חצי בנאדם: איך מיטש רזה 34 ק"ג בשנה?

מיטש מנדל ידע שהוא צריך לרזות לפני שיהיה מאוחר מדי. מיטש, בן 32 נשוי + 2 מקרני שומרון, סבל מעודף משקל כבר מנעוריו אך זה מעולם לא הטריד אותו. לפחות לא עד שהרגיש כי הדבר מתחיל לעלות לו בחייו.

"עוד בבית הספר היסודי אני זוכר שהייתי מהגדולים יותר בכיתה. בגלל שהייתי גבוה מהממוצע הדבר לא נראה לי חריג במיוחד, והמשכתי לאכול כאוות נפשי, חשבתי שאם חיים רק פעם אחת אז צריך לחיות אותם איך שרוצים.

"לא ידעתי אז שהמשקל הזה הוא עוד ימנע ממני לחיות את חיי כמו שהייתי רוצה. בהתחלה עוד הייתי עולה ויורד במשקל באופן אקראי ולא מכוון, לא משנה מה עשיתי".

 עוד כתבות דיאטה מעוררות השראה

איך הוריד השף רן שמואלי 47 ק"ג ממשקלו?

"לא רוצה לחלות בסוכרת": השינוי של בטי

מיטש מנדל. "אני אוכל הכל אבל בכמויות מדודות"

"לא היה לי כוח לעשות כלום"

"בתיכון שיחקתי פוטבול וכדורסל והצלחתי איכשהו לשמור על פעילות גופנית, אך משהתבגרתי הרגשתי שכבר אין לי כוח לעשות דברים, הרגשתי שאין לי כוח לזוז, נמנעתי מפעילויות אשר היו כרוכות במאמץ פיזי כלשהו.

"השיא הגיע במהלך שירותי הצבאי, הייתי שריונר, את רוב השירות הצבאי שלי העברתי בתוך טנקים, והיה לי קשה להיכנס אליהם ולצאת מהם שלא לדבר על לשהות בתוכם. הרגשתי שלא רק שאין לי כוחות ומוטיבציה גם מנטליים, גם פיזיים וגם נפשיים, הרגשתי משועבד לגוף שלי והתחלתי להבין שאם אני רוצה לחיות את חיי עד תום, עליי לעשות שינוי משמעותי ולרדת סוף סוף במשקל".

השינוי היה בחג החנוכה לפני כשנה. "החלטנו במשפחה לשחק "גמד וענק", כגרגרן אמתי קיבלתי המבורגר שעל אף שלא הייתי רעב נאלצתי לאכול, כשהתעוררתי למחרת הרגשתי שזהו, אני לא יכול יותר להמשיך כך, הגעתי לתחתית הבור והחלטתי לקחת את עצמי בידיים".

הוא פנה לאמו לעזרה. "היא הייתה בוגרת כבוד של שומרי משקל כבר מספר שנים, ורק חיכתה עד שאהיה מוכן לעשות את השינוי גם בעצמי, היא הדריכה אותי מה לעשות ועוד באותו היום נרשמתי לקבוצה שקרובה אל ביתי.

"לאחר כחודש גם אשתי ראתה כי טוב והחליטה להצטרף אליי לקבוצה ולדיאטה, התחלנו לנהל אורח חיים יותר בריא במשפחה ולרדת במשקל ביחד".

"למדתי לאכול נכון"

הוא מספר: "לאחר מספר חודשים התחלתי לשלב את זה עם כושר, עשיתי הליכות, ריצות, השתתפתי במרתונים, השינוי המיוחל לא איחר להגיע והתחלתי להרגיש פשוט נפלא, בסוף ירדתי 34 קילו ואשתי ירדה 32 קילו".

היום מיטש כבר נמצא במקום אחר לגמרי. "אני עדיין אוכל את מה שאני רוצה, רק בכמויות אחרות, מדודות יותר. למדתי איך לאכול נכון, והבנתי שלא צריך להתנזר מכלום ולהרעיב את עצמך, רק להיות מודעים יותר לעצמנו. היום אני אוכל יותר חלבונים וירקות על פני הפחמימות, אני שותה המון מים וכשמדובר במשקאות קלים, אז זה בהכרח יהיה משקה דיאטטי.

"ולמרות אני עדיין מתמודד עם פיתויים, בעיקר באירועים, בחגים ובמפגשים חברתיים המאופיינים בתפריטים רווי שומן, אך אני לא נותן לזה להפיל וגם אם אני משחרר את הרצועה ואוכל קצת יותר מהרגיל, יום למחרת אני מיד חוזר לשגרה הבריאה שלי, ברגע שיודעים איך לעשות את זה הכול נהיה יותר פשוט".

קוראים לי חצי מיטש

הוא מספר כי את התפריט היומי הוא מתכנן לילה לפני. "בדרך כלל הוא מורכב מדגני בוקר איתם אני מתחיל את היום יחד עם איזה פרי, עד הצהריים אני אוכל סנדוויץ' שאני מכין בבית מלחם קל וחביתת חלבונים, ארוחת הצהריים שלי מורכבת מחלבונים עם פחמימות כמו קוסקוס, פסטה או אורז מלא, תלוי באיזה יום מדובר.

"בערב אני אוכל עוד חביתת חלבונים עם פחמימה לצד סלט, אנחנו אוכלים בבית הרבה ירקות, הם משביעים אותי ולא נספרים בנקודות השמירה, ואם בא לי להתפנק יותר מאוחר אז אני מרשה לעצמי איזו שורה של שוקולד מריר, שקדים או חטיף אנרגיה. אני רושם כל דבר שאני אוכל במשך היום כדי לשלוט בדיאטה".

סיפור ההצלחה של מיטש מהווה השראה רבה בסביבתו אשר הקרובה אשר רואים בו דוגמא ופונים אליו לקבלת עצה. 

"כולם מאוד תמכו בי, אנשים התלהבו והיו בהלם שלא עשיתי שום ניתוח ופנו אליי שאחלק להם עצות, בזכות ההצלחה שלי פתחו עוד קבוצה ביישוב בו אני גר, אני פשוט רצו ללכת אחרי. קראו לי חצימיטש, לא זיהו אותי ברחוב.

"הייתי אמביוולנטי לגבי כל תשומת הלב והאהדה לה זכיתי, מצד אחד זה ממלא אותי במוטיבציה להמשיך ומצד שני לא נעים לי מאחרים שפחות מצליחים ממני. אני מנסה לעזור לכולם".

עצות הדיאטה של מיטש

צריך לרצות לעשות שינוי. "הרצון לשינוי חייב לבוא מהבן אדם עצמו, אם זה לא בא ממנו זה לא יעבוד. הוא חייב לעשות את הסוויץ' בראש ואם הוא לא יבוא מוכן לשנות את אורח חייו מהקצה לקצה זה לא יעבוד".

לא לוותר על כושר. "זה חלק חשוב בדיאטה, זה גם מזרז את התהליך וגם עוזר לשמור על המשקל".

התמדה. "היא חלק חשוב בתהליך הדיאטה, בלי כל אלו זה לא יעבוד".