בלי ניתוח: איך ברק רזה 83 ק"ג בשנה?

בשנת 2006 נפצע ברק כהן בפיגוע בתחנה מרכזית בתל אביב. "הפציעה קרקעה אותי בכיסא גלגלים במשך כשנה וחצי מה שגרם לי להשמין", הוא מספר. "לפני זה הייתי ספורטאי ואפילו שיחקתי שני משחקים בנבחרת ישראל בכדורסל. בתקופה הזו עליתי 30 ק"ג במשקלי".

עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו

ברק בן ה-43 מעיד על עצמו כי אחרי הפציעה ולאחר ששב לפעילות בכל שנה עלה עוד 5-6 ק"בממוצע שנה, וככה הגיע ל-176 ק"ג. "זה משקל מטורף, והתחלתי לסבול מההשלכות של המשקל. משקל כזה הוא סכנת חיים של ממש".

עוד כתבות דיאטה מעוררות השראה

המפנה וההבנה שהוא חייב לעשות שינוי בחיים היו לפני שנה. "הרגשתי שפתאום אני לא רואה בעיניים ולא הפסקתי לרוץ לשירותים. הבנתי שזו בעיה של רמות סוכר בדם והגעתי לבית חולים. שם איבחנו שרמת הסוכר בדם היא 400 והחלו בטיפול. במקביל ניגש אליי רופא ואמר שאני חייב ניתוח כדי לרדת במשקל".

רגע לפני שנענה לבקשתו של הרופא החליט לנסות לבד. "אמרתי לו תן לי 3 חודשים לנסות לבד ואם זה לא מצליח אז נלך לניתוח. הרופא אמנם היה סקפטי, אבל נענה לאתגר שלי".

הרופא אמר שאני חייב ניתוח כדי לרדת במשקל. ברק כהן

"החלטתי לוותר על הפחמימות"

ברק מספר על הדרך על השינוי התזונתי שהחליט לעשות. "החלטתי  כי מה שמשמין זה הפחמימות. ואז קראתי המון ועשיתי חישובים והגעתי להחלטה שאני אוכל 2 ארוחות בלבד ביום, ובאחת מהן תהיה מנת פחמימות של 115 גר' בלבד".

ברק, גרוש ואב ל-2 ילדים, מספר שארוסתו תמכה בו בכל המהלך ועזרה לו בהכנת הארוחות. "לפני כן הייתי מכור לגלידות, שוקולד וממתקים, בורקסים ופיצות ואת כל אלה פשוט הורדתי מהתפריט. בנוסף, ב-7 בערב הייתה הארוחה האחרונה שלי ביום. בניגוד לקודם, שגם ב-11 בלילה הייתי אוכל ארוחת לילה".

בנוף החליט ברק להוסיף לתפריט ההרזיה פעילות גופנית. "החלטתי שאני מתחיל בקטן ויצאתי כל יום להליכה של חצי שעה. בלי לרוץ, אפילו בלי להזיע - חצי שעה כל יום. עד היום אין יום שאני לא יוצא להליכה".

3 חודשים לאחר שהתחיל הוא חזר למעקב אצל הרופא. מחוג המשקל הראה ירידה של 34 ק"ג. "הרופא היה בהלם ולא האמין למראה עיניו. אבל היו הוכחות בשטח. החלטתי להמשיך באותה דרך".

"רזיתי 6 מידות בבגדים בשנה"

במהלך השנה שחלפה הוא רזה בכל חודש כ-4 ק"ג בממוצע. "אני חייב לציין כשהייתי מאושפז עם התקף הסוכרת, גם אז רזיתי כ-15 ק"ג, כך שזה הצטרף לירידה הכללית.

היום איבדתי 6 מידות - הייתי 6 אקסטרה לארג', אני מסתכל על הבגדים שלי ולא מאמין".

הוא מודה כי הוא מפחד מלהשמין שוב. "אני שומר על המשקל, ע התפריט, על הפעילות הגופנית. קיבלתי באמצעות התהליך הזה את החיים שלי בחזרה. מה גם שהבדיקות שלי היום כמו של בחור בן 18. אין להשוות למה שהייתי אז".

הוא אומר כי אנשים צריכים לשמור על עצמם ולא להגיע למצבים כאלה. "אנשים לא מאמינים שזה אני, שהצלחתי להתחיל מחדש".

עצות הדיאטה של ברק

היפטרו מהבצקים. "אמנם כל זה טעים מאוד אבל זה מזיק לכם, עזבו את כל המאפים, תחיו טוב יותר".

אל תוותרו על ספורט. "תמצאו את הספורט שאתם מתחברים אליו ותתחילו לעשות אותו. אפילו הליכה פשוטה, ככה אני עשיתי והצלחתי".

הקפידו על בדיקות תקופתיות. "תשמרו על עצמכם - זה יכול להציל לכם את החיים".