לא לעשות כלום כמו שאר הילדים". במבט לאחור הוא מודה כי עד שלא שינה את דרך המחשבה שלו, הוא נשאר שמן למרות כל המאמצים שעשה.

את אפליקציית הבריאות לסמארטפון כבר הורדת? הורידו לאייפון או לאנדרואיד   

כבר בגיל 14 הוא הרכיב על הפה "מלתעות". "זה החזיק זמן מאוד קצרף ולמרות שרזיתי מיד השמנתי בחזרה", אומר יניב בן ה-38 מלוד. "עברתי דיקור סיני, עגיל נגד רעב, וכל דיאטה שהייתה קיימת וידועה. ניסיתי הכל, וכמו שרזיתי, ככה גם עליתי בחזרה עם ריבית".

עוד סיפורי דיאטה מעוררי השראה

המהפך של טוני: משמנמן לדוגמן חטוב

"הרופא אמר שאמות": איך חנה רזתה 50 ק"ג?

כך הורדתי את הכרס בגיל 52 והתחלתי לרוץ מרתון

המכשול הרציני שבו הוא נתקל היה הגיוס לצבא. "שקלתי אז 120 ק"ג והתבקשתי להוריד 15 ק"ג כדי שאוכל להתגייס. אחרי שרזיתי, התגייסתי לצנחנים, אבל עם כל הטירוף בצבא המשכתי לעלות משקל והשתחררתי במשקל של 147 ק"ג".

יניב פלח. "עשיתי כל דיאטה שהכרתי"( )

"השתחררתי מהצבא ורציתי לרזות"

הדבר הראשון שיניב חשב עליו כשהשתחרר הוא ניתוח לקיצור קיבה. "בשנה וחצי שחלפו עד הניתוח עליתי עוד 10 ק"ג, ונכנסתי לחדר הניתוח במשקל של 157 ק"ג. זה היה משקל השיא שלי עד היום", הוא אומר. "הבעיה שלי היא שאני מאוד אוהב לאכול ואין לי פרופורציות", הוא מסביר.

אחרי שיצא מהניתוח רזה והגיע למשקל של 90 ק"ג. "אבל השינוי הזה לא החזיק מעמד, חזרתי והשמנתי למשקל של 120 ק"ג, ואחרי 5 שנים נכנסתי שוב לניתוח". גם הפעם, ההצלחה הייתה זמנית. "השמנתי שוב 40 ק"ג, והייתי בטוח שככה אני כבר אשאר", הוא אומר.

אחרי שהטבעת בקיבה גרמה לבעיות בריאותיות שגררו אשפוז לא פשוט, יניב החליט על ניסיון נוסף. "לקחתי מאמנת כושר והתחלתי לעבוד איתה על ריצה, הליכה, אופניים. אז רזיתי כמה עשרות ק"ג, אבל לא יכולתי להתמיד באימונים".

יניב פלח. ירידה במשקל זה עניין של מוטיווציה ותמיכה( )

"הבנתי למה ספורט כל כך חשוב"

אבל התנסות של יניב בספורט, גרמה לשינוי חשיבתי. "פתאום נחשפתי והבנתי את היעילות של הספורט, של אורח חיים בריא. הבנתי שזה חשוב מאוד לחחים שלי", אומר יניב.

לפני 7 חודשים הוא שמע על השיטה של חלי ממן והחליט לנסות. "מהפגישה הראשונה שהגעתי לקבוצה, הבנתי שאני במקום הנכון". הוא כל כך התלהב שהחליט לשכנע את אשתו להצטרף. "כשהכרנו שנינו היינו רזים מאוד, אבל אז שנינו השמנו. אבל עכשיו שנינו יכולים לרשום הצלחות. אני רזיתי 38 ק"ג ואשתי הורידה כבר 30 ק"ג וחצי", הוא אומר בגאווה לא מוסתרת. "אשתי ואני הורדנו קונטיינר".

מה סוד ההצלחה שלך?

"פרופורציות ואכילה מסודרת. אני אוכל אוכל בריא, אוכל 6 ארוחות בום, אוכל ירקות ללא הגבלה, וזה הסוד כולו. גם התמיכה שאני מקבל מהמדריכה שלי סורינה היא תמיכה ללא סייג. חיבר בינאישי עושה הרבה פעמים את ההבדל".

אבל השינוי הכי גדול לדבריו, הוא הבגדים. "תמיד אהבתי מאוד להתלבש, אבל עכשיו אני יכול להרשות לעצמי ללבוש מה שאני רוצה. הצלחתי לרדת ממידה 62 למידה 40 בתקופה של שבעה חודשים בלבד. זה הישג מטורף בעיניי".

אחרי שרזית והשמנת כל כך הרבה פעמים - איך אתה יכול להיות בטוח שהפעם זה לתמיד?

"אני יודע שיש לי גב, שיש לי תמיכה בלתי מסויגת. כנראה זה היה חסר לי בפעמים הקודמות".

עצות הדיאטה של יניב

השיגו קבוצת תמיכה. "תמיכה זה הדבר הכי חשוב שקיים. זה יכול להפיל אתכם ורומם אתכם. זה חשוב לנפש בעיקר, גם בדברים השמחים וגם בדברים העצובים.

תתחילו לאהוב את עצמכם. "זה הדבר הראשון. אם תאהבו את עצמכם תרצו לגרום לעצמכם רק טוב, ואז אם תחליטו לרזות, זה יצליח. צריך לעשות שינוי חשיבתי".

רצון ומוטיווציה. "אלה הדברים הכי חשובים. באמת תרצו משהו - אתם תצליחו".