להתרחק מהקרחת: 4 עצות נגד נשירת שיער

כשאתם מסתכלים במראה - אתם מרוצים ממצב השיער שלכם? אם הבחנתם בהידלדלות מסוימת, אל תילחצו. הן גברים והן נשים יכולים לנקוט צעדים מסוימים כדי להאט את קצב ההתקרחות ולעודד צמיחה מחודשת של השיער.

• את אפליקציית הבריאות לסמארטפון כבר הורדת? הורידו לאייפון או לאנדרואיד
  

הדרך לשיער בריא:

• שיער בריא: איך למזער נזקי פן, צבע או החלקה
• 16 שינויים קטנים שיסייעו במניעת נשירת שיער
• פתרון להקרחה? לראשונה מדענים גידלו שיער במעבדה
  

נשירה נגרמת לעתים קרובות מתזונה לקויה, מחלה, שינויים הורמונליים או עיסוק יתר בשיער ושימוש בכימיקלים שונים. נסו את השינויים הבאים כדי לעצור את ההידרדרות:

1. שתו קפה

קפאין עשוי להאט התקרחות, משום שהוא מפחית את רמת ההורמון DHT הפוגע בזקיקי השיער. הוא קשור בטסטוסטרון, ההורמון הגברי שמוביל לאובדן השערות.

2. הברישו בעדינות

הברשה נמרצת מדי של השיער עלולה לשבור אותו ולגרום לו להיראות דק יותר. הימנעו גם מייבוש במגבת, ככל האפשר, משום ששיער רטוב פגיע יותר מאשר שיער יבש.

3. צרכו חלבון רזה

שיער עשוי ברובו מקרטין, ולכן זקוק לחלבון כדי לצמוח. חלבון רזה, כמו חזה עוף ללא עור, הוא מקור טוב לכך משום שהוא עשיר בברזל ובאבץ, אשר מחסור בהם קשור גם הוא בהתקרחות.

4. אכלו מגוון ירקות

הוסיפו לתפריט אפונה, גזר, פולי סויה ועוד - כולם מקור טוב לוויטמין B6, חומצה פולית וביוטין (ויטמין H) אשר מאיטים את ההתקרחות ומעודדים צמיחה של השיער.