המלחמה של יורי: רזה 42 ק"ג ב-8 חודשים

כשיורי ברוזגול יצא ממשרדה של רופאת המשפחה שלו, הוא הבין שהחיים שלו עומדים להשתנות. הוא סבל מעודף משקל, ולדברי הרופאה, הכבד שלו היה שומני ברמה כזו שהיא המליצה לו על ניתוח דחוף לקיצור קיבה.

את אפליקציית הבריאות לסמארטפון כבר הורדת? הורידו לאייפון או לאנדרואיד   

"אמנם הייתי מלא תמיד אבל בשלב ההוא כבר שקלתי 112 ק"ג, שזה יותר מדי. החלטתי שאני עושה את המהלך הזה לבד. אבל ידעתי שזה יהיה שינוי דרסטי של החיים",  הוא מספר. "זה היה לפני שנתיים ו-3 חודשים, וזו הייתה נקודת המפנה בחיים שלי".

עוד כתבות דיאטה מעוררות השראה

יורי, בן ה-36 מורה למתמטיקה מחדרה, עשה שני דברים באופן מיידי:  הוא פנה לדיאטנית בקופת החולים שליד ביתו והחליט לחפש ספורט שיעניין אותו. "הייתי רשום לחדר כושר, אבל באופן כללי זה מאד שיעמם אותי ולכן לא כל כך התמדתי", נזכר יורי. הספורט שהוא מצא היה ג'יו ג'יטוסו ברזילאי.

"עד אז לא נתקלתי בסוג הספורט הזה ובכלל לא ידעתי שיש הבדל בין הברזילאי לבין היפני", הוא אומר ומוסיף, " הג'יו ג'יטסו הברזילאי הוא שיטת הגנה עצמית שמבוססת על עבודת קרקע (לא מכות). בצורה כזו האדם החלש יכול לגבור בעזרת טכניקה ועבודה על מישהו גדול ממנו".

יורי ברוזגול. "כשהספורט מעניין אותך אתה יכול להתמיד"( )

בפעמים הראשונות שיורי החל להתאמן בבית הספר גרייסי הומייטה ישראל בהנהלת משה קיץ, זה היה לא קל. "צריך להתרגל לאופי האימונים, צריך להיכנס לשגרת אימונים קבועה ובמקביל גם לעשות שינוי תזונתי. הרי רק אימונים זה לא מספיק כדי לרדת במשקל", הוא אומר.

מה כלל השינוי התזונתי?

"התחלתי לאכול כל שעתיים. בדרך כלל כריך מחיטה מלאה עם פסטרמה דלת שומן או ממרח כלשהו. פעם ביום אכלתי ארוחה מלאה הכוללת בשר ופחמימות. בנוסף, המאמן יעץ לי לשלב בין הארוחות אגוזים, שהם מקור עשיר לאנרגיה".

ההתמדה של יורי בספורט ובמשטר התזונתי החדש, השתלמה. בתוך 8 חודשים הוא רזה 42 ק"ג וכשחזר לבית הספר לאחר החופש הגדול, התלמידים לא האמינו שהמורה שלהם למתמטיקה נראה כך.

התלמידים שלך התלהבו מהתוצאה?

"התחלת התהליך הייתה בחורף, אז בהתחלה לא שמו לב כי לבשתי בגדים ארוכים, אחר כך יצאנו לחופשת הקיץ ורק כשחזרתי לשנת הלימודים החדשה הם ראו את השינוי הגדול. הפרגון מהם ומהאנשים סביבי הוא עצום".

אבל לדברי יורי, ההישג הכי גדול הוא לא לרדת במשקל אלא לשמור על ההישג. "הרי זו הבעיה הכי גדולה של אנשים רבים, אבל אני החלטתי שאם עשיתי את כל הדרך הזו, אני לא חוזר לאחור אף פעם".

אז איך אתה מצליח לשמור?

"קודם כל לא להפסיק להתאמן. בהתחלה התאמנתי פעמיים בשבוע בסניף בחדרה, אחר כך ראיתי שזה לא מספיק לי והוספתי אימונים גם בסניפים בנתניה ובפרדס חנה. חוץ מזה גם הוספתי הליכות לאימון של הג'יו ג'יטסו. זה הוסיף לי גם לכושר וגם לאיזון של הדברים".

יורי מספר שעכשיו הוא אוכל 3 פעמים ביום, ובין הארוחות מקפיד על ארוחות קטנות יותר שישמרו על איזון ולא יגרמו לו היות רעב.

ואיך הספורט החדש השפיע על החיים שלך בנוסף להרזיה?

"אני משתתף בתחרויות, ואפילו השגתי באחת מהן מקום שלישי. מתוך 5 חגורות אפשריות, אני כבר בחגורה ה-2 וממש בקרוב מקווה להשג את השלישית. עכשיו אני מתאמן לקראת תחרות ארצית באפריל, ובהחלט מקווה שאגיע לייצג את ישראל גם בחו"ל".

"התלמידים לא האמינו לשינוי בי"( )

עצות הדיאטה של יורי

תאכלו נכון. "הכי פשוט זה לאכול אוכל מהיר ובלי מחשבה, אבל כדאי לחשוב על האוכל קצת יותר וזו חצי הדרך לחיים בריאים. אשתי מאוד עוזרת לי בעניין הזה ומבשלת עבורי מה שאני צריך. גם כשאני אוכל בחוץ, אני יודע מה אני צריך לאכול ולא נוגע בדברים הלא בריאים. עובדה שאחרי שרזיתי כל בעיות הבריאות שהיו לי נעלמו".

אל תפחדו מספורט. "היום כבר כולם יודעים שפעילות גופנית היא חלק בלתי נפרד מחיים בריאים. הבעיה היא שאנשים חוששים וגם לפעמים לא חושבים שזה יעזור. ספורט עוזר, זה לא נתון לוויכוח. גם לירידה במשקל וגם לחיים בריאים אחר כך".

תנסו שיעור ג'יו ג'יטסו ברזילאי. "גם אני לא הכרתי את סוג הספורט הזה קודם, והיום לא מצליח לחשוב על החיים שלי בלעדיו. לכו לשיעור ניסיון, אולי גם אתם תתלהבו".