בחנו עצמכם: האם אתם מזדקנים מהר מהצפוי?
באיזה גיל תתקשו לקרוא עיתון, מתי מזדקן העור ומתי תידרדר השמיעה? אם זה קורה לכם מוקדם מהצפוי, יש מה לעשות. כך תוכלו לנסות ולהאט את תהליכי ההזדקנות. מדריך
גוף האדם הוא מכונה מורכבת, אבל ככל מכונה, הזמן עושה את שלו. כבר בשנות העשרים מתחיל הגוף לאותת ולהראות סימני הזדקנות ראשונים. אם זה קורה לכם מוקדם מהצפוי, סימן שאתם צריכים להקפיד יותר על בריאותכם.
עוד סיפורים חמים – בפייסבוק שלנו
כך תבדקו, האם לקיתם מוקדם מהצפוי באחד מסימני ההזדקנות, ומה תוכלו לעשות כדי למנוע את הנזקים?
עוד כתבות
10 מזונות שמאטים הזדקנות התאים בגוף
מגנים מפני סרטן והזדקנות: למה נוגדי חמצון בריאים
כל שכחה היא אלצהיימר? 10 סימנים לדמנציה
גיל 27: דלדול רקמת שריר
בסוף שנות העשרים, גברים מתחילים לאבד כקילוגרם וחצי של רקמת שריר כל 10 שנים.
הגנו על עצמכם: היוועצו במאמן כושר או בפיזיותרפיסט והקפידו על פעילות גופנית סדירה המפעילה את שרירי הגוף באופן מאוזן. ודאו שהתפריט התזונתי שלכם כולל כמות מספיקה של חלבונים ופחמימות המסייעים לבניית מסת שריר לאחר אימון.
גיל 35: הופעת קמטי הבעה
הקולגן שבעור מתחיל להישבר, בשל תהליך הזיקנה, בשל מצמוץ העיניים או סתם חיוך משך השנים. אבל נזק לעור יכול להופיע הרבה קודם, כבר בשנות השלושים לחיים, ואחד הסימנים הראשונים שלו הוא הופעת אותם קמטוטים סביב העיניים.
הגנו על עצמכם: חבשו משקפי שמש במהלך פעילות בחוץ. מרחו קרם הגנה במיוחד סביב העיניים.
גיל 41: האותיות על העיתון מטושטשות
התרחקו מהמסך עד לאורך זרוע היד שלכם. אם אתם צריכים להתאמץ כדי לראות בחדות את האותיות, ייתכן ואתם לוקים ברוחק ראייה, מצב בו אובדת גמישות עדשות העין, והמיקוד אינו מתבצע על גבי הרשתית ("מסך" העין).
מדובר בתופעה טבעית אצל גברים ונשים בעשור החמישי לחייהם, כלומר לאחר גיל 40. עם זאת, התופעה יכולה להתרחש הרבה קודם לכן.
הגנו על עצמכם: אם ראייתכם מטושטשת בקריאה מקרוב, פנו לאופטומטריסט לבדיקת ראייה. הגנו על עיניכם מקרינת ה-UV המזיקה של השמש, באמצעות משקפי שמש.
גיל 45: כתמי גיל על הידיים
הביטו בגב כף יד שמאל שלכם, זו שחשופה הכי הרבה לשמש אצל נהגים. אם הבחנתם בהופעת פיגמנטציה וריבוי נמשים, פירושו של דבר שרמת החשיפה לשמש שלכם רבה, וכי נזק הולך ומצטבר בעורכם.
הופעת כתמי הגיל אופיינית החל באמצע העשור החמישי לחיים ואילך, אבל אם אותם כתמי פיגמנטציה הופיעו אצלכם עוד קודם לכן, זהו אות אזהרה.
הגנו על עצמכם: בין אם הופיעו הנמשים או לא, הקפידו על שימוש בקרם הגנה בעל מקדם 30 לפחות. קיימים תכשירים שונים המאפשרים להבהיר את כתמי הפיגמנטציה על העור.
גיל 65: כאבי מפרקים
אם הידיים, הברכיים או הירכיים כואבים לאחר פעילות גופנית, ייתכן שאתם לוקים באוסטאוארטריטיס, מצב של דלקת מיפרקים הגורמת לפירוק הסחוס שבין העצמות.
הגנו על עצמכם: הקפידו על פעילות גופנית. אנשים הסובלים מעודף משקל נמצאים בסיכון עד פי 3 ללקות באוסטאוראטריטיס של הברכיים, לכן הקפידו על ירידה במשקל. היוועצו בפיזיותרפיסט לביצוע תרגילי חימום וחיזוק שרירים מייצבים. פנו גם לבדיקת אורתופד שישקול האם יש צורך בטיפול תרופתי.
גיל 70: השמיעה מידרדרת
אין זה סוד שעם הגיל השמיעה הולכת ונפגעת, כשתדירויות הצליל הגבוהות הן אלה שנפגעות ראשונות. אנשים שסובלים מאיבוד שמיעה, מתקשים לשמוע אחרים, וגם נוטים להגביר את קולם, פשוט משום שהם אינם שומעים את עצמם היטב ומשוכנעים שכך גם הסביבה.
הגנו על עצמכם: אובדן שמיעה במרבית המקרים הוא בלתי הפיך. כדי להפחית את הסיכון לאובדן שמיעה מוקדם, הפחיתו את עוצמת הצליל באוזניות למחצית.
שימו לב שעל פי הספרות הרפואית, האזנה למוסיקה באמצעות אוזניות למשך שעה ביום עלולה לגרום לנזק בלתי הפיך לשמיעה. אם אתם עובדים בסביבה רועשת, כמו סביבת מכונות עבודה גדולות, אתרי בניה, מפעלים, מוסיקה רועשת או מטווחי ירי, הקפידו על הגנה מתאימה לאוזניים
לפנייה לכתב/ת 
