אריאל ירד 30 קילו בחצי שנה - בזכות הכושר

לפני חצי שנה אריאל זיידמן ישב בבסיס הצבאי בו שירת, ואכל בגט עמוס כל טוב. כשלמשרד נכנס בחור שמן, שאל אריאל את אחד החברים אם גם הוא נראה ככה. "שאלתי אותו בצחוק, אבל הוא ענה לי 'כן'", מתאר אריאל את נקודת המהפך בחייו, "באותו רגע זרקתי את הבגט ולמחרת כבר הייתי בחדר הכושר".

היום אריאל, בן 21, משוחרר טרי מהצבא ולקראת סיום קורס מדריכי כושר. "אני רוצה לעזור לאנשים לחולל את השינוי ולעבור לאורח חיים בריא, כפי שאני עשיתי", הוא אומר. ממשקל של 110 קילו, ירד אריאל במשך חצי שנה עד למשקל 79 קילו, עם מסת שריר גבוהה ואחוזי שומן נמוכים במיוחד.

עוד כתבות דיאטה מעוררת השראה:

קשר משפחתי: האחיות רזו 65 ק"ג - בשנה

רזתה 20 ק"ג בחצי שנה: איך אורלי הצליחה?

"לא מוותר לעצמי: "כך רזיתי 50 ק"ג ממשקלי"

"הרגשתי רע עם עצמי", הוא מספר, "לא היה לי כוח לעשות כלום. אפילו כדי לקנות חלב במכולת הסמוכה, הייתי נוסע באוטו ולא הולך ברגל. בכל הליכה קצרה הייתי מתנשף עד שהחלטתי לשנות את החיים".

החבר'ה בצבא לא האמינו שהמש"ק שהיה פותח את הבוקר עם קפה, סיגריה ושקית מאפים, יצליח להחזיק מעמד עם יוגורט אפס אחוז לארוחת בוקר. הם היו מופתעים עוד יותר לגלות כי בסוף היום, במקום לשבת ולנשנש משהו, הוא מעדיף ללכת לחדר הכושר ולעשות ספורט. כשהתוצאות החלו להיראות, גם הפרגון הגיע. 

לא דיאטה, אלא תהליך

אריאל מעיד על עצמו כי כל חייו היה ילד ונער שמן. בעידוד משפחתו ניסה המון דיאטות, חלקן בליווי דיאטנית מקצועית, ורובן היו הימנעותיות - דיאטה ללא סוכר, דיאטה ללא פחמימות וכו'. באף אחת מהדיאטות לא החזיק מעמד. 

את ההצלחה שלו הפעם הוא מייחס לליווי של בתאל, מדריכת הכושר בבסיס בו שירת שהנחתה אותו גם באימון וגם בשינוי התפריט. "התחלתי לקרוא הרבה על תזונה נכונה", מבהיר אריאל, "מבחינתי זו כבר לא דיאטה אלא תהליך. המשקל שלי היום, היה פעם היעד. עכשיו שיניתי את היעד והמטרה שלי היא להוריד אחוזי שומן ולהגדיל מסת שריר, להיראות טוב ומחוטב".

לדבריו, למרות גילו הצעיר, המוטיווציה הגבוהה נבעה ממחשבה על העתיד. "אנ יודע שכשאהיה אבא, אוכל לשחק ולהשתוללעם הילדים שלי", הוא אומר, "זה לא היה קל להתחיל בדיאטה דווקא בצבא כי האוכל הצבאי לא דל קלוריות. אם הצלחתי בתנאים הללו, זה אומר שכל מה שצריך זה החלטה ורצון".

אריאל מודה כי השינוי הכי גדול שעבר בתהליך, הוא בביטחון העצמי שלו. אמנם תמיד היה מוקף בחברים והרגיש מקובל ואהוד, אבל רק אחרי שרזה, הצליח להתחיל עם בחורה שהכיר עוד קודם. היום הם זוג. "היא טוענת שהיא איתי בלי קשר למשקל כי הכירה אותי גם כשהייתי שמן", הוא מחייך, "אבל המראה שלי נתן לי ביטחון להתחיל איתה".

העצות של אריאל להצלחה בדיאטה:

לעשות כושר: זה לא מספיק רק להוריד במשקל. חשוב יותר להוריד את אחוזי השומן בגוף ולהעלות את מסת השריר כדי להיות בריאים יותר וחטובים.

אל תוותרו על אוכל שאתם אוהבים: החוכמה היא לאכול במינון נכון. אריאל מספר שפעם היה מחסל שקית בורקסים. היום הוא מסתפק בבורקס אחד קטן פעם בשבוע, עליו הוא מכפר אחר כך בספורט.

כל הזדמנות מתאימה לפעילות אירובית: צאו לטיולים עם המשפחה, לכו ברגל לסידורים וקניות. אפילו אם אתם הולכים לקניון - העדיפו לחנות את הרכב רחוק יותר. "יותר כיף לאכול אחרי שעשית פעילות גופנית, אומר אריאל, "ההרגשה היא שהרווחת בכבוד את האוכל".