למען הילדים: איך יוסי רזה 54 ק"ג בשנה?

לפני כשנה הבין יוסי קרפלק, מנהל טכנולוגיות מידע בן 34 מהקריות, כי המשקל הכבד אליו הגיע מסכן את חייו. "כל חיי הייתי ילד שמן, אחר כך נער שמן וכך הלאה והלאה. בשנים האחרונות אפילו שמנתי במיוחד, התחתנתי והפסקתי לעשן, כך הגעתי למשקל שיא של 154 קילו", הוא מסביר.

"אבל זה לא הפריע לי מעולם, לא אז ולא היום. לא ייחסתי לזה חשיבות, חשבתי שהכל תקין והייתי מאושר", הוא אומר. כל זה השתנה כאשר ילדיו הגיעו לעולם. "אז הבנתי שכדי ליהנות מההורות שלי וכדי להיות אבא יותר טוב עבורם עליי לרדת במשקל, דחוף ומהר".

לדבריו, באירועים של אבות ובנים הוא הרגיש מוגבל. "לא הצלחתי לעשות ולו את הפעילויות הפשוטות ביותר ששאר האבות עשו ביחד עם הילדים שלהם, ישבתי בצד עייף, ומחוסר כוחות כשאני מפספס הזדמנויות ליהנות עם הילדים שלי".

עוד כתבות דיאטה מעוררות השראה

לא ויתרה. איך ריקי הצליחה לרזות 35 ק"ג?

בלי תירוצים: רחל רזתה 20 ק"ג בחצי שנה

יוסי קרפלק. "לא הצלחתי לשחק עם הילדים שלי"

"הבנתי שזה הזמן לשינוי"

"שם הבנתי שהגיע הזמן לעשות לזה סטופ ולהתחיל לשנות את אורח חיי, גם למעני כי כבר התחלתי לסבול מבעיות בריאות שונות ומשונות שכולן התרכזו בזה שאני סוחב עמי עשרות קילוגרמים מיותרים, ובעיקר למען בני משפחתי", מספר יוסי על הרגע בו החליט על השינוי.

"בהתחלה חשבתי לעשות ניתוח אבל אשתי לא הסכימה לכך בשום פנים ואופן בגלל הסיכונים שעלולים היו לקרות. לאחר מכן חשבתי שכמו שנגמלתי מהרגלים רעים אחרים בעבר כך אצליח לעשות את זה גם כעת והתחלתי לעשות דיאטות שונות ומשונות לבד, אבל זה היה קשה ממה שציפיתי וזה פשוט לא הלך.

"מיואש ומאוכזב המשכתי את חיי עם המון רצון להשתנות. עד שיום אחד במהלך העבודה קפץ לי באנר של שומרי משקל במחשב. הבנתי שזה בדיוק בזמן ובדיוק מה שחיכיתי לו".

הוא נרשם לתוכנית באופן מיידי והתחיל במסע לירידה במשקל. "מאז כבר תשעה חודשים שאני מנהל אורח חיים בריא בלי להתנזר מהאוכל או להתחזר איתו. למדתי פשוט ליהנות מהאוכל שאני אוכל".

"למדתי ליהנות מהאוכל". יוסי קרפלק

"רזינו כמשפחה 100 ק"ג"

הוא מספר כי הירידה שלו במשקל איטית אומנם אך עקבית, טבעית וקלה למדי. "ירדתי עד כה 54 קילו. עוד 9 קילו יביאו אותי ליעד שהצבנו יחד עם המדריכים שליוו אותי".

תגובות הסביבה לשינוי העצום שעשה הדהימו ועודדו אותו. "הסביבה הקרובה פירגנה ותמכה בי לכל אורך הדרך. אשתי תמיד קיבלה אותי כפי שאני, אך ברגע שהיא הבינה שעניין המשקל חשוב לי היא נרתמה לתהליך ועזרה לי בהתאם, היא התחילה לבשל עם פחות שמן, עזרה לי לחשב את הנקודות ועוד.

"כל בני המשפחה נרתמו איתי לתהליך ובדרך גם ירדו במשקל. ירדנו כל המשפחה יותר מ-100 קילו. עניין הבריאות הפך לעניין של שגרה בביתנו, ארוחות בוקר מסודרות, דגש על ירקות ופירות ועוד.

"ילדיי לומדים מהתהליך שאני עובר ומאמצים עבורם בחירות דומות. בעבודה הבינו, פירגנו ובעיקר ביקשו עצות. נהניתי מהתמיכה ומהפירגון שקיבלתי מהסובבים אותי, זה נתן לי כוח להמשיך".

מה מכיל התפריט שלך?

"אני מקפיד לאכול ארוחות מסודרות ועשירות. בבוקר אני אוכל פירות עם דגנים עשירים בסיבים לצד כוס קפה, בצהריים אני אוכל דגנים המכילים חלבונים ופחמימות עם סלט ירקות בצד.

"אחה"צ אני אוכל פירות, בדרך כלל תפוחים כי הם משרים תחושת שובע, בשעות הערב המוקדמות שותה קפה עם אגוזים ופירות יבשים ובערב אני אוכל ארוחה משפחתית המבוססת בעיקר על סלטים מזינים".

עצות הדיאטה של יוסי

למצוא את המסגרת הנכונה. "הדבר החשוב ביותר מבחינתי הוא למצוא את המסגרת הנכונה שמתאימה ולהיות נאמנים לשיטה".

לא להתייאש. "לא לוותר ולהיות חדורי אמונה שהשינוי יגיע".

לא לעשות את התהליך לבד. "דבר חשוב לא פחות זהו גיוס התמיכה של המשפחה, זה מקל על התהליך והופך את החוויה לנעימה וקלה יותר".