בעקבות הסערה: איך לשמור על חום הגוף?

מזג האוויר הסוער והקר גורם לנו לחפש את הדרכים היעילות להתחמם. חשוב מאוד להקפיד על שמירה על חום גוף, בעיקר לילדים קטנים ומבוגרים שהיכולת שלהם להצביע על העובדה כי קר להם, פחותה. שירלי קטרון, רוקחת סופר-פארם, מסבירה כי למרות שהאינסטינקט הראשוני שלנו הוא לחמם את החדרים, מומלץ להימנע מחימום יתר.

עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו

היא אומרת כי חימום יתר עלול לפגוע בריריות האף, לייבש את העיניים ואף לגרום ליובש בעור. מנגד, אם קר מדי, עלול להיווצר מצב של היפותרמיה - ירידה של הטמפרטורות מתחת ל-35 מעלות, מצב שעלול לסכן אותנו. (טמפ' הגוף התקינה היא סביב 37 מעלות). בכל מקרה, מומלץ כי הטמפרטורה בחדר לא תהיה פחות מ-22 מעלות.

קיראו עוד בערוץ פארם נט

כאבי גרון: למה זה כואב - ומה הטיפול?

השיעול מטריד: מתי הוא מסוכן - ואיך לטפל?

איך לזהות שיש בעיה?

בהתחלה עלולות להופיע תופעות כמו: חיוורון, רעד, בלבול, חולשה וירידה במצב הדיבור. ד"ר איתי גל, רופא ילדים מומחה וכתב הבריאות של ynet מסביר, כי אם לא ניתן טיפול עם הצניחה בטמפרטורת הגוף, מתערפלת ההכרה, קצב הלב מואט ועלול להופיע קשיון שרירים. עם חלוף הדקות מאבד הנפגע את הכרתו ועלול אף לאבד נשימה ובכך להגיע לדום לב - ומוות".

הוא מוסיף ואומר כי סכנה נוספת באי שמירה על חום גוף היא כוויות קור. "חשיפה לקור קיצוני עלולה לגרום לנמק לרוב באצבעות הידיים, קצה האף והאוזניים, עד לאובדן של חלקים מהם. כוויות קור יתבטאו באובדן צבע העור, תחושת צריבה כאב או אובדן תחושה במגע".

שיטות להתחמם

באופן טבעי אנחנו נמשכים לתנורים או למזגנים כדי להתחמם. אבל קטרון מסבירה, כאמור, שיש דברים נוספים שיכולים לעזור לנו לשמור על חום הגוף.

כריות חימום. ניתן לשים אותן ליד הרגליים או לחבק אותן, כדי שיחממו את כל הגוף. כמובן שהשימוש בהן לא מבטל את הצורך להתלבש חם, ורצוי לעשות זאת בשיטת השכבות.

הכריות מכילות שקיות חימום שניתן לשוב ולחמם במיקרוגל, אם אתם מפסיקים להרגיש כי הן מחממות.

בקבוק מים חמים. זו אמנם שיטה ידועה להתחמם והיא אכן יעילה מאוד. הבעיה הגדולה היא שצריך לשים לב שהמים לא חמים מדי, ושהבקבוק סגור. זאת בשל העובדה שרבים משתמשים בבקבוק המים החמים לחימום בלילה.

שתייה חמה. למרות הנטייה לשתות פחות בחורף, כי לכאורה צמאים פחות, חשוב מאוד להקפיד על שתייה. גם מים, אבל גם משקאות חמים מומלצים ומחממים את הגוף. למעדיפים תה, ניתן להשיג חליטות בטעמים שונים, המכילים צמחים שמסייעים לשמירה על הבריאות ועליית חום הגוף באמעות המרצת מחזור הדם, כמו למשל, קמומיל, נענע וקינמון.

מאכלים חמים. מרקים, דייסות ותבשילי קדירה מומלצים בימי החורף הקרים. גם שימוש בתבלינים מחממים כמו צ'ילי למשל, מומלץ מאוד.