ממידה 54 ל-42 בשנה. איך אהרון הצליח?
אהרון דודקביץ שקל 118 ק"ג ורצה לקנות זוג מכנסיים. כשאלה, במידה 54, לא נסגרו עליו הוא הבין שיש בעיה. הוא שינה את התזונה שלו לחלוטין, הפסיק לעשו והתחיל להתאמן באופן קבוע. כבר 9 שנים שהוא במשקל החדש, ואומר: "מ-2006 לא נגעתי בפיתה ואני לא מתגעגע לטעם"
זוג מכנסיים במידה 54 שינה לאהרון דודקביץ את החיים. "נכנסתי לחנות ומדדתי מכנסיים שרציתי לקנות אותם. לא חשבתי שאני שמן מדי, אבל כשהמכנסיים שהיו במידה 54 בקושי נסגרו עליי, הבנתי שיש לי בעיה. זו הייתה נקודת האל - חזור מבחינתי".
עוד סיפורים חמים – בפייסבוק שלנו
לפני תשע שנים אהרון, ששקל אז 118 ק"ג, היה עובד הייטק שחי חיים לא בריאים לחלוטין. "שעות רבות במשרד, עישון ותזונה לא בריאה. אבל עד שהחלטתי לקנות את המכנסיים ההם, לא חשבתי בכלל שאני צריך לעשות משהו", אומר אהרון בן ה-60 מפתח תקווה.
עוד סיפורי דיאטה מעוררי השראה
דיאטת פייסבוק: רזה ופרסם כל שבוע את המשקל
מינוס 35 ק': המראה החדש של השחקן איציק כהן איך קרן לא ויתרה על שוקולד ורזתה 32 ק"ג?
במקום העבודה הייתה קבוצת תמיכה לירידה במשקל והוא החליט להצטרף. "זה היה מאוד נוח כי זה היה זמין מאוד, אבל השינוי הגדול ביותר היה השינוי התזונתי שהוא החליט עליו: לאכול כל 3 שעות , שתייה מרובה ופעילות גופנית".
מאוד קשה לבחור ספורט שיתאים?
"אני החלטתי לצאת להליכות וללכת לחדר כושר כמה פעמים בשבוע. זה היה לי נוח, השתלב עם העבודה והתאים לי, זו באמת בחירה קשה מאוד".
אבל הבחירה הקשה ביותר היא לבחור את התזונה המתאימה?
"החלטתי להימנע מ-5 הלאאים האסורים הלבנים - קמח, סוכר, מלח, שומן לבן, ומוצרי חלב מעל ל-5% ומרגרינה. מאז 2006 לא נגעתי בפיתה, ואני כבר לא זוכר את הטעם שלה ואפילו לא מתגעגע".
במקביל, הוא מאפשר לעצמו פרס, פעם בשבוע. "פעם בשבוע, אני מאפשר לעצמי מאכל שאני רוצה, בעיקר בשביל הנשמה. אי אפשר לחיותכל הזמן רק עם איסורים".
במקביל, החליט גם להפסיק לעשן. "החלטתי שאם כבר אז כבר, ולמרות שכבר לפני זה סבלתי מלחצים בחזה, לא הצלחתי להתמיד בהפסקת העישון. אבל הפעם הבנתי שמדובר בשינוי כולל".
ההתמדה של אהרון השתלמה. שנה אחר כך הוא כבר רזה 42 ק"ג, ונראה אחרת. "השינוי היה בולט לעין, והתגובות לא איחרו לבוא. אנשים לא זיהו אותי והחמיאו לי על השינוי".
אבל השינוי גרם לשינוי אפילו גדול יותר. אהרון הפך להיות כתובת לעזרה לאנשים שהיו במצבו. "אני יודע כמה קשה לעשות את הצעד הראשון, ולכן אני מייעץ לאנשים. זו החלטה קשה מאוד, וללא ספק הכי קשה זה להתמיד, אבל עובדה אני כבר 9 שנים מחזיק מעמד ויודע שלעולם לא אחזור למשקל ההוא", הוא אומר בסיפוק.
ומה בנוגע לקניית בגדים עכשיו?
"אין ספק שהיום מאוד קל לקנות בגדים. מידת המכנסיים שלי היא 42, והחולצות הן סמול מדיום. זה עולם אחר לגמרי".
עצות הדיאטה של אהרון
לאכול כל 3 שעות. "צריך לאכול 3 ארוחות מרכזיות ועוד 2-3 ארוחות ביניים. המטרה היא לשמור על רמת סוכר קבועה בדם. שינויים ברמת הסוכר הם אלה שגורמים לרעב ולשובע".
להקפיד על שתייה מרובה. "מומלץ לשתות כ- 12- 16 כוסות מים ביום".
לא לאכול מתוק אחרי האוכל. "מומלץ לחכות שעתיים עד הארוחה המתוקה".
לפנייה לכתב/ת 
