לנצח את המשקל. איך תומר רזה 73 ק"ג
תומר רבקין הצליח לנהל חיים מלאים למרות המשקל העודף, עד שהבדיקות הרפואיות החלו לרמוז על בעיות בריאותיות. הוא החליט להילחם במשקל בדרך אגרסיבית, ורזה 73 ק"ג לאחר ניתוח לקיצור קיבה. היום, לאחר שהתמכר לריצה הוא אומר: "אל תוותרו על ספורט, זה הדבר הכי חשוב"
כשתומר רבקין סיים את מקצה 10 הק"מ במרתון תל אביב - הוא הרגיש מנצח. אחרי שהצליח לרזות 73 ק"ג ממשקלו זו הייתה עבורו קפיצת מדרגה נוספת. "החלטתי שפעם בשנה לפחות אני אשתתף באיזשהו מירוץ, זה יכריח אותי לשמור על המשקל".
עוד סיפורים חמים – בפייסבוק שלנו
תומר בן ה-35 מתל אביב, נלחם כל חייו במשקל. למרות זאת, הוא הצליח לנהל חיים בלי בעיות. "התחתנתי כשהייתי בעודף משקל, למדתי, עבדתי, עשיתי כל דבר שרציתי. הבעיה התחילה מבחינתי כשהבדיקות הרפואיות החלו להצביע על בעיות בריאות שמתחילות לצוץ".
עוד סיפורי דיאטה מעוררי השראה
דיאטת פייסבוק: רזה ופרסם כל שבוע את המשקל
מינוס 35 ק': המראה החדש של השחקן איציק כהן איך קרן לא ויתרה על שוקולד ורזתה 32 ק"ג?
הוא ניסה לרדת במשקל בכל דרך אפשרית. "אין כמעט דיאטה שלא ניסיתי, אבל בכל פעם רזיתי קצת והשמנתי מחדש", הוא מספר. "לפני 3 שנים רזיתי 40 ק"ג, אבל רגע לפני שהתחלתי ליהנות מהירידה, נשברתי והשמתי הכל בחזרה ובתוספת של 10 ק"ג נוספים".
כשהבדיקות הראו כי מצבו הבריאותי עלול להידרדר אם לא ירזה, תומר בן ה-35 מתל אביב הבין שהמשקל עלול להרוג אותו. "נשמתי בכבדות, לא יכולתי לקשור את השרוכים וכל פעולה הייתה עבורי סיפור שלם".
השלב הבא לדבריו של תומר, היה לחפש שיטה שתגרום לו לרדת במשקל, אבל שתהיה "אגרסיבית מספיק כדי לשמור על ההישג", הוא מסביר. "עשיתי דוקטורט על ניתוחים לקיצור קיבה והחלטתי שזה מה שמתאים לי".
עניין של מינונים ופרופורציות
ב-16 ביוני השנה (2013) הוא עבר את הניתוח. "שקלתי אז 168 ק"ג והבטחתי לעצמי שזו הפעם האחרונה שאני אהיה במשקל הזה", אומר תומר. שבועיים אחרי הניתוח הוא כבר חזר לעבודה, תוך כדי שהוא מתרגל למשטר התזונתי החדש.
"בהתחלה אוכלים רק נוזלים, אחר כך מרוסקים ולאט לאט מתחילים לחזור לאכול רגיל. "היום, אני אוכל מה שאני רוצה, אבל הכמויות כמובן קטנות יותר בצורה משמעותית", הוא מסביר. "מה שכן, במהלך השבוע אני מנסה להקפיד על אוכל בריא מאוד, ובסוף השבוע משחרר קצת את הרסן".
במקביל הוא החל לרשום כל דבר שהוא אוכל ביומן אכילה מסודר. "יש לי אפליקציה שעוזרת לי להתמודד עם זה, ואני רואה בדיוק מה אכלתי במהלך היום. זה עוזר לי לשמור על המינונים ובעיקר לפקח על כמויות האכילה".
ואיך הגעת לריצה?
"התחלתי להתאמן בחדר כושר, כמה פעמים בשבוע, ויום אחד החלטתי לנסות לרוץ. ראיתי שזה מהנה מאוד ובלי לשים לב, לגמרי התמכרתי לזה".
עצות הדיאטה של תומר
אי אפשר בלי ספורט. "ספורט זה בראש ובראשונה, זה מה שנותן את המרווח למעוד באוכל. אפשר אולי לרזות בי ספורט, אבל כמעט בלתי אפשרי להישאר רזים בלי הספורט.
להיות במעקב על מה שאתה אוכל. "הרישום מאפשר לך להיות בשליטה על האוכל. כמו בכל דבר בעצם, אם רושמים, אז יודעים בדיוק מה קורה".
לכוון לטווח ארוך. "כולם מצליחים לרזות כמה ק"ג מהר, אבל הבעיה הכי גדולה היא לשמר את ההישג ולא לחזור ולהשמין. לכן שיטת ההרזיה צריכה להיות כזו שמכוונת לטווח ארוך ושמתאימה לאורח החיים שלכם".
לפנייה לכתב/ת 
