לא להאמין: התועלת הבריאותית של עמידה במקום

לדבריו, כל פעילות גופנית גם אם היא מועטה היא בעלת השפעה על הבריאות שלנו. "ההמלצות הן לעסוק בפעילות גופנית במשך חצי שעה, 5 ימים בשבוע לפחות. אבל במציאות רק 7% מהגברים וארבעה אחוזים מהנשים מצליחים לעמוד בדרישות הללו".

נכנסים לכושר:

• קוביות בבטן: 10 התרגילים שיגרמו לחיטוב
• מדריך: הדרך הנכונה לרוץ בעליות ובירידות
• מדריך: הפעילויות ששורפות קלוריות הכי מהר
  

הוא אומר כי רבע מהמבוגרים לא מצליחים לעמוד בדרישות המומלצות לכושר גופני. "חשוב להבין שגם מידה מועטה של כושר גופני יכולה לעשות הבדל גדול ולהועיל לבריאות שלכם. גם אם מדובר סתם בעמידה. כשעומדים שרירי הרגליים נכנסים לפעולה, גם העובדה שמנסים לייצב את הגוף היא חשובה ותורמת לבריאות", הוא מסביר.

הוא מוסיף כי אם נעמוד מדי יום במשך 3 שעות, 5 ימים בשבוע, זה יהיה שווה ערך בריאותי לריצה של 10 מירוצי מרתון במשך שנה.

שינוי קטן יוצר שינוי גדול

אנשים טועים לחשוב שמאמץ קטן כמו עמידה במקום, שמייצר שינוי קטן אך הדרגתי הוא חסר משמעות. "שינויים קטנים כאלה ישפרו את הבריאות שלכם, מקטינים את הסיכון למחלות לב, סוכרת, יפחיתו את הסיכוי לחלות בסרטן, את רמות הכולסטרול וגם יעזרו לשמור על משקל תקין", אומר ד"ר לוסמור.

הוא מסביר כי ההמלצות הבריאותיות לפעילות גופנית, נוסחו כך כדי שהרוב המכריע של אנשים יוכלו לבצע אותם. "בין השאר גם ההמלצה לחנות רחוק מהמקום אליו אתם צריכים להגיע וללכת את המרחק שנשאר ברגל או לרדת תחנה אחת לפני הזמן אם אתם נוסעים בתחבורה ציבורית, או לעלות במדרגות במקום במעלית. כל השינויים הקטנים הללו מצטברים לשינוי גדול ומשמעותי".