שלשול, עצירות, צרבת או בחילה: כל הפתרונות הטבעיים

בעיות והפרעות במערכת העיכול, לרבות מחלות מעיים שונות, הפכו לנפוצים ביותר בתקופתנו. הסיבות מגוונות וביניהן התזונה המתועשת, ממתיקים מלאכותיים, חומרים משמרים, אכילה לא מסודרת, אורח חיים יושבני, סטרס וסיבות נוספות.

זו הסיבה שהטיפול הנכון במחלות מערכת העיכול צריך לכלול שינוי תזונתי, פעילות גופנית מתאימה, שיטו הרגעה ושימוש מושכל בחוכמת הרפואה המשלימה על סוגיה.

ד"ר מיכאל גורן ז"ל, רופא ותזונאי "של פעם", נהג לומר שיש לנו בית מרקחת של הטבע וזה חטא לא להשתמש בו. בהשראתו הפכתי לדיאטנית, ועם השנים אספתי את השיטות והצמחים שעובדים ומקלים על בעיות עיכול. העבודה המשותפת עם מומחה לרפואה סינית מאפשרת להרחיב את היריעה לעוד אפשרויות רבות.

הבאנו בפניכם מדריך טבעי להקלה על מיחושים ותופעות במערכת עיכול רגישה.

קיראו עוד

בטן מציקה: 8 שיטות טבעיות לטפל בבעיות עיכול

לא רק תרופות: הטיפול היעיל במעי רגיז

הטיפול הטבעי: איך להימנע מדלקות בעזרת מזון

1. אפטות בפה

נפוצים יותר בקרב חולי קרוהן, אך גם אנשים בריאים עלולים לסבול מהתופעה בעתות של לחץ ומתח.

מה לעשות?

• שטיפות פה עם צמח ציפורני החתול (קלנדולה)
• חלב עזים אורגני.
• חליטה או מיצוי של פרחי יערה
• הנחת "הבשר" של עלה אלוורה על הפצע.
• לעיסת שרף עץ המסטיקא.
• החלק הלבן של קליפת האבטיח.
  

אפטה בפה. שתיית חלב עזים אורגני תעזור(צילום: shutterstock)

2. צרבות ורפלוקס

תופעה שנגרמת מעליית החומצה של הקיבה לושט, כתוצאה מהחלשות השסתום בין הקיבה לושט. המזונות שמעלים סיכון לתופעה הן מזון מטוגן, חמוץ, פירות הדר וחצילים, קפה ומשקאות מוגזים.

למניעה - חשוב לאכול כמויות קטנות של אוכל לעיתים קרובות, כל 3-4 שעות לערך, כדי למנוע רעב חזק ואכילה של כמויות גדולות של מזון.

מה לעשות?

• לשתות מיץ טרי סחוט ממלפפונים או תפוח אדמה טרי
• חליטת קמומיל פושרת
• לעיסה של גרעיני שומשום
• אכילת שקדים טריים מקולפים או לשתות משקה משקדים טריים
• מיצוי של זרעי צנון או לחילופין אכילה של נבטי צנון. 
  

שומשום. עוזר להעלים את הצרבת(צילום: יעל גרטי)

3. בחילות והקאות

תופעה מציקה, פוגעת בתיאבון, במצב כרוני עלולה להביא לאובדן משקל וירידה במצב התזונתי, פגיעה ברירית התקינה של הוושט. יכולות להיגרם משלל הפרעות של מערכת העיכול, ביניהן מחלת קרוהן, גסטרופרזיס (האטה בהתרקונות הקיבה), ואפילו עצירות כרונית.

מה לעשות?

• פרוסת לימון למציצה, עם או ללא הקליפה של הלימון (יש שהמרירות העדינה של הקליפה תקל עליהם ויש שלא יסתדרו עם הטעם)
• פרוסות משורש ג'ינג'ר טרי, חלוטות במים פושרים
• קוביית ג'ינג'ר מיובש ללא סוכר, למציצה
• חליטה של הל, כוכבי אניס, צמח הפצ'ולי. יש לחלוט כחצי כפית מכל אחד להמתין כחמש דקות, לסנן ולשתות.
• תה עשוי מג'ינג'ר יבש
• תה ירוק
• יבשו בתנור קליפות מנדרינה, ניתן לאכול את הקליפות או לחלוט מהן תה
  

לימון. יעיל נגד בחילות והקאות(צילום: ענת סמבול)

4. כאבי בטן

חשוב לברר את המקור של כאבי הבטן – דלקת, גזים כלואים, וירוס, מצב נפשי - בעת לחץ או אחריו. הטיפול צריך להיות במקור לכאב.

מה לעשות?

• הכינו תה עם שיבה (לענה), טעם התה הוא מר מאוד ולכן מניע את אנרגית הקיבה מטה ופותר את התקיעות.
• תה שומר, אניס, ליקוריץ, קמומיל יעזרו מאוד במקרה של גזים כלואים.
• שמן שומר למריחה חיצונית. למהול 2-3 טיפות של שמן שומר במעט שמן שקדים ולמרוח בתנועות סיבוביות מסביב לטבור ובבטן התחתונה עד שמרגישים חמימות. חשוב שלא ישרוף.
  

שיבא בתוך התה. מעביר את כאבי הבטן(צילום: shutterstock)

5. שלשול

סימפטום נפוץ שיכול להיות קשור לשורה ארוכה של מחלות. החל מזיהומי מעיים, דרך תסמונת המעי הרגיז ועד מחלות מעי דלקתיות כמו קרוהן או קוליטיס כיבית. שלשול הוא מצב שבו הגוף מפריש נוזלים בכמות גדולה דרך פי הטבעת.

בזמן שלשול, שיעור המים בצואה הוא גבוה, דבר הגורם לצואה להיות נוזלית, וברוב המקרים תדירות היציאה גדולה מהרגיל. איבוד נוזלים עלול לגרום להתשה, תחושת חולשה ואף סחרחורות, אובדן אלקטרוליטים חיוניים.

שלשול כרוני יגרום לחוסר בחומרים מזינים וחשובים לגוף. התאמת התזונה אישית חיונית בהשגת שיפור במחלות אלה.

מה לעשות?

לשלשול אקוטי:

דייסת אורז ביחס של כוס אורז ל- 10 כוסות מים, בישול של לפחות שעה על אש קטנה תוך בחישה מפעם לפעם. עד שמקבלים מרקם של דייסה. לחולי מחלות מעיים ניתן להוסיף 2 כפיות של שורש קוזו מומס במים קרים לאורז אחרי הבישול.

לקשישים שסובלים מקור ומשלשלים בשעות הבוקר המוקדמות, חליטה של תה קינמון תחמם ותחזק את מערכת העיכול.

RHIZOMA ATRACTYLODIS MACROCEPHALAE חליטה או מיצוי של צמח האטרקטילודיס לצמח תכונות המסיעות לחולשה במערכת העיכול, חוסר תאבון ושלשול.

אבקת חרובים או מיצוי חרובים שהושרו כל הלילה במים.

לקלות במחבת כ-50 גרם גריסי פנינה. לאחר מכן לטחון את גריסי הפנינה הקלויים ולחלוט כפית אחת עם כוס מים רותחים ולשתות מספר פעמים ביום.

שיני שום טריות. פתרון טבעי להשמדת טפילים במעיים(צילום: shutterstock)

אכילה של גרעיני דלעת 10 גרם 3-4 פעמים ביום, לילדי הגן אפשר לטחון לערבב עם שמן זית וקצת מלח ולמרוח על לחם

שתייה של תה שיבה/ לענה מספר פעמים ביום

אכילה של שיני שום טריות ניתן להוסיף לסלט ירקות/ סלט גזר שגם מסייע בהשמדת הפרזיטים (לא במקרים של מחלת מעיים דלקתית)

סעפת המעי. בזמן ההתפרצות חשים כאב עז, שלפעמים מלווה בשלשול. הצמחים המתאימים להקלה על הכאב והדלקת: נענע, מליסה, שומר, קמומיל. מרתח או טינקטורה של חותם זהב המכיל חומר בשם ברברין שמשמש כאנטי מיקרוביאלי, כולל חיידקים, וירוסים, פטריות, טפילים חד-תאיים, תולעים וכלמידיה

יכולה לפגוע בכל צינור העיכול. יש לנקוט זהירות בשימוש בצמחים להקלה על המחלה והדלקת, כמובן במקביל תזונה מוקפדת ומותאמת אישית.

צמחים אפשריים:

שרף עץ המסטיקא – מחקר רנדומלי בחולי קרוהן הדגים ירידה מובהקת במדדי הדלקת (CRP מ-40 ל-19) ושיפור בתסמיני המחלה תוך 4 שבועות של השימוש בכמוסות הצמח.

שורש כורכום – השורש הנחקר ביותר בתחום של טיפול ומניעת הדלקת במעי. שורה ארוכה של מחקרים שמציגה את היעילות של תמצית הכרוכום, שהחומר הפעיל שלו הינו כורכומין. היעילות הודגמה הן בקרוהן והן במחלת קוליטיס כיבית.

אומגה-3 – שמן רב בלתי רווי, המצוי בעיקר בדגים, בזרעי פשתן ואגוזים. נמצא שבנטילה יחד עם הכורכומין נוצרת סינרגיה לאיזון הדלקת, ולמעשה ככל שנוריד את צריכת השומנים הפחות טובים כמו אומגה 6-9 ונגדיל את צריכת השומנים הטובים כמו אומגה 3 כך נוריד את האפשרות שתיווצר דלקת בגוף.

מחלת קוליטיס כיבית

מחלה דלקתית, המתמקמת רק במעי הגס. במקביל לשינוי התזונתי הנדרש, הוכחה יעילותו של מיץ עשב החיטה. ניתן לרכוש קפוא בחנויות טבע, או כצמח ולהכין את המיץ בבית. המקפידים ינביטו את החיטה ויקצרו את העשב להכנת המיץ. גם מיץ סברס נחשב ברפואה עממית כיעיל מאד לדלקת המעי הגס.

5. עצירות

בעיה נפוצה שגורמת סבל רב וגם היא כנראה קשורה לאורח החיים המודרני.

אחת התיאוריות להתפתחות של העצירות גורסת לצורת התרוקנות הלא טבעית שנגרמת מהשימוש באסלה המודרנית, לעומת ההתרוקנות הטבעית בכריעה. הזווית הנדרשת היא של 35 מעלות בין הירכיים לגוף, לעומת 90 מעלות של הישיבה על האסלה.

מה לעשות?

• ישיבה עם ברכיים מורמות לכיוון הכתפיים. רצוי לחנך את הגוף להתרוקנות גם אם אינכם מרגישים צורך – פשוט שבו בצורת כריעה כל בוקר ועשו מאמץ קל להתרוקן. אל תתאמצו יתר על המידה כדי לא לגרום לטחורים או פיסורה.
• משקה אלוורה משמש ברפואה הסינית כמשלשל עדין ובטוח לשימוש
• כף שמן זית על קיבה ריקה – גורם לגירוי הקולטנים של מערכת העצבים של המעי וזירוז היציאה
• אכילה של אגוזי מלך, גרעיני שומשום, צנוברים עוזרים לסיכה של המעיים
• השריה של 4 שזיפים למשך הלילה ושתיית מי ההשריה בבוקר על קיבה ריקה
• חליטה של תפוז מר (BITTER ORANGE) משמש ברפואה הסינית. הצמח משמש לוויסות תנועת האנרגיה מטה בשל טעמו המר. לחילופים ניתן לייבש קליפות תפוז בתנור, לטחון ולחלוט לשתייה.
  

כף שמן זית. נגד עצירות(צילום: shutterstock)

6. טחורים ופיסורה

טחורים הם הצטברות כלי דם באיזור הפנימי של החלחולת. ככל שההצטברות גדלה, כלי הדם יוצאים החוצה, אל מחוץ לפי הטבעת. טחורים יכולים להכאיב מאוד ולדמם. אך הם יכולים להיות גם "שקטים" ולא מפריעים במיוחד.

מה לעשות?

• ניתן למרוח ג'ל אלוורה בריכוז של 98% על פי הטבעת בשעת דימום
• 2-3 טיפות של שמן ברוש, לערבב עם וזלין או שמן זית ולמרוח על המקום
• ניתן לטפטף כמה טיפות שמן ברוש באמבטיה ולשבת כ 20 דקות.
• בטחורים מדממים אפשר לאכול חציל אשר על פי הרפואה הסינית מסייע בהפסקת דימום
• כנ"ל – עלי תרד וגם חליטה של עלי פטל
  

7. פיסורה

סדק הנוצר בפי הטבעת, שיכול לגרום לכאבים עזים בכל התרוקנות. לרוב כדאי לבקר אצל פרוקטולוג אם מתגלה הבעיה. הפתרון המקובל הוא כירורגי, אך לפני שמחליטים על מהלך ניתוחי כדאי לשלול קיומן של מחלות מעיים דלקתיות, כמו קרוהן או קוליטיס.

מה לעשות?

• ניתן לבצע אמבט עם מים חמימים ולהוסיף שמן אתרי כדוגמת לבנדר
• מריחה של משחת הממליס או קלנדולה עשויים לעזור
• שמן אובלפיכה או קרם שמכיל היפרקום ונורית.
• לריכוך הצואה ניתן להשתמש בתאנים טריות או מיובשות מושרות במים ולשתות בין הארוחות
• שתייה של כף שמן זית בבוקר, תקל על היציאה וכך תימנע שוב פתיחת הפצע.
• לשתות שמן זרעי המפ מספר פעמים ביום. ניתן גם למרוח מקומית
  

הכותבים הם

עדי זוסמן BSc MBA RD, דיאטנית, מאמנת בריאות, מנהלת המרכז "דרך הבטן" . אלון מאיה CM מומחה לרפואה סינית למחלות מערכת העיכול