"חשבתי שיש לי מבנה רחב". איך איתי רזה 45 ק"ג?

איתי לדני סבל מעודף משקל מאז שהוא זוכר את עצמו, אבל אף פעם לא חשב על עצמו כשמן. רק כשבתו הקטנה קראה לו "שמן" כשהייתה רק בת 4, הוא התחיל לחשוב שאולי יש משהו במה שהיא אומרת.

"יש לנו במשפחה נטייה להשמנה שתמיד הייתי מודע אליה, אך כיוון שתמיד הייתי גבוה (1.86) עם כתפיים רחבות, ייחסתי את המשקל הכבד למבנה הגוף הרחב שלי ולא חשבתי שיש לי איזו בעיה עם המשקל", הוא מספר.

עוד כתבות דיאטה מעוררות השראה

איתי בן ה-34 מרחובות, אומר כי הרגיש שיש צורך בשינוי כשכל הבגדים הפכו להיות קטנים עליו. "הבנתי שהפתרון הוא לא להחליף את הבגדים לחדשים, אלא להחליף את אורח חיי לאורח חיים חדש ובריא".

הוא מסביר שההבנה חלחלה למחשבתו כשהבין את כל מה שהוא מפסיד ולא מצליח לעשות עם משפחתו. "פתאום הבנתי שאיני ממצה את ההורות שלי. אני לא משתתף בפעילויות עם ילדיי כי אני עייף כל הזמן, אני לא משחק אתם כי קשה לי לזוז, פתאום הרגשתי שאני אבא לא מספיק טוב עבורם. זה היה עבורי הגבול שממנו לא הייתי מוכן להמשיך ככה".

לא חשבתי על עצמי כשמן". איתי לדני

"ניסיתי כל דיאטה אפשרית והייתי מתוסכל ומיואש"

המחשבה הראשונה הייתה לגשת לניתוח, אבל כשהתברר לאיתי כי עליו לעלות עוד 10 קילו למשקלו על מנת לעמוד בקריטריונים ולהיות כשיר לניתוח, הוא הבין כי עליו לעשות את זה ללא ניתוח.

אבל זה לא היה תהליך פשוט. "ביצעתי על עצמי ניסויים באמצעות דיאטות שונות ומשונות שעליהן קראתי באינטרנט. הלכתי לקבוצות, ניסיתי לעשות את זה לבד בבית. ניסיתי כל דיאטה אפשרית, מכדורים מעוררי שובע עד ספריי מדכא תיאבון. לא רק שזה לא הצליח ולא עזר, זה פשוט תסכל וייאש אותי עוד יותר".

לקח לו הרבה זמן עד שאיתי גילה כי הפתרון אותו חיפש כל הזמן נמצא ממש מתחת לאפו. "אחרי הרבה זמן שלא התראינו, נפגשתי עם אחותי לארוחת צהריים משפחתית. מודע יותר לענייני המשקל והבריאות פתאום שמתי לב לגזרתה החדשה והמתעצבת של אחותי", הוא מספר.

"סקרן מתמיד, התעניינתי מה היא עושה שזה כל כך מצליח וגיליתי שהיא בשומרי משקל. מיד יצרתי אתם קשר ונרשמתי".

לדבריו, כבר תוך כמה שבועות ראה שינוי אמיתי. ותוך שנה וחצי השיל איתי 45 קילו ממשקלו והגיע ממשקל של 133 קילו ל- 88 קילו בלבד.

"היו לי בדרך משברים לא פשוטים, והיו פעמים שהמשקל נעצר, אבל בקבוצה הסבירו לי למה זה קרה והנחו אותי כיצד להתגבר", הוא אומר, "אימצתי את השינויים הנדרשים והמשכתי הלאה בדיאטה".

הוא מודה שהתהליך לא היה קל. "אבל כל קילוגרם שהורדתי מגופי, זה גרם לי להרגיש כל כך הרבה יותר חי, כל כך הרבה יותר אנרגטי, וכל כך הרבה יותר פעיל עבורי ועבור ילדיי שזה היה שווה את זה".

איתי לדני."כל הקשיים היו שווים את התוצאה"

"תומך באחרים איך לעשות שינוי"

איתי מספר שבגלל שלא היה מודע כלל לעצמו, לא הבין את עוצמת השינוי. "המשפחה והחברים שלי ראו את ההצלחות הקטנות שלי בשבילי ופרגנו לי באופן שוטף. התמיכה שלהם עזרה לי להמשיך ועודדה אותי כשהיה קצת קשה.

"אשתי שינתה את תפריט הארוחות המשפחתיות בשבילי, ובכלל הרגשתי שכולם התגייסו עבורי ואני מוקיר להם על זה תודה עד היום, מבחינתי הם חלק מהותי בהצלחה שלי", הוא מסביר.

"היום אי כבר מרגיש בנוח לספק לאחרים את התמיכה שאני קיבלתי ולהמליץ למעוניינים בהורדה במשקל כיצד לעשות את זה נכון וכיצד להתגבר על הקשיים. אנשים לא מתביישים לפנות אליי ואני שמח לעזור בחזרה למי שאני יכול"

איתי מסביר כי חשוב לדעת שדיאטה שלי מורכבת מ 70% שינוי בתזונה ו- 30% פעילות גופנית. "החלפתי את הוופלים שהייתי מנשנש לאורך כל היום לחטיף בריאות אחד שאני אוכל בסוף היום, את ארוחות השומניות החלפתי בתפריט בריא ומאוזן המורכב מירקות וחלבונים בריאים.

"עם התפריט הנכון אני מרגיש הרבה יותר שבע והרבה יותר ערני. בנוסף, התחלתי לעשות כושר. התחלתי לעשות הליכות, לשחק כדורגל, ומצאתי שזה לא רק תורם לאורח חיים יותר בריא, אלא כדרך נעימה להעביר את שעות הפנאי"

עצות הדיאטה של איתי

"השינוי צריך להתחיל קודם כל בראש. "צריך להגיע להבנה שמשקל הגוף שלנו עושה לנו עוול כשהוא מגיע לרף מסוים. ברגע שמגיעים להבנה שלמה והוליסטית בדבר הנזקים שיכולים להיגרם לנו מעודף משקל, התהליך הופך להרבה יותר קל".

לא להתייאש ולגייס המון סבלנות. "צריך להבין שהתהליך הוא מתמשך. את הגרמים הראשונים שיורדים אנחנו לא תמיד רואים, אבל כל הגרמים הלא מורגשים לכאורה הופכים לקילוגרמים בסוף והשינוי במראה החיצוני לא מאחר להגיע. רק צריך להיות סבלניים".