השינוי של הילה: איך היא רזתה 38 ק"ג?

בשיתוף מכון אברהמסון

במשך שנתיים הילה בוטנר לא יצאה מביתה אלא רק לעבודה בגלל המשקל. "סבלתי מדימוי עצמי נמוך ולא רציתי שיראו אותי, חוץ מזה גם הרגשתי רע עם עצמי ובאופן כללי, רציתי לישון כל הזמן ולא הייתה לי אנרגיה לכלום".

עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו

הילה בת ה-30 מבאר שבע, עובדת באחת החברות הסלולריות, כבר הגיעה למשקל של 91 ק"ג כשהחליטה שהיא חייבת לעשות משהו כדי לשנות את חייה. היא הגיעה למכון אברהמסון והחליטה לתת לתוכנית הזדמנות למרות הקשיים. "החודש הראשון של גמילה מגלוטן וסוכר והיו קשים מאוד כי לגוף לוקח זמן להסתגל להרגלים חדשים", היא מסבירה.

רזיתם בגדול? שתפו אותנו בסיפורכם

לדבריה, אחרי החודש הראשון היא פשוט התמכרה לשיטה. "זו הפעם הראשונה בחיים שלי שאני עושה דיאטה מאוזנת ולא משחקת עם הבריאות שלי", היא אומרת. "אני לא משחקת עם הגוף שלי בעליות וירידות קיצוניות. אני יודעת שזו דרך חיים בריאה".

עוד כתבות דיאטה מעוררות השראה

אור עבר קיצור קיבה כדי להתגייס לצה"ל

גליה רזתה 25 ק"ג: "בעיות הבריאות נעלמו"

"הביטחון העצמי חזר אליי". הילה בוטנר( )

"הכי קשה לי בארוחות שבת"

ככל שהירידה במשקל התקדמה הילה מספרת כי האנרגיות והביטחון העצמי החלו לחזור אליה. "התחתי להרגיש קלילה יותר, עירנית יותר. לפני שהתחלתי בתהליך כל הזמן רציתי לישון בכל זמן ומקום, עכשיו התחושה הזו כבר איננה".

היא מודה שהחלק הכי קשה עבורה הוא השבת והארוחה אצל ההורים. "בחודש הראשון צריך להפריד בין הפחמימה לחלבון, והפחמימה מאוד מוגבלת כשאתה רגיל לאכול חלה שלמה של אמא בשבת".

אבל גם המשפחה כבר התרגלה לדרך החיים החדשה של הילה ומפרגנת לה על השינוי שעברה. "כשאני באה להורים שלי או לאחים שלי לארוחת שבת תמיד יש לי את המנה שלי ללא גלוטן וללא סוכר", היא אומרת בסיפוק רב. "כבר שלוש שנים שאני מחזיקה מעמד במשקל החדש שלי, אחרי שרזיתי  38 ק"ג והגעתי למשקל של 61 ק"ג. זה הישג משמעותי מבחינתי".

מה את אוכלת במהלך היום?

"בבוקר פריכית עם דבש ללא סוכר עם כוח קפה, בשעה 10 תפוח או מעט כוסמת, בצהריים אני אוכלת חתיכת בשר עם הרבה סלט ירקות או סלט ירקות עם ביצה וטונה או פחמימה עם ירקות,  אחר הצהריים אני שותה כוס קפה עם פריכית ודבש עם מעט שקדים או אגוזים ובערב אני אוכלת סלט ירקות עם גבינה בולגרית עם פרי לקינוח".

היא מסבירה כי למרות ההקפדה על מבנה וסדר הארוחות היא גם יודעת מה לאכול כשהיא יוצאת לבלות עם חברים. "אם בהתחלה לא כל כך ידעתי מה מותר ומה אסור להזמין במסעדות, היום אני כבר מתורגלת ומצליחה להמשיך לאכול בריא ונכון וגם לבלות. אני מרגישה שהחיים שלי השתנו לגמרי".

עצות הדיאטה של הילה

זו לא דיאטה זו דרך חיים. "השינוי הוא גם בתנהלות היומיומית וגם בתפיסה ובחשיבה. אם אתם מחליטים לעשות שינוי אז צריך להבין שזה שינוי של ממש".

לא להתייאש מהדרך. "לא להישבר גם אם קצת מפריזים באכילה. צריך להתאפס על עצמכם ולהמשיך בדרך. יש נקודות שבירה בדרך".

לא לעשות דיאטות קיצוניות. "חשוב לבחור בדרך מאוזנת והגיונית של הרזיה. רק דרך כזו תאפשר לכם לשמור על המשקל ולהמשיך לחיות נכון ובריא".