כך תגרמו לבני הזוג שלכם להיכנס לכושר

הסתכלו סביבכם, כמה מהחברים ומהחברות שלכם רוצים (באמת רוצים) ללכת למכון הכושר , לרוץ, לשחות או לעשות כל פעילות גופנית אחרת יותר ממה שהם מצליחים? אם בן הזוג שלכם רץ מרתון כמה פעמים בשנה וזה לא מספיק לו, תהיו בריאים ותמשיכו הלאה. הכתבה הזו כנראה לא בשבילכם. אבל רובנו לא כאלה.

אמנם לא ויתרנו על פעילות גופנית וברור לנו שיום אחד שוב נהיה בכושר והכל יהיה נפלא, אבל היו כנים לרגע - כמה אפשר לעבוד על עצמנו? מתי נחזור להתאמן? כשהילדים יגדלו, הלחץ בעבודה ירד ויהיה בארץ שלום, ביטחון ושגשוג כלכלי?

• עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו
  

נכנסים לכושר:

• הכירו: אימוני הכושר הכי טרנדיים לקיץ
• בלי להישבר: 10 עצות להתמדה באימון כושר
• סוכרתיים? 6 העצות שיכניסו אתכם לכושר
  

במקרה של פעילות גופנית, מדובר לא רק באינטרס אישי שלכם. להיות בכושר משפיע לא רק על התחושה הכללית ועל המראה החיצוני, אלא גם על הבריאות. לכן חברות ביטוח רפואי וממשלות רוצות שנהיה בריאים: זה חוסך להן כסף. לפני כמה שנים פנתה אליי אחת מחברות הביטוח הגדולות בארצות הברית ושאלה אם לכלכלה התנהגותית בכלל ולשימוש בתמריצים בפרט יש דרך לעזור לאנשים להתאמן יותר. התשובה שלי הייתה שבטוח כן, אבל לא ברור איך.

התחלנו בניסוי פשוט. לקחנו שתי קבוצות של סטודנטים, ומאלה שנכללו בקבוצת הביקורת ביקשנו ללכת למכון לפחות שמונה פעמים בחודש הקרוב. לנבדקים בקבוצה השנייה הבטחנו מאה דולר אם ילכו למכון לפחות שמונה פעמים בחודש הקרוב. התוצאה לא הייתה מפתיעה, מאחר שסטודנטים מוכנים לעשות הכל (כמעט) תמורת מאה דולר. הם אכן הלכו למכון הרבה יותר מקבוצת הביקורת, שלא קיבלה תמריצים.

נניח שבן הזוג שלכם רוצה וצריך ללכת למכון כושר אבל לא מצליח להזיז את עצמו. אתם רוצים לעזור לו, וגם לכם חשוב שהוא יהיה בריא ומאושר. דרך אחת היא להגיד לו "איכסה, לך להתאמן כבר". לא בטוח שתשיגו את התוצאה הרצויה, אבל סביר שתריבו. במקום זאת, נסו את השיטה שתעודד אותו ללכת למכון כך שהוא יהיה מאושר מהתוצאה ולא ייעלב מכם. נסו מה שעשינו עם אותם סטודנטים: הציעו לו תמריץ.

תמריצים הם לא רק כסף, ובטוח יש משהו שיגרום לו להזיז את עכוזו מהספה: ארוחת ערב, מתנה, עיסוי מפנק או כל מחווה רומנטית אחרת. אתם מכירים אותו ויודעים הכי טוב מה יניע אותו, אז תבחרו והציעו לו חוזה: "אם תלך למכון פעמיים בשבוע במשך חודש, אז... (השלימו את המשפט)".

עם זאת, בכך לא תיפתר הבעיה. עוד משהו שלמדנו מהניסוי עם הסטודנטים הוא שצריך "לתחזק" את המנהג החדש. אחרי שהסטודנטים חזרו מחופשת הקיץ, האפקט של החודש שבו שילמנו להם נחלש, וההבדל בין הקבוצות הלך וקטן.

כדי לתחזק את ההרגל החדש, אתם יכולים להבטיח לבן הזוג תמריץ גדול אם יתמיד באימון במשך חצי שנה, או להציע תמריץ חדש אם באיזשהו שלב תשימו לב שהוא מתחיל לזייף. ומי יודע, אולי גם אתם תיהנו מהניסוי?