דיאטת פייסבוק: רזה ופרסם כל שבוע את המשקל

כשחן מוצפי עלה על המשקל וראה שהמחוג עבר את ה-100 ק"ג, הוא היה בהלם. "לא הבנתי איך זה קשור אליי בכלל, הייתי פשוט בשוק", הוא אומר. באינסטינקט ראשוני, הוא החליט לפרסם את התמונה בפייסבוק, החלטתי שאני הולך להילחם במשקל ולוקח את כל חברי הפייסבוק שלי כקבוצת תמיכה".

עוד סיפורים חמים – בפייסבוק שלנו

התמונה הראשונה עלתה ב-6 באוקטובר 2013. "זו הייתה תמונה של המשקל הישן, שהתחלף מאז למשקל דיגיטלי, וכתבתי לכולם שאני יוצא למאבק, וקראתי לכולם לעודד אותי בתהליך. כמות הלייקים שקיבלתי הייתה בלתי נתפשת, אנשים התלהבו בטירוף".

השקילה הראשונה - 103.5 ק"ג. יצא למלחמה על המשקל( )

עוד סיפורי דיאטה מעוררי השראה

צפו: איך עינב הצליחה לרזות 22 ק"ג בשנה

"קיבלתי את החיים בחזרה". ורד רזתה 55 ק"ג

חן בן ה-40, נשוי ואב לשלושה מרמת גן, כבר ניסה כל דבר כדי לרזות. "אבל בכל פעם, זה חזר על עצמו. רזיתי, אבל אז עליתי כפול. זה לא היה תהליך אמיתי. הפעם החלטתי שאני עושה את זה ויהי מה. הסתכלתי על עצמי ולא רציתי לראות את עצמי במצב הזה שוב".

חן החליט לעשות שני שינויים עיקריים: לעבור לתזונה בריאה, בלי בצקים, בלי מתוקים, ואכילה בריאה באופן כללי וספורט. "זו מילת המפתח בכל תהליך של ירידה סמשקל", מסביר חן. "כל תזונה בריאה לא תשיג את התוצאה בלי ספורט".

חודש אחרי, כבר עם המשקל החדש. כמות לייקים מטורפת( )

אבל למרות האמונה והרצון להצליח, זה לא היה כל כך פשוט. "הוצאתי את החטיפים מהבית, עברתי לאכול יותר גבינות, יותר ירקות, באופן כללי הרבה יותר דברים בריאים. אבל הכי קשה היה לוותר על הקולה".

כמה בקבוקים שתית ביום?

"יכולתי לחסל ליטר וחצי ביום, זה המון וזו התמכרות לכל דבר. כשהחלטתי להפסיק, עברתי לשתות סודה, אני מרגיש שאני שותה משקה מוגז כמו שאני אוהב, אבל בלי כמויות הסוכר העצומות".

"מחכה כל השבוע לספורט של שישי בבוקר". חן מוצפי( )

"החיים שלי השתנו"

 אחרי שהתחיל להתאמן הוא הבין שהוא חייב למצוא כמה ענפי ספורט, כדי לא להשתעמם. "הרי הכי קל להרים ידיים, אבל אני ממש התמכרתי. אני מתאמן בכדורגל במסגרת קבוצה בפארק הלאומי, עושה תרגילי עיצוב וחיטוב, ריצה, אירובי ומה לא".

חן מסביר שהבעיה של רוב האנשים היא שהם טוענים "שאין להם זמן לספורט". "הכל שאלה של תכנון, אני בהלם כמה זמן יש לי לספורט היום, לשרוץ מול הספה עם צ'יפס וחטיפים, זה כבר לא הקטע שלי. אני מרגיש שהחיים שלי השתנו לגמרי".

בכל יום שישי בבוקר הוא מגיע לפארק לאימון וטוען שזה הדבר הכי טוב שקרה לו. "איזו דרך טובה יותר יש לבלות את שישי בבוקר, מאשר באימון ספורט. אני מחכה לזה כל השבוע".

17 ק"ג פחות בתחילת מרץ. "אנשים חיכו לתמונה השבועית"( )

לגבי משקל המטרה שהציב לעצמו הוא אומר שאין לו מספר מדויק. "עד עכשיו ירד המשקל שראו אותו, אבל עכשיו מה שתקוע הוא המשקל התוך בטני ואותו מאוד קשה לשרוף", הוא מסביר. "אז אני מנה ייקח לי קצת זמן, אבל אני לגמרי בדרך הנכונה".

הוא בטוח שלקבוצת התמיכה שיצר לעצמו, יש תרומה לא מבוטלת להצלחתו. "בגלל שידעתי שאני חייב להביא תוצאות כל שבוע, הייתי נחוש להצליח, וההתלהבות הייתה באותה מידה", הוא אומר בסיפוק רב.

עצות הדיאטה של חן

ירידה במשקל מתחילה בראש. "צריך להחליט שזה מה שאתם רוצים לעשות ולהתמיד. ברגע שמחליטים מאוד חשוב לעבור לביצוע.

קבוצת תמיכה. "הכוח שלה נותן את הדרייב להמשיך ולהצליח. זה חשוב מאוד למצוא את קבוצת התמיכה הכי מתאימה".

להציב יעדים הגיוניים. "לא כדאי להחליט על יעד רחוק מדי. עדיף בכל פעם לקבוע יעד חדש כדי להצליח".