המדריך: כך תגרמו לתינוק לישון לילה שלם

אחת השיחות הפופולריות אצל הורים טריים נוגעת לשינה, שלהם וכמובן של התינוק: כמה הוא ישן, מתי קם בלילה והאם יש דרך כלשהי לגרום לו לשון ללה שלם. כן, עבור הורים, בעיקר הורים טריים, המחשבה על כך שהם יוכלו להשכיב את הילדים בשעה 20:00 כשהם רחוצים ושבעים, ויזכו לשנת לילה שלמה וארוכה עד היקיצה המתוכננת בשעה 7:00 היא בהחלט התגשמות של חלום. איך תוכלו להגשים אותו? הכנו עבורכם מדריך מיוחד.  

<<כל החדשות, הטורים, המדריכים והכתבות בעמוד הפייסבוק של ynet הורים >>

עוד על עיסוי תינוקות בערוץ הורים :

מדריך וידאו: כך תרדימו את התינוק

עסו זאת בעצמכם: עיסוי לתינוקות מצוננים

מדריך וידאו: עיסוי תינוקות לכאבי בטן

שינה היא פעילות אקטיבית בה מופרש הורמון הגדילה. במהלך השינה המערכת מרפה את פעילות השרירים הרצונייים, אך מערכות אוטונומיות כמו מערכת הנשימה, הלב והמוח ממשיכות לעבוד.

החלק החשוב ביותר במהלך השינה הוא שינת החלום. מי שמתבונן מהצד יוכל לזהות את השלב הזה כשהאדם הישן מבצע תנועות בגוף ובעיניים. שלב השינה מאפשר לגוף ולמוח להתנקות מכל הפסולת והרעלים שהצטברו במהלך היום ולבצע מעין "ריסטארט".

מחקרים הוכיחו כי ילדים מבלים זמן רב יותר בתוך שלב שינת החלום, לעומת מבוגרים. ככל שהאדם מתבגר ומזדקן האיכות של השינה והכמות שלה פוחתת. זהו חלק מתהליך ההזדקנות של הגוף - אנחנו מאבדים את היכולת לישון כמו שצריך.

1. ארוחת ערב - לפחות שעתיים לפני השינה

הורים רבים נותנים לילדיהם ארוחת ערב, בין אם כהנקה, תחליף חלב או מוצקים, סמוך מאוד לזמן ההשכבה לישון.

בנוסף, הם גם מכניסים את ילדיהם למיטה עם בקבוק של תחליף חלב - וזוהי הטעות הראשונה שעלולה להשפיע על איכות וזמן השינה.

חשוב לדעת כי מערכת העיכול פועלת בשעות השינה בצורה שונה מפעולתה בשעות העירנות. לכן, מומלץ מאוד לאכול ארוחת ערב מוקדם ככל האפשר, בטווח זמן של כשעתיים לפני השינה. הכניסה למיטה עם בקבוק תחליף חלב גם מסוכנת לשיניים של הילדים, כאשר פעמים רבות מתפתחת אצלם עששת של כך. בנוסף, שתייה בשכיבה מאפשרת למשקה להכנס לחלל האוזן ובכך לגרום לנטייה לדלקות אוזניים חוזרות.

2. טקס לפני השינה

טקס ההשכבה במיטה מתחיל הרבה לפני הכניסה אליה. חשוב לייצר עבור הילדים, כבר מהימים הראושנים, טקס מקדים הכולל ארוחת ערב מוקדמת אמבטיה לא קצרה, צחצוח שיניים (לגדולי יותר), לבישת פיג'מה והקראת סיפור לפני השינה (כמובן שם במקרה זה, לתינוקות הגדולים יותר). חשוב מאוד כי הסיפור יסופר על ידי ההורה עצמו ולא מקלטת וידאו/אאודיו זו או אחרת.

3. אביזרים שעוזרים להירדם

כמו בכל טקס, גם כאן אנו זקוקים לאביזרים שונים שילוו את טקס הפרידה של הילד משעות העירנות שלו: מומלץ לאפשר לילד "לאמץ" בובה/ צעצוע/ חתיכת מגבת או בד נעים שיאפשרו לו להירגע לצידם.

4. החשיבות של שעה קבועה

כמובן שיש משמעות רבה לכך שהטקס יתחיל בשעה קבועה - ככל שההורים יקפידו על כך ויחלו בכך מוקדם יותר, כך יהיה לילדים סדר יום ברור והם ידעו מה מצפה להם.

5. גם ההורים צריכים להיות רגועים

הטקס המוצע כאן, מאפשר לילדים להיפרד פרידה מדורגת ורגועה משעות העירנות הארוכות

וכניסה לעולם החלום והדמיון בליווי דמות של מבוגר אחראי, הנוסכת שלווה ובטחון. אני ממליץ להורים שמתייעצים איתי בנושא השינה לא לצפות בחדשות לפני ההשכבה של הילדים, כיוון שהן עלולות, לעיתים, לעורר אצלנו מחשבות ותחושות קשות שיעברו, בצורה לא מודעת, לעולמם של הילדים ובכך נפריע להם להירדם ברוגע.

הכותב הוא מנהל מחלקת ילדים בבית החולים לניאדו