בלי ניתוח: ליאור הצליח לרזות 42 ק"ג בשנה

התחלתי לעלות במשקל בכיתה ה'. לא היו לי הרבה חברים, וכתוצאה מכך התחלתי לאכול כדי להתמודד עם הקשיים. בנוסף, האוכל בבית לא היה כל כך בריא, ולא הייתה הקפדה על הכמויות שאכלתי. 

עדכונים שוטפים - גם בטוויטר של ynet

התחלתי לעשות דיאטות החל מכיתה ח'. ירדתי במשקל במשך שנה ואז וחזרתי לאכול ללא בקרה. אז גם הכרתי את שומרי משקל לראשונה, כאשר אמי שלחה אותי לקבוצת ילדים. התופעה הזאת חזרה על עצמה שלוש פעמים, פעמיים לפני הצבא ואחת אחרי השחרור. הרגשתי שדבק בי התיוג של "שמן".

בצבא שירתתי בהתחלה בבסיס מודיעין פתוח ואחרי שנה וחצי עברתי לבסיס סגור של החיל. במהלך השירות הצבאי עליתי במשקל באופן משמעותי. לא הייתי פעיל גופנית בכלל וזללתי אוכל צבאי בכמויות. עם הזמן, הבקרה העצמית שלי נעלמה ופשוט אכלתי יותר בכל ארוחה. כאשר השתחררתי התחלתי בדיאטה חדשה שדווקא הצליחה, אבל ההצלחה הייתה זמנית בלבד.

עוד כתבות דיאטה מעוררות השראה

יפית רזתה 37 ק"ג ומתכוננת לחצי מרתון

ירידה במשקל היא עניין של החלטה. ליאור פרייליך

בשלב מסוים עברתי לגור בחיפה לטובת לימודים והפסקתי עם התוכנית. תשומת הלב שלי התרכזה בלימודים. מגיל 22 עד גיל 27 עליתי בהדרגה במשקל עד שהגעתי למשקל שיא של 138.5 קילו.

בתקופה הזו סיימתי תואר ראשון והתחלתי ללמוד לתואר שני. עברתי מחיפה לאבן יהודה ואז לירושלים. הגעתי למצב שבו לא היה לי אכפת ממצבי הגופני. תמיד חשבתי שאני שלם עם עצמי ומי שלא רוצה לקבל אותי זו בעיה שלו.

"הסתכלתי על עצמי ולא אהבתי את מה שראיתי"

ההערות התחילו להשפיע בשלב מסוים. התחלתי להסתכל על עצמי במראה ולא אהבתי את מה שראיתי. ידעתי כי מבחינה בריאותית וחזותית אני לא יכול להמשיך באותו המצב. אחרי חשיבה מעמיקה החלטתי לחזור לשיטה שזנחתי בנעוריי, והפעם כאדם בוגר.

במסגרת שינוי התזונה שלי עברתי לאכול חיטה מלאה במקום חיטה לבנה, הפסקתי לאכול אוכל מעובד והתחלתי לאכול אוכל טרי, הכנסתי הרבה ירקות לתפריט. התחלתי עם פעילות גופנית רק אחרי מספר חודשים כדי שיהיה לי קל יותר לזוז. בשלב מסוים המדריכה שיכנעה אותי פשוט להתחיל בפעילות.

נרשמתי לחדר כושר הייתי משלב בין שעה של כושר אירובי וחצי שעה של משקולות. השיטה הייתה קלה עבורי, אבל היה לי קשה לעמוד ביעדים שהצבתי לעצמי. היה קשה להתרגל לתזונה חדשה.

"לא היה אכפת לי מעצמי". ליאור פרייליך

"חשוב לזכור שמדובר בתהליך"

באחד השבועות אפילו עליתי קצת במשקל והופתעתי. אבל מהר מאוד נזכרתי שמדובר בתהליך והייתי מכוון מטרה. בעקבות העלייה התאמתי עם המדריכה את התפריט מחדש.

היום, אני שוקל 96 קילו, אבל היה לי לא פשוט. היה לי גם קשה עם הספורט. אחרי שנים רבות של חוסר פעילות זאת הייתה מעמסה משמעותית. לא יכולתי לרוץ כי סבלתי משברי מאמץ קודמים בעקבות המשקל. בזכות המשטר המדורג שאימצתי, הכושר השתפר והתמודדתי עם השברים.

המשפחה שלי הגיבה לשינוי בחיוב ובעידוד. כל הזמן כולם נדהמים מחדש ואומרים לי כמה אני נראה טוב. כולם נלהבים באותה המידה, אולי בעצם אבא שלי מתלהב במיוחד.

בעבודה קיבלו במשך תקופה מסוימת את המשקל שלי בהלם מוחלט. יש אפילו עמיתה שאמרה לי להפסיק לרדת במשקל. לפני מספר חודשים נפגשתי עם מספר חברים אותם לא ראיתי במשך חודשים. רובם ככולם אמרו שאני נראה כמו חצי בנאדם ביחס לתקופה הקודמת.

עצות הדיאטה של ליאור

חשוב להבין כי מותר לעשות טעויות לפעמים ולפשל אם רוצים לרזות. לא חייבים תמיד להיות במאה אחוז. טעות אחת עלולה ליצור תפיסת שווא ולפגוע במיקוד של תהליך ההרזיה.

צריך להאמין בעצמך, כי לא משנה כמה יתמכו בך מסביב, רק כאשר תכיר את הכוחות הפנימיים הקיימים בך, תוכל לעשות את זה.