עצות זהב: איך מעבירים מהר כאבי ראש

סגנון החיים המודרני העמוס וההישגי מאתגר את גופנו ואת נפשנו ומתבטא בתופעות גופניות חוזרות כמו כאבי ראש. המינוח "כאבי ראש כתוצאה מסטרס" מחייב אבחון מקצועי של רופא משפחה ושל נוירולוג כדי לוודא שאכן מדובר בתסמין שכיח ולא בביטוי של מצבי מחלה מסוכנים ( כאבי ראש על רקע יתר לחץ דם או הקרנת כאב ממקור עמוד השדרה הצווארי).

נלחמים בכאבי ראש :

מיגרנה או סתם כאב ראש? איך מבדילים ומטפלים

כך תזהו: מתי כאב הראש מבשר - יש לך בעיה חמורה

מתי כאב ראש מעיד על גידול מוחי? 4 סימנים 

מה לעשות?

 ‭.1‬ עיסת קינמון - לערבב כף לימון וכף קינמון ולמרוח את העיסה על הראש. כך יש לשכב לנוח למשך ‭30-20‬ דקות ולאחר מכן לשטוף את העיסה באמצעות מגבת עם מים חמים.

‭.2‬ אפשר לערבב שתי כפות חומץ תפוחים עם שתי כפיות דבש וכוס מים ולשתות בלגימות קטנות.

‭.3‬ לטפטף כמה טיפות של שמן רוזמרין על החזה, לשכב ולנשום נשימות עמוקות במשך כמה דקות.

‭.4‬ לשכב בעיניים עצומות בחדר חשוך עם מגבת שבתוכה קרח על המצח למשך ‭30-20‬ דקות, לנשום נשימות עמוקות, ולנסות להירגע.

‭.5‬ אם הכאב חזק מאוד יש להקטין את זרימת הדם לראש על ידי טבילת כפות הרגליים בגיגית עם מים חמים והנחת קרח על העורף והמצח.

‭.6‬ אפשר להניח פרוסות תפוח אדמה על המצח למשך 20 דקות.

‭.7‬ אפשר להניח קליפות מלפפונים על הראש ‭15-כ‬ דקות.

‭.8‬ אפשר לשפשף את המצח בחצי לימון.

‭.9‬ חשוב להקפיד על שתיית נוזלים מספקת.

‭.10‬ לעסות את הרקות, את העורף, את המצח ומאחורי האוזניים בתערובת שמן מנטה ואיקליפטוס או תערובת של שמן מיורן )אזוב תרבותי‭,)‬ לבנדר ושמן לימון.

‭.11‬ תרגילי נשימה, הרפיה, יוגה, דמיון מודרך ופידבק עשויים לסייע.

‭.12‬ מומלץ להימנע ממאכלים הידועים כתורמים לכאבי ראש כמו שוקולד, קפה, סוכר, מוצרי חלב ובעיקר גבינות קשות, גבינות בשלות צהובות, אלכוהול, רוטב סויה, בננות בשלות, בשר בקר, פרי הדר, בוטנים, חמאת בוטנים, בצל, חומץ, יין אדום, חומרים משמרים ומזונות מעובדים, שמנים, מטוגנים וחריפים. רובם מכילים חומצה אמינית בשם טירמין ‭)Tyramine(‬שעלולה לגרום בין השאר לעלייה בלחץ הדם ולכאבי ראש כתוצאה מכך.

‭.13‬ להקפיד על סדירות זמני הארוחות.

‭.14‬ להקפיד על שינה מספקת בשעות קבועות.

‭.15‬ להימנע מישיבה ממושכת מול המחשב.

‭.16‬ לפנות לרפואה סינית מסורתית (בעיקר דיקור) אחת מהנקודות הקלאסיות לטיפול בכאבי ראש אלה ממוקמת בגב כף היד ומכונה נקודת המעי ‭4-הגס‬ וניתנת לשפעול בעיסוי ולחיצה של המטפל.

‭.17‬ טיפולי מגע הכוללים ‭‬ רפלקסולוגיה, שיאצו ועוד, יכולים להקל.

מתי לפנות לרופא?

 אם מופיע כאב ראש עז ללא גורם ברור כמו עייפות, חוסר שינה, רעב, צמא או לחץ. אל תקלו ראש בכאבי הראש ותניחו שהם נגרמים כתוצאה מסטרס. אם הכאבים חוזרים ונשנים, לכו להיבדק.