כמו גדול: בן 15 רזה 27 ק"ג למען הבריאות
יניב אשואל מראש העין הוא רק תלמיד כיתה ט', אבל כבר לפני שנה החליט לקחת את גורלו בידיו ולרזות לפני שהוא מאבד שליטה על המשקל. הוא עשה דיאטה מבוקרת, משולבת באימון גופני קבוע, ובטוח שעשה את ההחלטה הטובה ביותר בחייו. היום הוא אומר: "זה הכל שאלה של הרגלים נכונים"
בזמן שחבריו היו עסוקים בשיעורים ולימודים, יניב אשואל בן ה-15, היה עסוק בלשנות את חייו. באמצע שנת הלימודים בכיתה ח' הוא שקל 84 ק"ג. "הייתי ילד שמן מאוד, כי הבית שלנו מלא אוכל וממתקים כל הזמן", הוא מסביר. "אבל אני החלטתי שאני לא ממשיך יותר ככה".
עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו
5 חודשים וחצי לאחר שהחליט לרזות, הוא כבר שקל 57 ק"ג. "החלטתי שאני לוקח את עצמי בידיים", משימה לא פשוטה עבור נער שמתמודד עם לימודים בפנימייה, חיים חברתיים וכל המורכבות שקיימת בהתמודדות הזו.
עוד כתבות דיאטה מעוררות השראה
צפו: איך איילת הצליחה לרזות 60 ק"ג?
ממידה 54 ל-42 בשנה. איך אהרון הצליח?
"לא רציתי למות". אהוד רזה 27 ק"ג ב-8 ח'יניב מראש העין, הוא האח הקטן מבין שלושה ילדים. "הקטן והמפונק, אבל זה שלא הצליח להתגבר על המשקל. כל האחים שלי הצליחו לשב בין אוכל לספורט ואני לא", הוא אומר ומוסיף, "הייתי תמיד מוקף בחברים אבל תמיד התביישתי בגלל המשקל, כי הרגשתי שאני שווה פחות בגלל שאני לא מצליח לרזות".
הוא מספר כי הוריו תמכו בכל דבר שעשה, ואמו אף הציעה לו לגשת לדיאטנית כשראתה שהוא מאוד רוצה להתחיל בתהליך של הרזיה, אבל לא מצליח. "הגעתי לדיאטנית שבשנייה הראשונה התחברתי אליה. מרגע שהגעתי אליה הרגשתי שהיא נתנה לי גל של כוח רצון ושל יכולת, והמון מוטיבציה, ופתאום ראיתי שאני מצליח לרזות".
איזה תפריט היא בנתה עבורך?
"קודם כל דיברנו על ארוחות מסודרות. לפני זה היייתי פשוט כל שנייה ניגש למקרר ומחפש מה לאכול. חוץ מזה, אחרי שש וחצי בערב אני לא אוכל בכלל. אם אני מרגיש רעב, אני שותה כוס מים".
אז מה אתה אוכל במהלך היום?
"בבוקר אני אוכל 2 פרוסות לחם רזה, גבינה, סלט ירקות, מעדן. בצהריים, אני לוקח לבית ספר לחם קל עם פסטרמה דלת שומן וסלט ובארוחת ערב, אני מגוון אבל מקפיד על תזונה בריאה".
והעצות של הדיאטנית עבדו. כבר בחודש הראשון הוא רזה 10 ק"ג, למרות שזה לא היה קל. "החלטתי לא להישבר, אחרי שכבר עשיתי כמה דיאטות שהתחלתי והפסקתי, החלטתי שאני הולך עם זה עד הסוף".
חודשיים אחרי שהתחיל את התהליך, הוא נאלץ לעזוב את הדיאטנית ולהמשיך להתמודד לבד. "ידעתי שיש לי בסיס טוב ואת העזרה של אמא שלי, והמשכתי בזה".
ומה עם פעילות גופנית?
"הבנתי שאני צריך להוסיף ספורט והתחלתי לרוץ. בגלל שלא ממש הייתי בכושר, התחלתי בריצה של חצי דקה, ובימים הראשונים כל השכונה הייתה שומעת את הנשימות שלי".
קיבלת עזרה מאחיך.
"אחי בן ה-18 שהוא ספורטאי החליט לקחת אותי כפרויקט והתחיל לאמן אותי. היום אני רץ 2 ק"מ. אני מבין שהשילוב של האוכל הבריא והריצה גרם לי לרזות ולהתחיל לחיות בריא".
ואיך היו התגובות של החברים על שינוי כל כך עצום?
"כולם פרגנו לי בטירוף. העליתי תמונה שלי לפייסבוק והיא קיבלה 4,000 לייקים. זה היה מטורף, ילדים באים אליי לבקש ייעוץ וזו הרגשה מעולה. כי אני יודע שהחיים שלהם יכולים להיות טובים יותר".
יניב שנהנה מהשינוי שחל בו, מודה שלמרות הכל הוא אוהב מאוד אוכל. "לא צריך להפסיק לאכול או לעשות דברים קיצוניים", הוא מסביר. "צריך לאכול בצורה בריאה ומבוקרת, ולא לשכוח פעילות גופנית. אני מקווה שאני אצליח גם בעתיד לשמור על משקל תקין, זה בריא יותר".
עצות הדיאטה של יניב
הכל מתחיל בכח רצון. "צריך מאוד לרצות לעשות שינוי בחיים, ואז צריך מוטיבציה לעשות את השינוי. זה כמו שרוצים לקנות יהלום, אבל לא עושים דבר כדי להשיג אותו. אז אם אתם רוצים לרדת במשקל, צריך לדעת איך להשיג את זה נכון".
הרגלים נכונים. "כדי לרזות, וכדי להישאר רזה, צריך שיהיו לכם הרגלים נכונים, זה מאוד חשוב. צריך תפריט מאוזן של כל אבות המזו, במיוחד בגיל ההתבגרות, וגם כדי לשמור על המשקל אחר כך.
לא להישבר בדרך. "שינוי תזונתי הוא לא תהליך קל ויש משברים בדרך, צריך להתמיד ולהיות חזקים. חשוב מאוד להאמין בדרך ולדעת שאם מתגברים, ממשיכים לשלב הבא".
לפנייה לכתב/ת 
