למדתי לומר "לא" לאוכל לא בריא. זינה רזתה 31 ק"ג

זינה בוגוסלבסקי סבלה מעודף משקל מאז שהיא זוכרת את עצמה. "כולם במשפחה היו בעודף משקל, חוץ מאבא שלי. היו לנו הרגלי אכילה גרועים למדי, הרבה אוכל מטוגן ומתוק. לא הייתה תרבות אכילה בריאה בבית", היא מספרת.

עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו

כשהשתחררה מהשירות הצבאי והכירה את בעלה, החלה בסדרה של דיאטות שנמשכו כמה שנים. אבל רק אחרי שילדה את ילדיה והגיעה למשקל של 115 ק"ג, הבינה שהיא חייבת לעשות שינוי מהותי בחייה.

עוד כתבות דיאטה מעוררות השראה

אלון רזה 50 ק"ג בשנה ויתחרה במרתון 

"בצבא ירדתי 12 קילו כי האוכל בצבא היה זוועתי. הייתי בבסיס סגור ורוב הזמן כמעט לא אכלתי. המדים היו ענקיים עליי ולא יכולתי לסגור את הכפתורים",מספרת זינה בת ה-38 מנתניה, נשואה ואם לשניים, "אחרי הצבא עליתי אותם בחזרה במהירות. אבל אז התחלתי בדיאטת כרוב מהירה, ירדתי במשקל והכרתי את בעלי לעתיד".

אחרי שנישאה ונכנסה להריון הראשון, העלייה במשקל הייתה מסחררת. "במהלך ההיריון עליתי 37 קילו. הרגשתי שמגיע לי לאכול הכל, אכלתי לא בריא וגם בעלי עלה במקביל במשקל. היה לי קשה להגיד לעצמי לא.

"אחרי 3 שנים בהיריון השני הגעתי למשקל שיא אחרי עלייה של 12 קילו נוספים", היא מספרת. "אחר כך עברנו לאזרבייג'ן במסגרת העבודה למשך שנה וחודשיים. שם הצלחתי לרזות כי הייתי בעיקר בבית עם הילדים ובישלתי אוכל ביתי ובריא".

כשחזרו לארץ, היא חזרה לסורה והמשקל עלה שוב. "כשהגעתי למשקל השיא כבר לא יכולתי לראות את עצמי במראה. לקנות בגדים זה היה סיוט. שום בגד לא נראה טוב במראה. התחלתי לחפש את השיטה המתאימה עבורי לרזות, וככה הגעתי לשומרי משקל".

עכשיו אני כבר אוהבת לקנות בגדים. זינה בוגוסלבסקי

"החלטתי להיפטר ממאכלים משמינים"

היא מספר כי בהתחלה עשתה כושר עם קונסולת WII כי היא לא מתמידה כל כך בספורט. "אבל השתדלתי לא להחמיץ פגישות וניהלתי מעקב מוקפד על כל מה שאכלתי, כי זה עוזר מאוד לירידה במשקל.

"אחד השינויים הדראסטיים שלי היו בארוחת הבוקר. עד שהתחלתי בתהליך, ארוחה הבוקר הייתה עשירה בבורקסים ושתייה ממותקת. החלטתי להיפטר ממאכלים משמינים וממותקים. אני היום חושבת בטבעיות מה הערך התזונתי של כל מאכל".

היא מודה שלשמור על תזונה בריאה זו לא משימה כל כך קלה. "בביקורים בחו"ל הכי קשה כי אוכלים בחוץ והאוכל פחות בריא ומאוד מושך. זה גם מעניין לטעום מאכלים שאנחנו לא נתקלים בהם בחיי היום יום".

אחרי שנכנסה למשטר התזונה הבריאה, סחפה גם את בעלה אחריה. "כשבעלי הצטרף התהליך הפך להיות קל יותר. הוא החליט להצטרף אחרי שנפתחה קבוצה אצלו בעבודה, אבל המשיך גם אחרי שהיא נסגרה".

"הילדים בודקים כל מה שאני אוכלת"

היא מספרת כי התמיכה המשפחתית לה היא זוכה היא עצומה. "הילדים סופרים נקודות לנו ולעצמם. לפעמים לא מרשים לי לאכול כשאני עוברת את רף הנקודות שלהם. הם ממש מתנהגים כמו שוטרים.

"גם ההורים משתדלים להכין בשבילנו אוכל בריא, למרות שהם רגילים לאוכל אחר. ובכל זאת, קצת קשה אצל ההורים שלי כי אני רואה את כל האוכל שגדלתי עליו ואהבתי אותו ולא יכולה לעצור את עצמי".

היא מספרת כי  מאז שרזתה 31 ק"ג, קניית בגדים הפכה לחוויה חיובית מאוד. "נורא כיף למדוד בגדי סקי למשל, כי אני מגלה כמה הם גדולים עליי. היום אני ושני הילדים יכולים להיכנס ביחד לתוך הביגוד. מעניין שאני הורדתי משקל דומה למשקל של הבן שלי,  אבל אני לא מסוגלת להרים אותו בידיים".

עצות הדיאטה של זינה

מעקב קפדני אחרי האוכל. "ברגע שאין מעקב, המשקל עולה. לפעמים שוכחים כמה אוכלים וחשוב לזכור ולתעד".

לשתות הרבה כדי לאכול פחות."זה ממלא ומשאיר פחות מקום לאוכל".

לעשות ספורט ולא לעשן. "בכלל מומלץ להתמיד בהרגלים הבריאים בחיים".

לשתף את המשפחה בתהליך. "התמיכה של המשפחה ובן הזוג מוסיפים כיף ותחרותיות לתהליך".