התמכרתי לאורח חיים בריא: עומר רזה 60 ק"ג

במשך כל חייו עומר נצר סבל מעודף משקל. "לא היה מישהו שלא העיר לי על זה ולא אמר לי שאני צריך לעשות לרזות, אבל לי המשקל לא הפריע אף פעם", הוא מספר. גם הרגע שבו החליט על שינוי אורח החיים לא היה רגע "מיוחד". "זו הייתה החלטה ספונטנית לגמרי, ראיתי שהמשקל שלי הגיע ל-130 ק"ג ופשוט אמרתי לעצמי שזהו זה, אני עושה שינוי ולעולם לא אחזור למקום ההוא".

עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו

עומר, בן ה-28 מתל אביב, עו"ד בתקופת ההתמחות מסביר שמרגע שהתקבלה ההחלטה הוא התייחס לנושא באופן פרקטי ומקצועי. "אני מתחבר לדברים ריאליים ופרקטיים ובדיוק ככה התייחסתי לתהליך ההרזיה שלי".

עוד כתבות דיאטה מעוררות השראה

המטרה של ליאור כלפון: בטן שטוחה בחודשיים

"בזבזתי 40 שנה להיות שמן". השינוי של משה

הוא מספר כי במשך שבועיים בדק את כל האופציות קיימות. "התייעצתי עם רופא המשפחה ורק כשהגעתי למרכז סאקר להרזיה, היה ברור לי שזה מה שאני מתכוון לעשות. ידעתי שאני עומד לעשות שינוי רציני, מאדם שמאוד אהבתי לאכול ורגיל לאכול הרבה, הפכתי למישהו שאוכל בצורה מאוד מבוקרת ומנהל סדר יום בריא".

החלטה של רגע אחד. עומר נצר( )

"מתייחס לאוכל כאל שגרה"

הוא קיבל תפריטים מפורטים מדי שבוע. "העובדה שיכולתי לפנות בכל רגע לעצה ולתמיכה מאוד עזרה לי להמשיך בתהליך", מספר עומר. "התפריטים הותאמו לחיים שלי ולסדר היום שלי והצלחתי להחזיק מעמד ולפעול לפיהם. לקח לי שנה וחודשיים לרזות 60 ק"ג, וזה שינוי מדהים".

עומר מספר כי השינוי שחל בו לאחר ההרזיה הוא עצום ולא מדובר רק בפן החיצוני. "אין להשוות את רמות האנרגיה והעירנות שאני חווה היום לעומת התקופה לפני ההרזיה, וכמובן כל הפרמטרים הבריאותיים, שינה טובה, נשימה והיכולת לתפקד בדברים הכי פשוטים בחיים כמו לשרוך נעליים".

ומה בנוגע לאוכל?

"היום האוכל הוא חלק מהשגרה שלי, היום אני אוכל ומרשה לעצמי קצת יותר אבל בכל זאת מקפיד לאכול על פי תפריטים מסודרים וצריכה קלוריות מתאימה. חשוב להבין שלמרות שהנושא הזה דורש ממך התכוננות, בסוף אם מפרקים לזמן ההכנה, מדברים על רבע שעה ביום וזה מסדר לך את החיים ונכנס לשגרה שלך".

עומר אומר כי בנוסף לשמירה על תזונה בריאה הוא עוסק בספורט באופן אינטנסיבי. "אני רץ וכבר מתאמן לקראת מרתון. והשילוב הזה בין תזונה בריאה לספורט הוא שילוב של אורח חיים בריא שלא רק מאוד מתאים לי אלא התמכרתי אליו. אני יודע שאני לא חוזר אחורה".

עצות הדיאטה של עומר

השינוי מתחיל בראש. "צריך להבין שהראש יכול לנצח את הגוף. להכניע הרגלים, אם הצלחת בזה אז גם בדברים אחרים תוכל להכניע הרגלים".

לא לפחד לטעות. "להמשיך גם אם יש שבוע קשה, לא להישבר. כי זה חלק מהתהליך".

לשלב ספורט.

להקפיד על סדר יום. "סדר יום קבוע הוא קריטי להצלחה של דיאטה".