חיוך בריא: 15 מזונות שתורמים לבריאות השיניים

צחצוח השיניים וניקוי בחוט דנטאלי אינן הדרכים היחידות לשמירה על שיניים בריאות ולבנות. אכילת המאכלים הנכונים יכולה לשמור על השיניים מבריקות ויפות. הפחתת סוכרים ומזונות חומצתיים תעזור לחיזוק השן והלבנתה, ומאכלים עם סידן ירחיקו את העששת מהשיניים לזמן רב.

קראו עוד על בריאות השן

מהשן הראשונה: איך לשמור על שיני הילדים?

אחת ולתמיד: כך מנקים שיניים עם חוט דנטאלי

סתימות יצוקות: הדור הבא של אסתטיקת הפה

לפניכם 15 מזונות שיהפכו את החיוך שלכם ליפה יותר:

1. גבינה

גבינה עשירה בסידן ופוספטים. אכילת גבינה לאחר הארוחה תעלה את ייצור הרוק, ובכך תפחית את החומציות בפה.

2. תה

התה מכיל פוליפנולים ונוגדי חמצון המונעים חורים ומגנים על השיניים מפני פלאק וחיידקים.

3. מים

שתייה מרובה של מים תורמת לבריאות החניכיים. המים מכילים מינרלים השומרים על בריאות השיניים ומחזקים אותן. בנוסף, המים שוטפים את הפה מחיידקים העלולים להזיק לשיניים ולחניכיים.

4. חלב

החלב מכיל הרבה סידן, המסייע לבריאות העצמות והשיניים. כמו כן, החלב מכיל פוספטים וויטמין D, המגנים על אמייל השן. חלב סויה, אגב, הוא פתרון מעולה לסובלים מאלרגיה ללקטוז.

מסטיק ללא סוכר נלחם בחומציות הפה(צילום: shutterstock)

5. מסטיק ללא סוכר

לעיסת מסטיק מגבירה את ייצור הרוק בפה, ומפחיתה את החומציות - ממש כמו שהפרסומת מבטיחה. 

6. אגוזים

הויטמינים, המינרלים והערכים התזונתיים העשירים שבאגוזים, חשובים גם לבריאות הפה והשיניים. 

7. יוגורט

היוגורט מכיל חיידקים פרוביוטיים, חלבון וסידן המגנים על השיניים מפני פלאק ונזקים.

8. תפוזים

תפוזים הם אמנם חומצתיים, אך במינון נכון הויטמינים והמינרלים שבתפוז חשובים לבריאות הפה ומונעים את תהליך הריקבון של השיניים.  

9. שוקולד מריר

הייתם מאמינים ששוקולד יכול לשמור על בריאות השיניים? פולי הקקאו מכילים תיאנינים המסירים הצטברות פלאק, מאיצים את זרימת הדם, ומפחיתים דלקות חניכיים וארוזיה בשיניים. קוביית שוקולד ללא סוכר לאחר הארוחה היא קינוח נהדר שגם מגן על השיניים. 

אכילת תפוח מנקה את הפה מחיידקים(צילום: shutterstock)

10. תפוחים

התפוח מגביר את ייצור הרוק ומפחית את הצטברות הפלאק על השן. אכילת תפוח לאחר הארוחה מנקה את הפה מחיידקים ומזיקים.

11. מרק עצמות

מרק, בו משולבות עצמות מהחי, מכיל שפע סידן שמשפיע נהדר על השיער, הציפורניים, העצמות וכמובן - השיניים.

12. פטריות

פטריות הן מקור מצוין לוויטמין D, המגן על אמייל השן.

13. ליקריץ

ליקריץ הוא מזון אנטי-בקטריאלי טבעי, המפחית את הצטברות הפלאק ומונע ריח רע מהפה.  

14. קינמון

התבלין מכיל שפע רכיבים תזונתיים וויטמינים המגנים על הפה מפני חיידקים ומזיקים. 

15. שמן זית

שמן זית נחשב למזון על המכיל ויטמין A וויטמין D, המצויינים לחניכיים ולבריאות השיניים.