המרזים הגדולים של שנת תשע"ה: איך הם עשו את זה?
הם השילו מעצמם עשרות ק"ג וכל אחד מסיבותיו הוא ובדרך שהתאימה לו ביותר. לקראת השנה החדשה חזרנו לאנשים שעשו את השינוי של חייהם
תומר אושר - רזה 58 ק"ג והפך לרוכב אופניים מקצועי
העצות של תומר
תמצאו ספורט וחברים לתחביב: "זה גם יקל עליכם להתמיד בתהליך שלא לומר יעזור לרדת במשקל, וגם תכירו חברים חדשים, זה בדיוק מה שקרה לי עם החברים לרכיבה. הם הפכו להיות חברים לחיים".
קבלו עזרה מקצועית ותקפידו על הכללים: "קבלו כללים נכונים לתזונה נכונה, כי רק ככה תוכלו לרזות נכון ולהמשיך לשמור על המשקל. אפילו היום, 4 שנים אחרי שהתחלתי התהליך, אני מקפיד על התזונה אפילו כשאני יוצא למסעדות, אני מזמין את המנות הכי בריאות עבורי".
החליטו שזה מה שאתם רוצים: "יש אמרה ידועה שאומרת שאם ממש תרצה - תצליח, אם לא תרצה תמצא תירוצים. אני מאמין בזה וחי לפיה. מוטיבציה היא הנקודה הכי חשובה. צריך לרצות לעשות את זה, הדרך כבר תימצא".
בשיתוף מכון אברהמסון
ממידה 44 ל-38 בחצי שנה. השינוי של סיגל
עצות הדיאטה של סיגל
לקחת החלטה: כשבאמת תחליטו לעבור שינוי אמיתי בכוונה מלאה, זו ההתחלה ומשם השמים הם הגבול.
מוטיווציה גבוהה. לפני שמתחילים צריך באמת לרצות לעשות את זה, אין ספק שמוטיווציה ורצון הם 50 אחוזים מההצלחה.
הציבו מטרה לנגד עיניכם. ברגע שאתם יודעים מה המטרה שלכם, תעשו הכל ותוכלו לעשות הכל כדי להגיע אליה.
מני רזה 63 ק"ג: "לא זוכר את עצמי שמן"
עצות הדיאטה של מני
לעשות עכשיו. "אם החלטתם לרזות, אז קומו ותעשו את זה עכשיו. אין טעם לחכות לאחר כך. צריך לקום ולעשות".
אין דבר העומד בפני כוח הרצון. "וזו לא סתם סיסמה, זו אמת לאמיתה. אם תרצו, תוכלו להגשים כל דבר ובטח כשמדובר בשינוי אורח החיים".
הכל תלוי בכם. "גם אנשים יאמרו לכם כל הזמן שאתם צריכים לשנות, עד שלא תחליטו בעצמכם, זה לא יקרה".
בלי ניתוח: איך ברק רזה 83 ק"ג בשנה?
עצות הדיאטה של ברק
היפטרו מהבצקים. "אמנם כל זה טעים מאוד אבל זה מזיק לכם, עזבו את כל המאפים, תחיו טוב יותר".
אל תוותרו על ספורט. "תמצאו את הספורט שאתם מתחברים אליו ותתחילו לעשות אותו. אפילו הליכה פשוטה, ככה אני עשיתי והצלחתי".
הקפידו על בדיקות תקופתיות. "תשמרו על עצמכם - זה יכול להציל לכם את החיים".
החיים החדשים של עמית: רזתה 74 ק"ג
עצות הדיאטה של עמית
אופטימיות ושמחת חיים זה שם המשחק. מה שעזר לי לאורך כל התהליך בלי קשר לתזונה זה לשמור על שמחת חיים. לא משנה מה קורה לך בדרך צריך לחייך ולהיות אופטימי.
תזונה נכונה. אם בחרתם לטפל בגוף שלך אל תבגדו בו. תנו לו מה שהוא צריך. חלבונים, פחמימות, פחות מתוקים.
לא להישבר בדרך. בכל תהליך בחיים, בייחוד הרזיה, יש נקודות שבירה, הגוף נעצר, לפעמים עולים במשקל, מה שחשוב זה להמשיך בכל הכוח.
מ-200 ל-67 ק"ג: החיים החדשים של רינת
עצות הדיאטה של רינת
להאמין שהכל אפשרי. "אם לא הייתי מאמינה בזה, לא הייתי מצליחה. צריך להחליט שאתם הולכים על משה ולעשות את זה, זה ללא ספק קורה ככה. אין דבר העומד בפני הרצון".
צעדים קטנים מובילים לשינויים גדולים. "אל תתחילו שינוי בצעד גדול ודראסטי כי זה עלול לייאש אתכם. תתחילו בקטן, ואז בסופו של דבר תגיעו למטרה שהצבת בפניכם".
לאהוב את עצמכם בלי תנאים מראש. "רק אם תאהבו את עצמכם בכל מצב תוכלו לשנות אתייכם אל תחכו לאהוב את עצמכם כשתהיו רזים יותר, יפים יותר, עשירים יותר. תתחילו ברגע זה".
בלי לספור קלוריות: עופר רזה 70 ק"ג בשנה
עצות הדיאטה של עופר
החליטו שאתם רוצים שינוי בחיים. "החלטה היא 50 אחוז מהדרך אל השינוי וההצלחה. ברגע שמחליטים התהליך נעשה קל יותר.
לא לוותר. "אל תרחמו על עצמכם. הכי קל לוותר כשקשה, אבל ככה קשה להגיע להישגים".
ללמוד את הגוף. "לכל אחד מתאימים דברים אחרים, וצריך להתאים את התהליך באופן אינדיבידואלי".
קשר משפחתי: האחיות רזו 65 ק"ג - בשנה
עצות הדיאטה של האחיות
אין דיאטה שהיא קסם. "צריך להתאמץ ולהשקיע, ולעשות כדי שהתהליך יצליח. זה בדיוק מה שקרה לנו פה. הבנו שאנחנו משנות את החיים שלנו, שינינו את החשיבה ובעקבות כך את הרגלי האכילה והצלחנו. כולנו היום בריאות יותר, ויודעות מה לאכול כדי להמשיך להיות כאלה"
השינוי מתחיל בראש. "אפשר לשנות הרגלי אכילה, אבל אם באמת לא נחליט שאנחנו רוצות, לא יעזור לנו וזה לא יחזיק. זה בדיוק מה שקרה לנו. רצינו את השינוי באמת. ולא שלא היו לנו רגעים קשים, אבל ידענו להתגבר עליהם, כי הייתה לנו ועדיין יש לנו מטרה".
אסף רזה 67 ק"ג וירד 30 מידות במכנסיים
עצות הדיאטה של אסף
תקדישו זמן להכנת לאוכל. פעם לא אכלתי בכלל ירקות, ארוחה עבורי הייתה כמה משולשים של פיצה. אם תקדישו את הזמן לארגן לעצמכם ארוחה בריאה, זה ישתלם לכם.
ניתוח זה לא פתרון קסם. זו פרוצדורה מורכבת וצריך להבין את כל ההשלכות של זה. וגם, כי אחר כך צריך לעבוד ולתחזק את ההישגים.
התמידו ואל תוותרו. שימו על המקרר תמונה מהימים של לפני השינוי וללא ספק זה יעזור לכם לא לוותר ולהמשיך בתהליך.
בשיתוף מכון אברהמסון
גל ושניר החליטו להתחתן ורזו 31 ק"ג ב-3 חודשים
עצות הדיאטה של גל ושניר
היו ממוקדים במטרה. "ברגע שמחליטים צריך ללכת קדימה עם ראש פתוח ועם המון נחישות וכוח רצון. ברגע שנכנסים לתהליך הרזיה, צריך לקחת בחשבון שהתהליך הוא לא תמיד פשוט, אבל להתמקד במטרה שבסוף.
לחפש פרטנר. "כדאי להכין את המשפחה והסובבים ולשתף אותם כדי שיהיו מוכנים לזה ויעזרו לכם. וחשוב לזכור שהוצאה בסוף היא זו שמחזקת אתכם. תחשבו על המטרה הגדולה.
לא להיכנע לפיתויים. "מאוד קל להישבר ברגעים הקשים, שאכן מגיעים. אבל אם מחליטים על המטרה, ומוציאים מהדרך את כל מה שעלול להפריע, אפשר להצליח".
לפנייה לכתב/ת 
