ויתרה על השוקולד: טל רזתה 29 ק"ג בשנה

כשטל הורוביץ הייתה ילדה, המאכל הכי אהוב עליה היה שוקולד. "סבתא שלי האמינה ששוקולד הוא המאכל הכי בריא שיש וחילקה אותו לנכדים בלי חשבון", מספרת טל ל-ynet.

את אפליקציית הבריאות לסמארטפון כבר הורדת? הורידו לאייפון או לאנדרואיד   

לא עזרה העובדה שהיא לא הייתה "רזה" כהגדרתה ושרבים מבני משפחתה סבלו מעודף משקל. "לא הייתה אצלנו מודעות בכלל לתזונה בריאה", היא מספרת.

עוד כתבות דיאטה מעוררות השראה

כשטל בת ה-27 התגייסה, עודף המשקל היה לדבריה המקום בו יכלה להסתתר מהעולם. "יחד עם העובדה שעישנתי ללא הפסקה, הייתי על המסלול הבטוח להידרדרות, עד שגילתי את הקפוארה". היא החליטה להפסיק לעשן ולהתחיל להתאמן בקפוארה, בה היא מתמידה עד היום.

היא מספרת: "חשבתי שמה שעשיתי אז היה שינוי, שלקחתי אחריות על מה אני אוכלת. אבל זה לא היה באמת שינוי. הייתי כל הזמן בדיאטה, בדיוק מה שמפריע לירידה במשקל. היום אני לא בדיאטה בכלל, אני חיה חיים בריאים", אומרת טל שרזתה 29 ק"ג בשנה וחצי האחרונות.

"החלטתי לקחת אחריות על החיים". טל הורוביץ( )

"הסתכלתי על כמויות האוכל ונגעלתי"

נקודת המפנה הייתה לדבריה בארוחת ראש השנה לפני כשנה וחצי. "ישבתי בארוחת החג ופתאום הזדעזעתי מכמויות האוכל שהיו על השולחן, וגם מאלה שאני אכלתי.

"הסתכלתי מסביב והבנתי שהעובדה שאני לא היחידה שסובלת מעודף משקל במשפחה, היא כי אנחנו אשמים בכל המצב הזה. החלטתי שאני לא ממשיכה יותר ככה".

יום אחרי החג, היא הגיעה לסניף שומרי משקל יחד עם אמה. "אמא שלי כבר רזתה באמצעות השיטה וכל הזמן ניסתה לומר לי שכדאי לי להצטרף. אבל אם אתה לא מוכן, כלום לא יקרה", היא מסבירה.

לדבריה, הק"ג התחיל לנשור במהירות. "התאהבתי במבט ראשון במדריכה שלי וכנראה ההשפעה שלה עליי גרמה לירידה במשקל להיות קלה יחסית ומהירה.

"משפט אחד שהיא אמרה לי נחרט בזכרוני עד היום והוא אחד הגורמים הכי חשובים לשמירה על המשקל: 'לדיאטה יש פג תוקף - ולאורח החיים הבריא לא'. היום, אני לא בדיאטה. אני חיה חיים בריאים".

טל אומרת שהירידה במשקל שינתה את חייה לגמרי. "אני ממש מרגישה שעליתי שלב בחיים, שהמשקל העודף השאיר אותי מאחור. לא מצליחה לתאר מצב שהייתי ממשיכה ככה".

טל הורוביץ. "לגלות ספורט שאוהבים ולהתמיד בו"( )

"עד סוף השנה אני ארוץ מרתון"

תוך שנה הצליחה טל, כאמור, לרזות 29 ק"ג. "ביוני האחרון הגעתי למשקל היעד שלי ואני שוקלת עכשיו 60 ק"ג. אבל אני יודעת שזו רק חצי מהדרך. החצי השני הוא לשמור על המשקל".

אז איך עושים את זה?

"מעבר לעובדה שאני מקפידה על תזונה בריאה שהתאים לי תזונאי ספורט, אני גם עוסקת בספורט. קודם כל אני מתאמנת בקבוצת הקפוארה ABADA CAPOEIRA כבר 7 וחצי שנים באופן קבוע, גם כאשר הייתי במשקל הקודם התאמנתי אבל כמובן שהיה לי קשה יותר ולא הייתי בכושר כמו שאני היום".

וגילית גם ענף ספורט חדש שאת טובה בו?

"כן. התחלתי לרוץ. עד עכשיו רצתי כבר ב-5 מירוצים ואחת המטרות המרכזיות שלי לשנת 2014, היא לסיים מרתון. בינתיים אני אני רצה למרחקים ארוכים, מתאמנת לשבור את השיא האישי שלי בריצת 10 ק"מ ומתחילה להתאמן לחצי מרתון.

טל מסבירה כי לאחר הירידה במשקל, כל היחס שלה לאוכל השתנה לחלוטין. "למדתי לבחור נכון את האוכל שלי, ליהנות ממה שצריך ולשנות את כל ההרגלים הלא בריאים שהיו לי".

היא בטוחה שהשינוי שהיא עברה בחיים הוא לא זמני, והיא רוצה לחלוק מניסיונה עם אנשים אחרים. "אני מתכוונת ורוצה ללמוד חינוך גופני או אימון אישי בשילוב תזונה בעתיד הקרוב. אני רוצה להתמקצע ולהתמיד באורח החיים הבריא שלי".

עצות הדיאטה של טל

אל תילחמו בגוף שלכם - תילחמו במשקל בעזרתו. "אנשים לא מבינים שהם צריכים לעזור לגוף שלהם ולא להילחם בו, האויב הוא לא הגוף אלא עדף המשקל שהתיישב עליו".

לנהל יומן אכילה מסודר. "רשמו כל מה שתאכלו באותו היום - לפני שאתם אוכלים, ככה תראו כמה אתם מתכוונים לאכול ותוכלו לתכנן מראש".

בחרו ספורט שאתם אוהבים - והתמידו בו. "כל העניין הוא שצריך ליהנות ממה שאתם עושים, ואם אתם לא נהנים אז לא תתמידו ולא תראו תוצאות".