להפסיק לעשן: מה יעזור להצליח להיגמל?
כדי להיגמל מעישון יש צורך בכוח רצון אבל גם בסביבה תומכת. מה עוד יעזור לכם להפסיק לעשן?
ההחלטה להפסיק לעשן היא לא פשוטה. כמה טיפים יעזרו לכם לא להישבר ולהתמיד בגמילה לאורך זמן.
עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו
עוד על סכנות העישון
הנתון נחשף: 7,670 מתים בשנה בגלל עישון
יום אחרי יום: מה קורה לגוף כשמפסיקים לעשן גורם לשיער להאפיר: 13 עובדות קשות על עישון
סביבה תומכת. ספרו לחברים ולמשפחה שאתם מפסיקים לעשן כדי לקבל תמיכה נוספת מהסביבה שלכם. זו לא בושה להודות בטעות שלכם ולומר שהחלטתם לצאת לדרך חדשה.
הוציאו את הסיגריות מהבית. נקו את הבית מכל זכר לסיגריות, זרקו מאפרות, מצתים וסיגריות. בדיוק כמו דב"דיאטה" לא מכניסים אויבים הביתה", כך גם פה.
קבעו יום להפסקת העישון. קבעו תאריך הפסקת עישון שבוע לפני כן. אם לא הצלחתם להפסיק לעשן במועד שקבעתם, יש לקבוע מועד הפסקה חדש. השתדלו לעשן את הסיגריה "האחרונה" בידיעה שהיא אכן אחרונה ולא להשאיר עוד אחת לאחר כך.
שתו פחות קפה. כדאי לשתות פחות קפה, גם כדי להימנע מההרגל של "קפה וסיגריה" וגם כדי להימנע מהפרעות בשינה שעלולות לגרום להצית סיגריה.
לפנייה לכתב/ת 
