5 דברים שמנעו מהתינוק שלך לישון אתמול בלילה
אם שוב עברתם לילה לבן והגעתם לעבודה עייפים, הגיע הזמן לעשות שינוי. יכול להיות שאחת הפעולות שאתם עושים בזמן ההרדמה גורמת לתינוק לחוסר שקט. אז מה הדרך הטובה לגרום לו לישון ואיך זה קשור אליכם?
אם עברתם עוד לילה קשה, התינוק התעורר הרבה פעמים והרגשתם שלא ישנתם דקה, כדאי לנסות לחשוב על דרכים אחרות שיסייעו במשימה שנראית כרגע בלתי אפשרית - לישון לילה שלם.
עוד בנושא שינה:
עכשיו הולכים לישון! כך תגרמו לזה לקרות
מדוע תינוקות לא ישנים, האם ניתן לעזור להם?
כשלילד שלכם קשה להירדם ולישון ברצף במהלך שעות הלילה, נוצר מצב מתוח המשפיע על כל המשפחה. אם התינוק לא מצליח לישון ברצף בלילה, ישנן כמה טעויות שאולי גרמו לקושי בשינה ואפשר לתקן אותן ולגרום לשינוי הרצוי.
1. השכבתם אותו לישון מאוחר מדיי
לרבים זה ישמע כדבר שנוגד את האינטואיציה. נשמע הגיוני שאם תשכיבו את התינוק שלכם לישון מאוחר יותר, הוא יהיה יותר עייף, ישן טוב יותר ויתעורר מאוחר יותר בבוקר. ההפך הוא הנכון - אם תפספסו את חלון השינה של הילד שלכם (הזמן המתאים ביותר לשינה) הגוף שלו יתחיל להפריש הורמונים בכדי להשאירו ער, מה שיקשה מאוד על הירדמותו ועל שנתו הרציפה.
2. מנעתם ממנו תנומות במהלך היום
באופן דומה לשעת שינה מאוחרת מדיי, פספוס של תנומות קצרות במהלך היום ייצרו יותר התעוררויות בלילה ויגרמו לשינה באיכות נמוכה יותר. יכול להיות שזה לא נשמע הגיוני, אבל זה נכון. מגיל 4 חודשים ועד 15 חודשים נדרשות לילדים שתי תנומות במהלך היום, ומרבית הילדים ימשיכו לישון בצהריים עד שיהיו בני 4 בערך, לפעמים אפילו יותר. אל תמהרו להפריע לתנומת הילד שלכם, קחו את הזמן ותהנו ממנו כל עוד זה אפשרי.
3. הכנסתם את הילד למיטה או לעריסה שלו כשהוא כבר ישן
אם תרדימו את הילד שלכם בעזרת שיטות כמו נדנוד, הנקה, הליכה, האכלה בבקבוק או שכיבה איתו במיטה, הוא יהפוך להיות תלוי בכם כדי להירדם. כשהילד שלכם יתעורר במהלך הלילה (כולנו מתעוררים בלילה) הוא יצפה לאותו הטקס על מנת לחזור לישון. בנוסף, מנקודת מבטו של התינוקות, בפעם האחרונה שהם היו ערים, היה להם נוח בזרועותיכם או נוח בשכיבה לידכם, ואז הם מתעוררים, אתם נעלמתם והם לבד. פיתוח ולמידת היכולת להירדם לבד ולחזור לישון חיונית להמשך החיים.
לפייסבוק הורים כבר הצטרפתם? היכנסו עכשיו
4. בלבלתם אותו
אם אתם לא אחידים בצורה שבה אתם משכיבים את ילדכם לישון ובצורה שאתם מגיבים אליהם כשהם מתעוררים, אתם גורמים ללא כוונה ליותר התעוררויות וליותר בכי. למשל, אם אתם משכיבים אותו לישון בזמן, חוזרים לנדנד אותו בחצות, מאכילים אותו בשתים לפנות בוקר ובחמש מביאים אותו לישון אתכם במיטה – התינוק שלכם יהיה מבולבל בכל התעוררות רגעית. האם זה הזמן שבו מאכילים אותי, מנדנדים אותי או שזה הזמן שבו מותר לי לבא לישון עם אמא ואבא במיטה? אחידות במענה לתינוק היא המפתח שלכם להצלחה.
5. לא זיהיתם בעיה רפואית
מצבים בריאותיים נסתרים כמו אסטמה, אלרגיות, רפלוקס ובעיות בנשימה יכולים לפגוע בשינה אם הם לא מטופלים כראוי, כל ניסיון להדרכת לשינה שתנסו יכשל או שתוצאותיו יהיו פחותות. אם אתם חוששים שישנם קשיים בנשימה או כל בעיה בריאותית אחרת, צרו קשר עם רופא הילדים. חשוב לטפל בבעיות האלו בכדי לשפר את שנתו של ילדיכם.
אם הילד שלכם לא נרדם בקלות או מתעורר לעיתים קרובות, כנראה שהוא חווה אחד מהסעיפים מעלה או את כולם. כנראה שנדרשת הדרכת שינה פשוטה ובנוסף ניתן לעשות שימוש בעזרים שונים כגון מוצרים המשמיעים צלילי "רעש לבן". כשאתם מחליטים על דרך פעולה חשוב להתמיד בה לפחות 10-14 יום.
אם אתם מרגישים שאין לכם את האנרגיות הדרושות או שאתם לא בטוחים איך להתחיל, יועץ שינה יכול לעזור לכם לפלס דרך המידע העצום הקיים על שנת ילדים ולעזור לכם לפתח תכנית שתתאים לאופי ההורות שלכם ולערכי המשפחה שלכם.
חושבים שרק לכם קשה להרדים את התינוק? צפו באחים הנחושים שלא רוצים לישון:
קים ווסט היא יועצת שינה ידועה בארה"ב, אם לשתי בנות בגיל ההתבגרות, עובדת סוציאלית קלינית וחברה בוועדה המייעצת של חברת Cloud b המתמחה בפיתוח מוצרים לשינה טובה לילדים.
לפנייה לכתב/ת 
