הכירו את אריקה: בת 35, אם ל-3, ו"מיס פיטנס" ישראל

לזכות בגיל 35 בתחרות "מיס פיטנס" דורש לא רק כושר גופני מושלם והכנה אינסטינסיבית, אלא גם ובעיקר נחישות והצבת מטרות בלתי מתפשרת. וזה בדיוק מתאר את אריקה גרינשפן שעשתה זאת, עשר שנים בדיוק, אחרי שהשתתפה בתחרות בפעם הקודמת.

הפעם, היא הגיעה לתחרות שנערכה בחודש שעבר במכון וינגייט כאמא לשלושה ילדים קטנים, תאומות בנות 5 ובת שנה וחצי. "זה שונה לחלוטין מהמצב שלי בפעם הקודמת, גם פיזית וגם נפשית, אבל החלטתי לא לוותר לעצמי, והוכחתי שאני יכולה לעשות את זה", היא מסבירה.

קיראו עוד

האימון הפונקציונאלי: כך תחזקו את היציבה שלכם

צפו: האימון הביתי שעובד על כל שרירי הגוף

אימון שרירי ליבה: ממצקים את המותניים והבטן

זוכה במקום ה-1 בתחרות מיס פיטנס. אריקה גרינשפן(צילום: טל בלומברג)

תוך כדי ההכנות לתחרות, היא פיתחה שיטת כושר חדשה - FST - functional skateboard trainining  אותה היא תציג במסגרת כנס "נון סטופ פיטנס"  שייערך בתחילת דצמבר באילת.

בבסיס השיטה, מגוון רחב של תרגילים למיצוק ולעיצוב הגוף שניתן לעשות בעזרת שני סקייטבורדים קטנים. "מדובר בסקייטבורד באורך 51 ס"מ בלבד. הוא שוקל קילו, יש לו גלגלי סיליקון, וניתן לעשות איתו מגוון בלתי נגמר של תרגילים. ולא, אין צורך לדעת להחליק על סקייטבורד", היא אומרת.

צפו באריקה מדגימה תרגילים בשיטה החדשה (צילום: טל בלומברג):

"עוסקת בספורט מאז ומתמיד"

גרינשפן, ילדת ארגנטינה, בעלת תואר בחינוך גופני ממכון וינגייט ותושבת נתניה, עוסקת בספורט מאז שהיא זוכרת את עצמה. "גם כילדה השתתפתי בכל מיני חוגים של כושר ומגיל 12 אני מתאמנת באופן רציף ואינטנסיבי", היא מספרת. "כבר מגיל מאוד צעיר היה לי ברור שאני הולכת לעסוק בספורט. אל השיטה החדשה שפיתחתי הגעתי בזכות האימון הפונקציונאלי, שבו אני עוסקת בעיקר.

"מדובר באימון שמדמה את התנועות היומיומות שלנו ועושה מהן תרגילי כושר", היא מסבירה. "למשל, תרגילים שאפשר לעשות מקימה לישיבה, או לקחת משבו מהארון או לצאת ולהיכנס מהרכב. כל אלה הן לכאורה תנועות פשוטות שכולם עושים בלי לחשוב בכלל, אבל אם מתרגמים את זה לתרגילי כושר, אז בעצם אנחנו מקבלים פה אימון כושר".

השיטה שפיתחה ש"נולדה" כבר באפריל השנה משלבת כושר ותרגילים לכל שרירי הגוף עם דגש על שרירי הליבה. "זו שיטה שמתאימה לכולם. מילדים ועד מבוגרים, וממש אין צורך לדעת להחליק על הסקייטבורד, כי במהלך התרגילים זה בכלל לא נדרש", היא מרגיעה. "תמיד גפה אחת נמצאת על הרצפה".

תרגילי כושר בעזרת שני סקייטבורדים. השיטה החדשה של אריקה(צילום: טל בלומברג)

באילת, גרינשפן תלמד שני שיעורים של השיטה. הראשון, יהיה fit skate pure שמשלב עבודה על משקל הגוף עם הסקייטבורד, וביום השני מדובר באימון רגוע יותר, שישלב אותו עם פילאטיס.

"זה בדיוק הייחוד של האימון הזה. אפשר להתאמן בו כל יום, ובכל פעם לשנות את השרירים שמופעלים. אפשר, כאמור, לשלב אותו עם סוגי אימונים שונים, כל דבר שאתם אוהבים ומרגישים איתו נוח".

השראה מהאימון הפונקציונאלי. תמיד מחפשת את האתגר הבא(צילום: טל בלומברג)

"כושר גופני זה דרך חיים"

פיתוח השיטה והזכייה בתחרות "מיס פיטנס", הם רק חלק מהחזון שלה והתוכניות שלה לעתיד. "המטרה שלי היא להעלות את המודעות של כושר גופני כדרך חיים, חדשנות שפורצת גבולות והתפתחות האימון הכללי בארץ ובעולם כדי להשפיע על כמה שיותר אנשים, כדי שישאפו לאתגר את עצמם", היא אומרת נחרצות.

בכלל, היא מודה, היא טובה מאוד בהתמודדות עם אתגרים ובחשיבה מחוץ לקופסה. "אני באה ממשפחה ארגנטינאית ובשמונת החודשים האחרונים לא אוכלת בשר מבחירה. במשפחה שלי זה ממש חילול הקודש", היא אומרת בחיוך ומוסיפה כי המשפחה והחברים כבר מכירים ויודעים שאם היא מחליטה משהו, אז קשה מאוד להזיז אותה מעמדתה.

"כשהחלטתי להשתתף בתחרות, ידעתי שזה לא יהיה פשוט. הייתה לי תינוקת בת פחות משנה, וזה דרש ממני אימונים לא פשוטים ותזונה מוקפדת מאוד, אבל בעיניי זה היה לפרוץ עוד גבול. החלטתי שאני עושה את זה ואז כלום לא עמד בדרכי. בשבילי ההשתתפות הייתה העיקר, הזכייה הייתה ללא ספק הבונוס".

וכשהיא מדברת על פריצת גבולות ומעבר לאתגר הבא, היא כבר לגמרי שם. "אני מתכננת לרוץ 42 ק"מ, את מרתון טבריה בינואר הקרוב. זה אמנם אנטיתזה מוחלטת לאימון בחדר הכושר שאליו אני רגילה, אבל זה בדיוק מה שצריך לעשות לדעתי בחיים, לפרוץ גבולות. משם, השמים הם הגבול".