יפית רזתה 37 ק"ג ומתכוננת לחצי מרתון

אחרי שילדה את בתה השלישית, יפית קרני החליטה לעשות שינוי בחיים. "כל החיים הייתי עסוקה בלרזות ואז להשמין שוב, ונמאס לי כבר להיות חלק מהיו יו הזה", היא מסבירה.

עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו

"הייתי תקועה בתוך לופ של חיים שכללו בית ועבודה, בלי לשים לב לעצמי עד שהגעתי למשקל של 101 ק"ג. עד שנקלעתי להרצאה של מיכל צפיר שסיפרה על השינוי שעברה. שם פשוט הבנתי שהיא מדברת אליי, והחלטתי שאני מתחייבת לתהליך".

עוד כתבות דיאטה מעוררות השראה

חצי בן אדם: חיים רזה 80 ק"ג בשנה

יוסי רזה 35 ק"ג והסוכרת שסיכנה חייו - נעלמה

אחרי שיצאה מההרצאה, החליטה יפית בת ה-37 מכרמיאל שגם עם תינוקת בבית אפשר להתחיל להתאמן. "התחלתי לצאת עם הבת שלי בעגלה להליכות. אחר כך פשוט לקחתי אותה איתי לחדר כושר וביקשתי מהמאמן שלי לשמור עליה", היא מספרת.

במקביל היא שינתה את התזונה שלה. "הורדתי את המתוק מהתפריט שלי. עברתי מלחם לבן ללחמים בריאים יותר, במקום פסטה רגילה, עברתי לפסטה מלאה ובאופן כללי, התחלתי לאכול בריא". 

יפית קרני. "התחלתי את השינוי כאן ועכשיו"

"צריך להתחייב לשינוי"

היא מסבירה את התהליך שעברה: "קראתי שכדי להתרגל לשינוי צריכים לעבור 90 ימים. והבנתי שבזמן הזה אני צריכה ללמוד להתחייב לשינוי הזה. ידעתי שאני יכולה למצוא את כל התירוצים שבעולם כדי לא לקחת את עצמי בידיים, אבל אז אוכל להאשים רק את עצמי".

היא אומרת כי "התוצאות שאת רואה עם הזמן מדרבנות אותך לשמור על הקיים, ולא לחזור להרגלים הקודמים והמזיקים", ואכן במהלך שנה רזתה 37 ק"ג.

"אין ספק שלפעמים גם אני מתגעגעת למתוק, אבל אני יודעת מה המחיר של זה ועושה החלטה", היא מודה.

במקביל, החלה להתאמן בריצה. "המאמן שלי לימד אותי את הטכניקה והבנתי איך להפעיל נכון את השרירים שלי נכון. התאמנו בכל שעות היממה. אחרי חודשיים, כבר השתתפתי במרתון תל אביב ורצתי במקצה של 10 ק"מ".

היא התקבלה למשלחת של הסוכנות היהודית במסגרת פרויקט ערים תאומות כרמיאל פיטסבורג - למרתון פיטסבורג שייערך ב-3 במאי, "הנחשב שלאחד מ-10 המרתונים הטובים בעולם".

להשלמת המהפך בחייה היא החלה לאחרונה ללמוד אימון כושר ואימון לריצה. "אני יודעת שאם אני הצלחתי לעשות את זה, אני רוצה לעזור לאחרים לחיות חיים טובים יותר ובריאים יותר".

עצות הדיאטה של יפית

לקבל החלטה ולהתחייב. "כי תמיד אפשר לדחות דברים לאחר כך, הכי קשה להתחייב ולהתחיל".

מדובר במטרה ולא במשהו חד פעמי. "הדרך להשיג את המטרה היא ארוכה ותהליכית אבל צריך לקחת את זה בחשבון".

תכנון מראש. "זה יעזור לחלק את הזמן במהלך היום, שזה משהו שאנחנו זקוקים לו".

למצוא ענף ספורט שאתם אוהבים. "זה גם בריא יותר וגם מדרבן אתכם להשיג את המטרה, ואז עוד אחת. זה נותן לכם מוטיווציה להמשיך".