תרד וחרדל: 7 מאכלים להמסת שומנים

בכל תהליך של דיאטה, המטרה העיקרית שלנו היא לשרוף שומנים. לפניכם שבעה מאכלים טבעיים, טעימים ומזינים שמסייעים לתהליך שריפת השומן וחילוף חומרים יעיל. מומלץ לשלבם בתפריט הדיאטה במטרה לרדת בקלות במשקל.

עדכונים שוטפים - גם בטוויטר של ynet

עוד על דיאטה:

מחקר: למה הכרס מסוכנת - ואיך להיפטר ממנה?

זהירות: 5 מאכלים "בריאים" שיהרסו לכם את הדיאטה

פצצת ויטמינים: הבריאות שמגיעה מהקיווי
 

1. אשכולית

 אשכולית היא מאכל חובה בתפריט דיאטה מאוזן. באשכולית ממוצעת 74 קלוריות, והיא מכילה כ-15 גרם של פקטין. הפקטין מסייע להפחתת שומן וכולסטרול. בנוסף, האשכולית עשירה בויטמין C.

2. קפה

הקפה ידוע כזרז לחילוף חומרים. מחקרים מראים כי הקפה תורם גם לשריפת קלוריות. עם זאת, לקפה יש גם חסרונות ועודף קפאין עלול גרום לעצבנות ולנדודי שינה. הפתרון לכך נעוץ בשמירה על מינון לא גבוה של קפה. כדי לחסוך בקלוריות, הכינו את הקפה עם חלב דל שומן וממתיק מלאכותי או ללא סוכר בכלל.

3. מרקים

אכילת מרק בתחילת הארוחה מסייעת רבות הן בהרזייה והן בהמסת השומנים בגוף. מחקרים הוכיחו כי אנשים שהתמידו באכילת מרק באופן יומיומי, ירדו קילוגרמים רבים יותר ואף שמרו על המשקל לאורך זמן.

מומלץ לשלב תפוח בין הארוחות(צילום: shutterstock)

4. תפוחים

כדי להצליח לרדת במשקל ביעילות, חשוב לשמור על תחושת שובע לאורך זמן. מחקרים מוכיחים כי תפוחים עשירים בסיבים מסיסים שמונעים תחושת רעב . אכילת תפוח בין הארוחות יעילה כנגד ירידת סוכר בדם.  

5. תרד

הוא עשיר בברזל, בטא קרוטן, ויטמין C וויטמין E, ונחשב לאחד הירקות הבריאים ביותר. בנוסף, התרד מסייע לירידת כורסלטרול, שריפת שומנים וחילוף חומרים יעיל ולכן חשוב מאד לשלבו בתפריט הדיאטה. 

6. חרדל

מעט מפתיע, אבל מחקר שנעשה באוניברסיטת אוקספורד גילה כי כפית חרדל ביום מזרזת חילוף חומרים ממש כמו קפאין. להבדיל מקפאין, החרדל טבעי וללא תופעות לוואי. את סוד החרדל גילו כבר מזמן במטבחים האסיאתיים ובמטבח ההודי, ומתכונים רבים בהם משלבים כפית חרדל.

7. טופו

הטופו מכיל ברזל וסידן, והוא מזרז חילוף חומרים, ומפחית כולסטרול. מומחים ממליצים לאכול 40 גרם טופו ליום. ניתן להוסיפו למרקים, סלטים ורטבים שונים.