בלי לספור קלוריות: עופר רזה 70 ק"ג בשנה

לפני שנה עופר מזרחי ראה איך גיל 40 מתקרב אליו ולא היה מוכן לקבל את פניו במשקל שהיה בו. הוא שקל 150 ק"ג והרגיש את הכובד של כל ק"ג וק"ג. אבל זה לא היה רק המשקל אלא גם העייפות, הכולסטרול הגבוה וחוסר היכולת לישון שעה ברציפות בגלל מחסור בחמצן. 

רוצים לדבר עם עורכי וכתבי ynet? כתבו לנו בטוויטר

עופר בן ה-39, רכז ביטחון שוטף במושב ברגותה במרחב משמר הגבול שבמרכז, מעיד על עצמו שתמיד היה רזה. רק  כשהשתחרר מהשירות הצבאי הקרבי, החל לעלות במשקל. "החיים תופסים אותך ואתה נכנס לשגרה של אכילה והשמנה",  מספר עופר, נשוי ואב לשניים.

"בלי לשים לב התחלתי לגדל כרס, והמשקל עלה בהדרגה. הייתי שקוע בחיים של ארוחות לא מסודרות לאורך כל היום, אכלתי הכל וכל הזמן ולכן הגעתי למשקל הזה. אני לגמרי מודע לכך",  הוא מסביר.

עוד כתבות דיאטה מעוררות השראה

"נחנקתי בלילות בגלל המשקל". דוד רזה 72 ק"ג

"הייתי לגמרי במלכוד וידעתי שאני רוצה לצאת ממנו, אבל לא בדיוק ידעתי איך, עד שבינואר האחרון קיבלתי טלפון מהחובש שסיפר לי על תוכנית בריאות של המשטרה", הוא נזכר. "הבנתי שזה בדיוק מה שהייתי צריך כדי לשנות את החיים שלי".

מיזם הבריאות של משטרת ישראל מתקיים זו השנה הרביעית. במהלכו מאתרים במשטרה שוטרים הסובלים מהשמנת יתר או לחץ דם גבוה ובמסגרת התהליך שנמשך כחצי שנה, עוברים השוטרים מגוון הרצאות, אימונים גופניים, בניית תכנית אימונים אישית מעקבי שקילה ועוד.

"אנו משתדלים לתת לשוטרים כלים והקניית הרגלים נכונים לקיום אורח חיים בריא ותקין״, מסביר פקד רן יצחקי, קצין מיזם הבריאות, שליווה את עופר בתהליך.

"כבר לא יכול לשמוע יותר מחמאות". עופר מזרחי

"לא עושה דיאטה"

עופר התחיל ללכת למפגשים ומעיד על עצמו כי נשאב לגמרי לתהליך. "הקפדתי להגיע לכל המפגשים, גם על חשבון אירועים משפחתיים שהיו לי. הבנתי שזה הסיכוי לי להתחיל מחדש בחיים בריאים.

"הבנתי שהמפתח הוא לא לעשות דיאטה בה תרזה ואז פשוט תעלה הכל בחזרה, אלא ללמוד איך לחיות נכון. רק השילוב הזה הוא זה שיאפשר להחזיק במשקל בריא לאורך זמן", הוא אומר.

מאז שהתחיל את המפגשים והחל ליישם את מה שלמד, הוא החל לרזות. "אין פה חוכמות. התחלתי לאכול נכון כשהמשמעות היא שאני לא סופר קלוריות, אלא בעיקר אוכל מסודר. מקפיד על ארוחות מסודרות וקבועות.

"אני מקפיד על מינונים ופרופורציות של המאכלים "המזיקים" ולא מרשה לעצמי באירועים ובחגים לומר, "טוב רק היום". זו שאלה של הקפדה על מינונים לאורך כל השנה", הוא מסביר.

בנוסף הוא מקפיד על פעילות גופנית, לפחות 3 פעמים בשבוע. "אני נמצא בקבוצת ריצה, אבל יש בה גם אימונים נוספים כמו אימוני כוח, פילאטיס, מכשירים ועוד. השילוב של השניים הוא בדיוק הדרך לחיים נכונים".

"החיים שלי חזרו אליי"

7 ק"ג פחות הם שינוי משמעותי, פיזי ונפשי כאחד. "השינוי הוא טוטאלי. גם ברמה הבריאותית, שפתאום אני מוצא את עצמי ישן לילה שלם בלי להתעורר. כל תחושת הכבדות והעייפות שהייתה, איננה עוד. כל המדדים הבריאותיים שלי הפכו להיות מושלמים.

"מעבר לכך אני אנרגטי ופעיל כמו שלא הייתי במשך שנים רבות", הוא מסביר בגאווה. "הכל קל לי עכשיו, אני יכול לעבוד יום שלם בלי להתעייף. אני מרגיש שעם הק"ג, ירדו ממני גם שנים".

הוא מעיד על עצמו כי הביטחון העצמי שלו נסק והוא מרגיש "בנוח בתוך הגוף שלי". עצם העובדה שאני יכול להיכנס היום לכל חנות בגדים ולמצוא בגדים שמתאימים לי, זה משהו שלא הכרתי עד כה.

 "אני כבר לא יכול לשמוע יותר את כל המחמאות מסביב", הא אומר בחיוך ובסיפוק. "זה נותן לי המון מוטיווציה וכוח להמשיך ולשמור על ההישגים".

עצות הדיאטה של עופר

החליטו שאתם רוצים שינוי בחיים. "החלטה היא 50 אחוז מהדרך אל השינוי וההצלחה. ברגע שמחליטים התהליך נעשה קל יותר.

לא לוותר. "אל תרחמו על עצמכם. הכי קל לוותר כשקשה, אבל ככה קשה להגיע להישגים".

ללמוד את הגוף. "לכל אחד מתאימים דברים אחרים, וצריך להתאים את התהליך באופן אינדיבידואלי".