"אין יום בחיי בלי ספורט". אסף רזה 25 ק"ג

כשהגיעו תוצאות בדיקות סקר המנהלים של אסף בן דב לפני כשנה וחצי - חשכו עיניו. המשקל שלו כמעט והגיע ל-100 ק"ג,"99.8 ליתר דיוק", רמת השומנים בדם נסקה והרופאים רמזו כי ייתכן ויצטרך ליטול כדורים לאיזון לחץ הדם.

עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו

"החלטתי שאני לא מוכן לחיות ככה, והבנתי שרק שינוי מהותי באורח החיים שלי, יאפשר לי לחיות בריאים", אומר בן דב בן ה-46 מבנימינה, נשוי ואב לשלושה. אבל ההתחלה של השינוי הייתה "טעות של מתחילים".

"בהתחלה עשיתי את כל הטעויות האפשריות, אכלתי לא נכון, עשיתי יותר מדי ספורט, רצתי כל הזמן ובעצם גרמתי לגוף שלי טראומה. נכון שרזיתי 10 ק"ג בשלושה חודשים, אבל הרגשתי חלש וחסר אנרגיות", הוא מספר.

עוד כתבות דיאטה מעוררות השראה

חצי בן אדם: חיים רזה 80 ק"ג בשנה

יוסי רזה 35 ק"ג והסוכרת שסיכנה חייו - נעלמה

אבל בן דב, מנכ"ל המשביר לצרכן, לא היה מוכן לוותר. "הייתי חדור מוטיווציה למצוא את התזונה הנכונה ואת הדרך הנכונה לשלב בינה לבין הפעילות הגופנית הכי מתאימה לי, שכבר אז הבנתי שהיא הולכת להיות חלק מהותי מהחיים שלי".

הוא פנה לדיאטן שבנה עבורו את התפריט האופטימלי והבריא. "אני אוכל כל שעתיים - שלוש ובנוסף לכך, הפכתי את יחס הפחמימות והחלבונים. 60 אחוזים מהארוחה שלי מורכבים מחלבונים, והיתר מפחמימות מורכבות וירקות". 

אסף בן דב."קשר חזק בין גוף לנפש"(צילום: שוקה כהן)

"באתי מתשוקה גדולה לאוכל"

אבל המעבר הזה היה לא פשוט עבור בן דב. "היה לי קשה להסתגל לסוג כזה של תזונה, כי אני בא ממקום של תשוקה לאוכל ויין. אבל הבנתי שזה הדבר הנכון עבורי לעשות, כדי לחיות בריא".

במקביל, הוא המשיך לרוץ, הגיע לכ-60 ק"מ בשבוע, ואפילו השתתף בחצי מרתון תל אביב. במהלך אחת הריצות הוא נפצע. "היה לי קרע במיניסקוס ונותחתי, ובמהלך ההחלמה הבנתי שפספסתי דבר אחד בדרך, כי לא חיזקתי מספיק את השרירים שלי, את הגוף שלי. הרגשתי שלא הייתי מספיק מחובר לעניין".

לאחר שהחלים, הגיע לחדר הכושר גו אקטיב בקיסריה. "הגעתי לחדר כושר כי לא יכולתי יותר לרוץ, ומאז אני בשלב המהותי של ראיייה יותר הוליסטית של הטיפול בגוף - שילוב של תזונה וספורט, הפעם הספורט הנכון והמינון הנכון.

"פעמיים בשבוע התחלתי לעבור שם ספורט שיקומי בהדרכת המאמן ומנהל המכון, האני זחאלקה, שעד היום ממשיך לאמן אותי. במהלך האימון עברתי לבניית מסת שריר, למדתי איך להפעיל נכון להפעיל את הגוף בהתאם לרצונות שלי, והתוודעתי גם למזונות על כמו ספירולינה, אצות מאקה ושייקים בריאים, שמהווים כיום חלק מהותי מהתפריט היומי שלי", הוא מסביר.

"הספורט עוזר לי להגיע לתובנות"

היום, סדר היום של בן דב, משלב בתוכו ספורט מדי יום. "אין יום ללא ספורט. עבורי זה הזמן שבו אני מתמקד, מנקה את הראש ויכול להגיע לתובנות חשובות, גם בענייני עבודה", הוא מספר. "אני רץ או בבוקר או בערב, תלוי בלו"ז שלי ואחר כך עושה השלמות של אימוני כוח".

הוא גם לא מוותר על ריצה, אבל עכשיו בצורה הרבה יותר מבוקרת. "הבנתי שאני לא יכול לרוץ למרחקים ארוכים ואני מתאמן בריצות של 10 ק"מ, אני רוצה לשפר את השיא שלי שהוא 48 דקות, ולהגיע ל-45 דקות. זה מבחינתי התמקדות במטרות לטווח קצר. הבנתי שזו הדרך הנכונה עבורי".

הוא מודה שאורח החיים שלו כעת, הביא אותו לאיזון גם בחיי המשפחה וגם בעבודה, אבל לפעמים קורה שהוא מתגעגע "לחיים הקודמים" בעיקר בענייני תזונה. "אני מוצא את עצמי מתגעגע לאכול קרמבו, בעיקר עכשיו בחורף. אבל אף פעם לא אכלתי יחידה אחת, תמיד זו הייתה קופסה שלמה. היום זה כבר לא יקרה".

עצות הדיאטה של אסף

מצב המשקל בגוף משפיע יותר ממה שחושבים. "לא סתם קיימת האימרה נפש בריאה בוף בריא, זה חיבור שאי אפשר לנתק. המשקל משפיע על ההתנהלות היומיומית, על מצב הרוח וכמובן על הבריאות הפיזית".

אל תעשו את השינוי לבד. "מאוד מומלץ להתייעץ עם בעל מקצוע שיסביר מהי הדרך הנכונה לעשות שינוי. גם אם אתם חושבים שאתם יודעים איך לעשות את זה נכון, אתם עלולים להיפגע".

היפכו את השינוי לדרך חיים. "אל תחליטו על שינוי זמני כדי לרזות או להגיע לכושר ואז תחזרו לאורח החיים הקודם, אם החלטתם על שינוי, רוב הסיכויים שמה שהיה קודם, היה לא בריא ולא נכון".