מחקר של מיליון מתאמנים: מהי השעה הטובה ביותר לאימון?
מכוני הכושר מגיעים לשיא מתאמנים לקראת השעה שבע בערב, כשכולם חוזרים מהעבודה. אבל באיזו שעה באמת הכי טוב להתאמן? מחקר חדש שעקב אחרי כמיליון מתאמנים מגלה את התשובה
אתם בדרך למכון כושר? אולי כדאי לכם להתכוונן לשעה חדשה: סקר חדש שנערך בארה"ב, מגלה מהי השעה הטובה ביותר לאימון, שתביא אתכם לשגרת אימונים קבועה לאורך זמן.
קיראו עוד על כושר
אימון מתקדם: 5 תרגילי כושר שיאתגרו אתכם
בלי תירוצים: אימון כושר עם הרהיטים שיש בבית
שנים ארוכות שמומחי כושר גופני מתחבטים בשאלה מהי השעה הטובה ביותר לאימון. הבעיה היא שאין די מחקרים שעסקו בסוגיה הזו, ולכן הממצאים אינם חד משמעיים. גם בתחרויות ספורט התוצאות חלוקות: חלק מהמשחקים נערכים בשעות הערב ואחרים דווקא בשעות הבוקר.
חברת Jawbone המייצרת שעוני כושר ומוצרים טכנולוגיים נוספים, אספה מידע מיותר ממיליון איש שענדו את מדי הכושר שמייצרת החברה. התוצאות שפורסמו באתר יאהו, מראות שאלה שהתאמנו בבוקר, היו בסיכוי גבוה יותר להתמיד באימוני הכושר שלוש או יותר פעמים בשבוע.
.jpg "( )")
משכימי קום - מרוויחים
ומה שעת הקסם לאימונים? על פי הנתונים, שש בבוקר היא השעה האולטימטיבית שהביאה את המתאמנים להתמיד: כ-11% מהנבדקים שהתאמנו שלוש או יותר פעמים בשבוע, עשו זאת בשש בבוקר. אחוז זה היה גבוה יותר מכל אימון בשעה אחרת של היום.השעה הפופולרית הבאה שהביאה להתמדה באימונים היתה חמש בבוקר, ובמקום השלישי שעת האימון שהביאה להכי הרבה התמדה היתה 9 בבוקר. ומה עם אלה שהתאמנו הכי פחות? אלה נטו לפקוד את מכון הכושר לקראת שש בערב.
.jpg "( )")
החוקרים איפשרו למתאמנים לשדר גם את מצב רוחם בזמן הפעילות הגופנית. מהממצאים עלה שהאנשים השמחים ביותר במהלך הפעילות הגופנית, היו אלה שהתאמנו שש או שבע פעמים בשבוע. אם כי באופן כללי כל המתאמנים דיווחו על מצבי רוח טובים בזמן האימון.
הנתונים עוד הראו כי חובבי ה"זומבה" עשו זאת בשעות הערב, ככל הנראה בשל הלו"ז שנקבע על ידי מכוני הכושר. ספורט תחרותי כמו כדורסל וכדורגל התבצע סביב השעה 18:00. שעה זו הייתה גם הזמן הפופולרי לשיעורי יוגה ופילאטיס.
צפו: וזה האיש שמתאמן גם יום שלם בכל שעה, ושבר את שיא גינס בריצה
לפנייה לכתב/ת 
מהי השעה שצריך להתאמן בה?
צילום: shutterstock
מומלצים
