בלי ניתוח: איך יוסי רזה 40 ק"ג ב-8 חודשים?
רגע אחרי שקיבל אישור על ניתוח לקיצור קיבה, יוסי סבח החליט לתת הזדמנות לירידה בריאה במשקל. הוא ויתר על המאכלים שאהב והחל להתאמן בריצה והצליח להוריד ממשקלו 40 ק"ג. אחרי שרץ 10 ק"מ במסגרת מרתון ת"א ומצהיר כי היעד הבא שלו הו להשתתף בטריאתלון הוא אומר: "הכל מתחיל בשינוי החשיבה"
יוסי סבח הוא רק בן 22, אבל המכוונות שלו למטרה מעוררת הערצה. לפני שנה וחצי הוא שקל 122 ק"ג, הוא היה אחרי סיום השירות הצבאי ולא ידע מה יהיה בעתיד אם ימשיך במשקל הזה. עד שברגע של חשבון נפש עם עצמו, שירידה במשקל תהיה הצעד הראשון לקראת העתיד.
רזיתם בגדול? שתפו אותנו בסיפורכם
זה היה בינואר 2014 לאחר שהשתחרר מהצבא ונפרד מהחברה. ההחלטה שלו כללה יעד שהציב לעצמו וזה היה יום ההולדת שלו שחל באוגוסט. "החלטתי שאני מגיע ליום ההולדת רזה ובכושר", הוא נזכר ברגע שבו החליט של שינוי החיים שלו.
והוא יודע שהאנשים שהיו שם בשבילו בדיוק ברגע הנכון היו צוות מגדלור נגבה בבת ים - מרכז ערב חינוכי, חברתי, טיפולי לבני נוער וצעירים, ובעיקר יעל כהן רכזת המתנדבים. "היא החליטה להצטרף אליי בתהליך, ואפילו הבטיחה שתרוץ יחד איתי כשהחלטתי שבמקביל אני גם אתאמן בריצה".
עוד כתבות דיאטה מעוררות השראה
ממידה 42 למידה 34 בשנה. השינוי של סול
חצי בנאדם: איך מיטש רזה 34 ק"ג בשנה?מ-160 ל-70 ק"ג בלי ניתוח. הסיפור של איריס
הוא מעיד על עצמו כי תמיד סבל מעודף משקל, אבל כשבשנת 2010 נפצע במהלך אימוני נבחרת הכדורגל בה השתתף וקורקע למיטתו למשך 8 חודשים, אז החל להשמין באופן מסוכן. "עליתי בתקופה הזו 30 ק"ג ומשם זה רק הלך והחמיר", מספר יוסי, תושב בת ים.
כשהבין שעודף המשקל מפריע לו ניסה מיני דיאטות ודיקור סיני אבל שום דבר לא עזר - הוא הגיע למצב שכבר התכונן לניתוח קיצור קיבה "שרוול", "הייתי כמה מדרגות מהמוות", הוא אומר ומודה כי "באותה תקופה אי אפשר היה לדבר איתי, הייתי עצבני, חסר מנוחה, מתוסכל".
המשימה - לרוץ בטריאתלון
ביום שבו אושר הניתוח שחיכה לו כשנה וחצי הוא החליט לקחת צעד אחורה ולנסות לרזות בכוחות עצמו. "הבנתי שזה הכל שאלה של חשיבה מחודשת על אורח החיים וידעתי שזה מה שאני צריך לעשות".
החשיבה המחודשת והשינויים בפועל כללו ויתורים על דברים שאהב לאכול, כמו מתוק ומאכלים המבוססים על בצק שלפני כן היוו חלק ניכר מהתזונה של יוסי, מעבר לתזונה נכונה וכמובן שפעילות גופנית. "אין חוכמות בסיפור הזה, ההתמדה והתהליך הוכיחו את עצמם וזה פשוט עבד. בתוך 8 חודשים רזיתי 40 ק"ג ותוך כדי התחלתי לחשוב על ריצה.
"התחלתי להתאמן ולרוץ, והחלטתי להציב לעצמי מטרה לרוץ במרתון תל אביב 2015. גם יעל הרכזת הצטרפה אליי ובאמת אני רצתי במסלול של 10 ק"מ, ואילו היא השתתפה במסלול של 5 ק"מ. העובדה שהיא רצה איתי חיזקה אותי ונתנה לי כוח. זה היה מאוד מעצים. נוצר מצב שאנשים לא מזהים אותי ברחוב, אחרי כל השינוי שעברתי.
"המשימה הבאה שלי היא לרוץ בטריאתלון. אני מציב לעצמי משימה ואני בטוח שאני אעמוד בה".
תוך כדי התהליך הוא הבין שזה מה שהוא רוצה לעסוק בו בעתיד. "אני רוצה ללמוד להיות מדריך כושר וללמד אחרים איך לחיות בריא ונכון", הוא מסביר. בינתיים עד שיתחיל בלימודים בשנה הקרובה, הוא מהווה דוגמה ומופת לכוח רצון, התמדה ודבקות במטרה עבור בני הנוער בקבוצה.
בעקבות ההתלהבות והדרישה, החליטו הוא ויעל לפתוח קבוצת ריצה עבור בוגרי וצעירי המגדלור ותושבי השכונה. "זו שליחות בעיניי", הוא מסביר.
עצות הדיאטה של יוסי
בחיים אסור לוותר. "אם תציבו לעצמכם מטרה, ותהיו ממוקדים בהשגתה, אז זה יקרה. מאוד קל להתייאש בכל שלב, אבל ההתמדה היא זו שתביא לתוצאות".
תחליטו על מוטו ותתבייתו עליו. "ברגע שאתם יודעים מה אתם באמת רוצים - תוכלו להשיג אותו".
צריך לשנות את החשיבה. "הכי קל להמשיך לעשות מה שעשיתם עד עכשיו, כי שינוי הוא דבר לא פשוט. אבל אם אתם באמת רוצים שינוי - זו הדרך הנכונה, פשוט להתחיל בשינוי החשיבה".
לפנייה לכתב/ת 
