בלי צעקות: מחזירים את השפיות להתארגנות הבוקר

כולנו מפנטזים על בוקר רגוע ושלו, בו אנו מתעוררים ומגלים שילדינו כבר לבושים, מצוחצחי שיניים ונעולים. אפילו ארוחת בוקר הם כבר אכלו. כל שנותר לנו הוא להתארגן בנחת ולצאת בכיף אל העולם הגדול. ההתפכחות מהפנטזיה כואבת למדי, הא?

<<כל החדשות, הטורים, המדריכים והכתבות בעמוד הפייסבוק של ynet הורים>>  

1. הבינו את הקושי

חשוב להבין את הקושי של הילד ולשנות את הפרשנות שלכם למעשים שלו. הוא לא עושה לכם דווקא ומטרתו בחיים היא לא לגרום לכם ולו לאחר. באמת קשה לו, וכשאתם באים ממקום של אמפטיה, קל יותר לא להגיע למקום של כעס.

2. דאגו שהילדים ישנו מספיק

יש לדאוג שהילדים ישנו מספיק. מחקרים שבדקו את הנושא העלו כי חסרי שינה מצטברים (הפער בין שעות השינה להן הילד זקוק בגיל מסוים לעומת שעות השינה אותן הוא ישן בפועל), אפילו חסרים של 45 דקות בממוצע בכל לילה, משפיעים לרעה על כושר הריכוז וניהול התסכולים של הילד במהלך היום. בנוסף, קיים קשר בין בעיות שינה לבין בעיות התנהגות של ילדים. חסך בשינה גורם אפילו לסימנים של היפראקטיביות אצל ילדים כתוצאה מעייפות מצטברת. 

מהו מספר השעות אותם אמורים הילדים לישון? אילו ההנחיות של הקרן הלאומית לשינה:

1-3 שנים: 12 עד 14 שעות

3 עד 5 שנים: 11 עד 13 שעות

5-12 שנים: 10 עד 11 שעות ליום

12-18 שנה: 8 עד 9 שעות ביום

3. תרשים התארגנות לבוקר

הכינו יחד עם הילדים תרשים התארגנות בוקר ושימו אותו במקום מרכזי בבית. הילדים צריכים לפעול על פי התרשים ובכל פעם שביצעו משימה הם מזיזים דמות (רצוי תצלום שלהם) ושמים אותה על המשימה שסיימו. זה הופך את ההתארגנות למשחק, יותר מאשר למטלה.

4. מה אני צריך לעשות בבוקר?

 הכינו טבלה עם השמות של כולכם. מתחת לשם של כל אחד ערכו רשימה של כל הדברים שהוא צריך להספיק בבוקר, וכמה זמן כל דבר לוקח. השתדלו להיות מציאותיים. אם צריך לקחת עשר דקות להלביש את הילד אבל בפועל הוא נאבק וזה לוקח עשרים דקות, כתבו עשרים דקות. אם לוקח לילד עשר דקות להתעורר - הוסיפו את זה לטבלה. שימו לב שאם אמא צריכה לעזור לאחד מהילדים לעשות משהו, הזמן הזה מופיע גם בטור שלה.

הוסיפו סעיף "התברברות" לכל אחד מבני הבית - של רבע שעה. חברו את כל הזמנים עבור כל טור. עכשיו אתם יודעים כמה זמן לוקח לכל אחד להתארגן בבוקר. כתבו מתי כל אחד צריך לצאת מהבית כדי להגיע בזמן בצורה רגועה (לדוגמה: מתי יוצאת ההסעה מתחת לבית). הורידו מזמן היציאה מהבית של כל אחד מבני המשפחה את סך הזמן של כל הדברים שהוא צריך לעשות. לפי זה תדעו מתי יש להעיר כל אחד.

לדוגמה: אם ילד מס' 1 צריך לצאת מהבית בשעה שמונה, ובטור שלו יש שעה וחצי של דברים שהוא צריך לעשות, הוא חייב לקום בשש וחצי כדי להספיק להתארגן בזמן ובצורה רגועה.

5. תיאום ציפיות

נהלו שיחה רגועה וברורה עם הילדים והסבירו להם את התחושות שלכם מהתנהלות הבוקר. ההסברים חייבים להיות מועברים במסרים קצרים, חדים וברורים כגון: 'לא יוצאים מהבית בלי לשטוף פנים בבוקר'.

אל תרצו לילדים, מפני שהם יאבדו קשב. הבהירו להם מה יקרה אם לא יעמדו בזה. בכל מקרה בסיום השיחה צריך להיות לילדים ברור לחלוטין שאין בכלל אופציה של אי שיתוף פעולה.

6. בלי מסכים - עד שמוכנים

7. הכינו מה שאפשר כבר בערב

מצאו דברים שאפשר לעשות בערב כדי לעזור למחר בבוקר.

לדוגמה, לישון עם "הבגדים של מחר" - יכול בהחלט לחסוך הרבה זמן בבוקר אם אתם מאלה שלא נחרדים מהמחשבה, להכין כריכים ערב לפני, לסדר תיק ועוד.

הכותבת היא יועצת משפחתית בכירה, בעלים של מרכז הפיל הצבעוני - המרכז לטיפול במשפחה